学生情绪调节能力的培养
温柔似野鬼°
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2021年01月28日 20:35
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赞扬老师的诗歌-表示学习方面的谚语
学生情绪调节能力的培养
惠州市大亚湾区第三中学
朱春花
内容摘要：
中学生正处于快速成长期，心理和生理发展不 平衡，情绪
发展具有较大的不稳定性，他们经常感到焦虑、抑郁，理智不能很好
地驾驭自己的情 绪，轻则造成情绪困扰，重则导致人格障碍。许多科
学家研究和生活经验都表明，
人格缺陷和人 格障碍往往与个体的消极
情绪有关。
关键词：
中学生
情绪
健康
学习
情绪健 康是心理健康的重要组成部分，
对中学生的健康成长具有
重要意义。但中学生身心发展迅速，内 心充满冲突和不协调，容易出
现各种情绪问题，因此，对他们进行情绪辅导，让他们学会各种情绪
调节策略非常有必要。
一、培养学生情绪调节能力的理论探索
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、培养学生情绪调节能力的必要性
①情绪对中学生健康的影响。
美国的一位医生辛德在他所著
《天
天都有好日子》
一书中提到：
每个人体内都 有人所共知的最有利于身
体健康的力量——就是良好的、
适度的情绪力量。
若能保持愉 快的心
境，为人乐观开朗、积极向上，则人体免疫功能能提高，可以减少患
病的机会，相反，< br>消极情绪则是健康的大敌，突然的紧张情绪会抑制
大脑皮层的心智活动并破坏大脑皮层的兴奋和抑 制平衡，
从而使人的
意识范围狭窄、判断能力减弱，失去理智和自制力。调查发现，中学
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生常见的躯体问题与消极情绪有一定的关系。
②情绪对中学生学习的影响。
中学生的潜能开发、
学习效率与情
绪密切相关。
良好的情绪能够提高中学生学习的积极 性，
提升学习效
果。具体表现为：责任心强，认知活跃，善于思考，学习能力强，有
较 好的自我约束力、自我管理能力，能把精力集中在学习上，取得优
良的学习成绩。而不健康的情绪，则会 降低学习的积极性，降低学习
效率。在痛苦或焦虑不安的情绪下学习，对学习有不利影响。具体表
现为：易于人发生矛盾冲突，注意力不能有效地集中到学习上来，思
考能力弱，缺乏学习的上进心和自 信心，情绪易激动，心神不安等，
相对的自我控制力弱，
不利于完成课程的学习，
更难 以取得好的成绩。
③情绪对中学生人际关系的影响。乐观、热情、自尊、自信是人
际 关系间产生相互吸引的重要条件，
具有这些良好情绪特征的人，
能
缩短彼此间的心理距 离、
情感融洽。
而自卑、
情绪压抑、
爱发怒的人，
往往不能于他人正 常相处，难沟通、易疏远。
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、培养学生情绪调节能力的可行性
现今中学开展的各门学科在很大程度上都能促进学生情绪调节
能力的提高，比如语文，其课文选材都来源 于生活，有些人物画廊、
历史经典故事等都蕴含着作者的喜怒哀乐，
这些都为学生提供了一个< br>色彩斑斓的空间，
为他们进行情绪调节能力渗透提供了一个多姿多彩
的平台。
而 数学严谨的逻辑和生物学科对大自然的神奇认知等等，
所
有的学科都蕴含着相当丰富的可以利用 的情绪调节方面的资源。因
此，培养学生情绪调节能力是合理且可行的。
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、培养学生情绪调节能力的心理基础
情绪调节能力形成的心理序列变化的 历程与规律是遵循感知、
觉
察、理解、缺失感、对比、判断、探索、洞悉情境、领悟过程、熟练
掌握策略、习得相关方法、
内化吸收。对学生进行情绪调节能力培养
时，
一定 要依据心理变化的历程和规律合理安排情绪调节能力培养的
相关内容，从而有效促进学生情绪调节能力的 提高。
二、建立培养学生情绪调节能力的目标
培养学生情绪调节能力之目 标设立的基本原则是：
一是内在规定
性。
所谓内在规定性是指在各学科设定情绪调节能 力的内容时，
要充
分考虑本学科可资利用的相关资源，
应该是本教材中所蕴含的，而非
脱离教材本身可以强加上情绪调节的有关内容。
我们要兼顾教材本身
的内容体 系，
依托教材所存在的渗透契机，
寻找其中的最佳结合点进
行渗透。二是客观针对性。 教师在设定情绪调节能力发展的目标时，
要考虑本地区本校本班级的具体情况以及可资利用的资源，并结合班
级学生的心理特征，
有针对性的合理设定情绪调节的具体目标，
并要考虑个体之间存在的差异，因材施教，因势利导，切不可盲目套用同
一个模式。为增强客观针对性， 必须做到：①针对相关学校的具体情
况。
②针对学生情绪调节困难的特征和现状。
有针 对性地对学生情绪
理解、冲动行为控制以及情绪调节策略等相关方面进行渗透式培养。
③针对学 生典型情绪事件。教师要学会积极关注学生情绪波动和变
化，
全面了解发生在学生生活中的典型 情绪事件，
与有关部门和学科
教学结合起来，
疏解学生所面临的情绪困扰，
促 进学生的情绪能力的
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提高。三是渗透的潜入性。
渗透的嵌入性是指学科教学中培养情绪调
节能力时应注重潜移默化、< br>耳濡目染，
在自然的渗透与滋润中达到优
化心理素质。学科渗透应该避免过于“线性化”
，而是要有机地将学
生情绪调节融合于各门学科教学过程中，
让学生在耳濡目染中达到 培
养学生情绪调节能力的目的。
三、培养学生情绪调节能力的内容
根据培养学生调节能力相关理论研究，
结合学生情绪调节困难的
现状，
学生情绪调节 能力的主要内容包括六个方面：
①目标定向能力；
②冲动行为控制能力；③移情能力；④情绪觉 知能力；⑤情绪调节策
略应对能力；⑥情绪理解能力。因此，在培养学生情绪调节能力的过
程中 ，
我们也应该围绕着这几个方面来组织相应的教育内容，
设定相
应的具体渗透目标，< br>尤其我们要关注学生情绪理解能力、
冲动行为控
制能力以及情绪调节策略，
利用 相关资源对各方面的内容进行渗透式
培养。
四、培养学生情绪调节能力的实施方法
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、认知转换法
在我国民间曾流传这样一个故事：
有位老太太有两个女儿，
大女
儿家开雨伞点，小女儿 家开洗衣店，老太太天天为女儿忧愁，为什么
呢？下雨天，
担心小女儿洗的衣服干不了，
晴天又担心大女儿的雨伞
卖不出去。后来，邻居对她说：
“您好福气啊！下雨天，您大女儿家
生意兴隆；大晴天，您小女儿家生意好做。对您来说，每天都是好日
子！
”老太太转念 一想，有道理，不禁眉开眼笑。事情没有任何变化，
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