老师如何控制住自己的情绪
余年寄山水
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2021年01月28日 20:35
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老师如何控制住自己的情绪
安徽省亳州市米立海
今天在课堂上大发脾气，
十多个学生没有完 成作业，
有几个学生
的课文依然不会背，
有学生的错题讲过几遍了还不改等等，
都会
让老师很生气，明知生气很伤身体，但还是抑制不住。所以对于
老师来说，
如何 来调节自己的情绪就显得尤其重要了。
在这里和
大家分享。
< br>那么教师要如何调节情绪，使自己达到最佳状态呢？首先，
要知道情绪调节包括原因调节和反应调 节。
原因调节是指对引起
情绪的原因进行加工和调整，
由浅入深依次包括情境选择、< br>情境
修正、
注意分配、
改变认知等。
如有的教师觉得教学压力大而“跳
槽”，这是一种情境选择，回避教育情境，从而避免产生紧张、
焦虑等消极情绪。反应调节是指个体对已经发生的情绪在生理反
应、主观体验和表情行为三个方面进行调节。例如，通 过放松训
练来降低肌肉的紧张度和焦虑水平。
其次，
要学会控制情境。
如果我们不能正确理解教育情境的
意义，我们就无法选择、修正和控制。而面 对不能控制的情境，
我们就会产生情绪问题。
因此，
控制情境的首要一点就是要熟悉< br>教育工作的特点，了解教育的基本过程，了解学生的心理特点，
做到“心中有数”。控制情境也包 括客观分析自己，正确定位，
以适应情境。
再次，
运 用积极认知。
改变认知是一种非常重要的调节策略，
认知评估是情境与情绪之间重要的中介变量 。任何事情都有两
面，
积极的认知就是在看到事物不利方面的同时更能看到有利的
方面 ，这种看待问题的方式容易使人增强信心、情绪饱满。而有
些教师在看问题时容易“想不开”，易使情绪 陷入低落。其实，
变换一种看问题的角度，会使自己有完全不同的感受。
最后，注意行为调节。不良情绪已经发生的时候，可以通过
一些行为上的改变而加以调控，这属于反应调节。
也许这些行为
是琐碎的，但却是获得良好情绪的有效途径。例如，参加文 体活
动；改变面部表情，对自己微笑；改变行走姿势，抬头挺胸，昂
首阔步；进行肌肉放松训练 ；听听音乐；整理书桌或衣柜，让一
切井井有条；找个朋友倾诉；散散步做做深呼吸；计划一次远行等。这些行为能宣泄情绪，或转移注意，或产生积极暗示，经常
运用，能增强自我对情绪的调控能力 。久而久之，它们就会成为
个体的反应机制。
调节好自己的情 绪很重要，
拥有健康的心理，
教师才能在自
己的岗位上更加出现的表现，
面对 压力事件也能迎刃而解，
不至
于出现心理疾病而崩溃。
当老师好难，
难当好教 师，
好老师难当。
课堂上无时无刻不面临着这样那样的事情发生，
教师难免有时会对着学生大发雷霆，事后想想又后悔莫及，恨失容颜。
那么要
想成为一名好老师，我们应该从这两个方面控制自己的情绪
:
一、教师要用微笑面对学生
笑容是无声的
肢体语言
。它能直接拉近两者之间的距离，
给人一种亲近感。
在走进教室时别忘了问
自己笑了吗
?
在课堂中有的学生难免会开小差，刚讲过的题目做
不出来或者作业未交等。教师为此会对学 生火冒三丈或惩罚他
们，
带着烦躁的心情给学生上课，
而学生受到教师情绪的影响也< br>无心听课
;
课堂的不良循环，大打折扣。以其这样，不如我们用
自己的人格魅力 来吸引学生，
用笑容来包容学生的小错误，
碰到
急躁的事情都要做一个深呼吸，
再来一个微笑，
一切的事情都得
到解决，不是更好吗
!
学生在
快乐 的课堂
中也学到了知识。
二、
教师要用宽容的心态来克制自己。
切记
“
人非圣贤，
孰能无过
”
。
在某种意义上讲，
学生的错误举止是自然而然的事情，
不足为怪。
多想想自己曾经是一个孩子，
也干过蠢事，
说过错话，
换位思考，
将心比心，说服自己，宽容和谅解学生，这样你便 会怒气全消，
理智地处理问题，赢得学生尊敬。努力做到
:
以平和的心态准备
每一节课，
以平和的心态
批改
每一本
作业本
，
以平和的心态 来与
每一个孩子对话，
以平和的心态来研究教学，
以平和的心态来多
读书，< br>以平和的心态来总结规律，
以平和的心态来反思自己的言
行和方式，
以便更好地 超赶超越自己，
以平和的心态细细地品味
与学生在一起的分分秒秒，品尝其中的乐趣，品味其中 的意义
!
“前几天，看了一个新闻事件，在广东的某所学校，有一名教师