《学会调控情绪》教学设计
温柔似野鬼°
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2021年01月28日 20:51
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《学会调控情绪》教学设计
【对应的课标内容】
本课依据课程标准“成长中的我”中的
“认识自我”
部分中的“学会调节和控制情绪
,
保持乐观心态”
;
“我与
他人的关系”中“关心和尊重他人
,
体会‘己所不欲
,
勿施于
人’的道理
,
学会换位思考
,
能够与人为善”
;< br>“我与集体、
国家和社会的关系”中的“积极适应社会的发展和进步”部
分中的
“正确对待学习压力
,
克服考试焦虑
,
培养正确的学习
观念。
”
【教学目标】
1.
知识目标
了解青少年时期情绪抑郁波动、不稳定 的特点
,
明白情
绪需要个人主动调控的道理。
知道情绪调控的一些有效方法。
2.
能力目标
逐步掌握一些情绪调控的有效方法。
形成自我调适、自我控制的能力。
能够比较理智地调控自己的情绪。
3.
情感、态度与价值观目标
懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。
合理宣泄不良情绪
,
保持积极、乐观、向上的情绪状态。
尊重他人
,
关注他人的感受
,
适时适当地表达个人的情< br>绪。
【教学重点】
1.
排解不良情绪
2.
喜怒哀乐不忘关心他人
【教学难点】
喜怒哀乐不忘关心他人
【教学方法】
体验式教学
【课时安排】
1
课时
【课前准备】
1.
教师准备
:
调查学生的不良情绪集中在哪些方面。
调查学生及老师调控自己的情绪的方法和技巧。
2.
学生准备
:
回忆以往自己在不良情绪调节方面的做法。
调查同学、家人及老师不良情绪的调节方法。
了解家人、同学和老师对自己的情绪调节的期望。
【教学过程设计】
教学环节
教
学
活
动
设
计
设计意图
导
入
课前播放歌曲《快乐颂》
,
营造氛围。
今天
,
有很多老师来听课
,
此时此刻
,
你们心情如何
?
有很多同学可能感到紧张
,
大家想一想
,
是什 么原因导
致了大家的这种情绪反应
?
仅仅是因为今天有人来听课吗
?
为什么有些同学紧张
,
有些同学兴奋
,
而有些同学无所谓呢
?
导致同学们情绪反应的根本原因到底是什么呢
?
贴近学生的经历或感受
,
引发学生的学习兴趣。
情
绪
可
以
调
适
表面上看来
,
同学们的情绪反应似乎是由 很多老师来听
课这件事而引起的
,
如果这样的话
,
应该所有的人都 紧张才
对
,
可是
,
为什么会出现不同的情绪反应呢
?
因为
,
同学们对
有很多老师来听课这件事的看法不同
,
所以
,
同学们的情绪
反应就五花八门。其实
,
人们的情绪反应不是由某件事而引
起的
,
而是由对这件事的看法所导致的
,
对这件事的看法、
态
度和信念才是导致产生的直接原因
,
而这件事本身只是一个
间接原因。这种 理论被称为情绪
ABC
理论。由此可见
,
一个
人的情绪好坏是由自己 的想法所决定
,
如果能改变一个人的
不正确想法
,
就能改变他的情绪
,
甚至行为。影响我们的
,
并
非事件本身
,
而是我 们对此事的解释和看法
,
因此即使发生
的事情相同
,
若我们所持的信 念不同
,
便会产生不同的情绪
反应
,
看来
,
情绪是 与人的态度紧密相关的
,
情绪是可以调适
和改变的。一个有积极、乐观态度的人
,
往往会有更多的积
极、健康的情绪。在日常的生活和学习之中
,
我们可以 通过
改变自己的态度来控制自己的情绪。
既然情绪是可以调适的
,
我们怎样来 调适我们的情绪呢
?
今天
,
我们一起来探究如何
调控自己的情绪。< br>
从学生的实际生活出发
,
简单介绍情绪
AB C
理论
,
帮助学
生认识到情绪是可以选择的
,
情绪是可以调 适的
,
只要改变
自己的对人对事的态度
,
就会改变原有的不良情绪。
情
绪
需
要
调
适
我们每一个人 尤其是初中生
,
为什么一定要调节自己的
情绪呢
?
同学们不调适自己 的情绪会怎样呢
?
初中生的情绪
有什么特点呢
?
青少年阶段是人生的花季
,
我们在拥有五彩缤纷的生活
的同时
,
也经历着丰富的情绪变化。情绪会带给我们勇气、
信心和力量的同时
,
初中生的情绪也 表现出容易冲动、
易变、
肤浅、
强烈、
不协调
,
两极性明显 的特点
,
情绪表现很不稳定、
很不成熟
,
自我控制能力还较差。情绪 的冲动、不稳定、极
端化等特点
,
使得不少中学生成为不良情绪的俘虏
,使我们
不能专心致志、善始善终地做好每一件事
,
学习和生活也因
此受到 干扰
,
有时放任的情绪还会影响精神状态和身体健康
,
妨碍正常的学习和生活
,
影响师生关系、同学关系和亲子关
系
,
使我们冲动、消极、无所事 事
,
甚至做出一些违背道德和
法律规范的事情。
所以
,
情绪需要调节
,
不良情绪必须调控
,
这对任何人 来
说都很有必要
,
对我们情绪多变的初中生来说
,
就更应如此。
近些年来青少年违法、犯罪的案件居高不下
,
这与青少< br>年不能很好地调控情绪不无关系。
本活动设计目的在于引导
初中生认识到自己的情绪特点
,
从而帮助学生理解情绪调节
的意义。
排
解
不
良
情
绪
的
策
略
那么
,
应该怎样来 调节自己的情绪呢
?
课前
,
我做了一个
“你的情绪常因什么事情而多 变”的调查
,
调查结果显示考
试成绩不理想的占
%,
另外
,
与同学、老师、家长交往不顺利、
认为自己家庭氛围不好、
不满意自己的形象也是影响 情绪变
化的重要原因。
假如
,
期中考试结束了
,
你对自己的 成绩极为
不满意
,
非常懊悔
,
甚至气愤
,
你是怎样 来调节自己的情绪的
?
把你的高招与大家交流一下。
老师根据学生的回答归纳
:
注意转移法
:
当人的情绪激动时
,
为了使它不至于爆发和难以控制
,
可 以有意识地转移注意力
,
把注意力从引起不良情绪反应的
刺激情境转移到其他事物或活 动上去。
※
改变注意焦点
;
※
做自己平时最感兴趣的事
;
※
改变环境
,
到风景秀丽的野外去郊游或散步……
合理发泄法
:
遇到不良情绪时
,
通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达