调节情绪 快乐生活 手抄报
绝世美人儿
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2021年01月28日 20:07
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本文由作者推荐
八年级物理教学反思-社会实践总结报告
调节情绪
快乐生活
五年级二班
杨镐纲
一、什么是情绪
我们平时讲的
触景生情
这个词，
“情”就是“情绪”
，
景
就是引起情
绪变化的刺激因素。比如说，你碰巧有位同学正在说你的坏话，就会产生气
愤的 情绪；如果是这位同学正在夸你，则会产生高兴、愉快的情绪。喜、怒、
哀、惧是人的四种基本情绪。< br>
二、学会控制情绪。
控制情绪就是要做到情绪能在适 当的时间、场合表现出来，这才是人之
常情。但是，情绪表达时，也不能任其发展。在我国历史上、小说 中有不少
典故，像楚国大将伍子胥过昭关，一夜急白了头；
《三国演义》中周瑜怒不可
遏，吐血而亡，都是情绪过度的表现。所以情绪的表达要控制在一定的程度
和范围内。否则，自己的身心 健康就会受到情绪的影响。
三、如何调节情绪
（一）转移注意力。
转移注 意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这
样就可以使人从消极情绪中解脱出来。当 自己情绪不好时，可以做一些自己
平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。转移注意力还 可以到室外走一
走，到风景优美的环境中玩一玩，会使人精神振奋，忘却烦恼。
（二）
向老师、家人、同学倾诉衷肠。
向身边人诉说是一种良好的宣泄方法。把不愉快的事情隐藏在心中，
会增加心理负担 。找人倾诉烦恼、诉说衷肠，不仅可以使自己的心情感到舒
畅，而且还能得到别人的安慰、开导以及解决 问题的方法。请记住一点：把
快乐告诉一个朋友，将得到两个快乐；把忧愁向一个朋友述说，则只剩下半
个忧愁
。
生活并不是一帆风顺的，在人生的道路上，不顺心的事情 是不可避免
的。考试的失败、被人嫉妒或压抑、疾病等，都可能产生苦恼、焦虑、愤怒、
恐惧、 悲观等不良情绪。因此，要保持和获得健康的情绪，就必须学会善于
调节情绪，当不良情绪产生的时候能 即使发泄它、派遣他，把不良情绪对身
心的伤害减少
.
做到了这点，
快乐就 掌握在你的手中。
希望同学们能把上述方
法运用到学习和生活中去，同时利用这些方法热情地帮 助我们周围的同学和
朋友，让我们快乐的学习和生活。