教师帮助学生调节情绪的知与行
别妄想泡我
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2021年01月28日 20:31
最佳经验
本文由作者推荐
会计主管述职报告-三八妇女节手抄报
教师在指导学生调适不良情绪时，
可采用以下方法：
一、
遗忘调控
有的 学生在消极情绪产生后，
老是郁积于心，
耿耿于怀，
放不开，
丢不下。
结果，只能使这种消极情感不断蔓延且日益加重。因此，
当某种事情引起你的消极情感时，
最好能把这件事尽快地遗忘掉，
不
要老去想这件事。因为你为这件事去悲伤、难过、叹 息，已经无助问
题的解决，反而会增加你思想的负担，使你的身心受到压抑。应当明
智一点，现 实一点，事情既已发生，且无可挽回，就应当果断地丢开
它，忘却它。如果这个场所老是引起你不愉快的 回想，那就应当设法
避开这个场所，以免“触景生情”
，如果眼前存在着一件可以唤起悲
伤记忆的物件，
不妨把这个
“纪念品”
收藏起来，
以免
“触目惊心”
，
如此等等。
这样，
就能使自己的思想暂时地离开这些不愉快的事情，
以求得对它的淡漠 与遗忘，
从而缓解消极情绪对自己的侵扰，
避免由
此所造成的身心损伤。
二、
转移调控
现代情感心理学的研究表明，
在发生情绪反应时，
人们头脑中往
往 有一个较强的兴奋灶，此时如果另外建立一个或几个新的兴奋灶，
便可以抵消或冲淡原来的优势兴奋灶。 因此，当情绪激动起来时，为
了使它不至于立即爆发，
使自己有冷静分析和考虑问题的足够时间 和
机会，
可以有意识地通过转移话题或做点别的事情的方法来分散自己
的注意力。也可 以用一些特殊的方法，如咬住舌头强迫自己不讲话，
数数等来缓解自己的情绪紧张。
在余怒未息 时，
可以用看电影、
下棋、
打球等正当而有意义的活动，使紧张的情绪松弛下来。
三、
宣泄调控
情绪宣泄有直接和间接两种 方式。
直接宣泄即直接针对引发情绪
的刺激来表达情绪。
当直接宣泄于己于人都不利时 ，
可用间接宣泄使
情绪得到出路。
正因为这样，
当学生心中有了不平之事并引 起情绪激
动时，可以向老师汇报，或向周围的同学、亲友等倾诉，并接受他们
的劝慰和批评、帮 助。这样，通过情绪的充分表露和从外界得到的反
馈信息，
可以调整引起消极情绪的认知过程和 改变不合理的观念，
从
而求得心理上的平衡。同样，当与同学闹了矛盾时，要勇敢地与对方开诚布公地交换意见，以解开疙瘩，消除误会。万不得已，在好朋友
面前大哭一场，诉说心中的委屈 与痛苦，心理压力也会减轻一些。
四、
升华调控
升华是改变不为社会所接受的动机、
欲望而 使之符合社会规范和
时代要求，
它是对消极情绪的一种较高水平的宣泄，
是将情绪激起 的
能量引导到对人、对已、对社会都有利的方向去。当人遇到不公平之
事时，一味生气、憋气， 或颓唐绝望，都是无济于事的；作出违反法
律的报复行为更是下策，
因为这是用别人的错误来惩 罚自己。
正确的
态度是有志气，
争口气，
将挫折变为动力，
做生活中 的强者。
所谓
“化
悲痛为力量”就是这个意思。
五、
音乐调控
情感心理学家通过研究证实 ，
音乐能通过物理和心理的两条途径
对人发生影响。音乐的物理作用是通过音响来影响人体的生 理功能。