心态调整的八种方法
别妄想泡我
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2021年01月31日 09:35
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调整心态的八种方法（
1
）
反面法
幽默是最好的工具
所谓反面法，就是从事物的另一面去考虑，充分发掘 积极的因素，
抑制消极的因素。多
从好的方面去看待生活，
尽力使心态放松，
保持宁静的心境。
幽默是最有效的抑制消极心态
的方法。例子：
有一位应届大学毕业生 ，
面试时拿着一份分数较低的成绩单，当被问到对此
成绩单作何感想时，
他说，高分意 味着期望值较高，而低分则会保持一颗踏实的心。他想的
不是成绩差肯定不行，
而是从另一个角 度认识到自己的优势——踏实。
有一首歌叫做
《我很
丑，可是我很温柔》
，也 是一种反面的说法。当你运用反面法幽自己一默时，你会发现，事
情其实没有想象中的那么严重，你会觉 得自己更有勇气面对困难。
发挥成功因子
更多 地关注积极的因素有助于培养积极的态度，
积极的态度会带来更高的产出。
积极的
因素 也可称为“成功因子”
，而消极的因素则是
“失败因子”
，
因为消极的因素是 导致消极态
度的根源，而消极态度会结出种种恶果。
心锚理论认为，
人的心 态与行为之间是互为作用的。
心态是行为的基础，
行为反过来也
会影响心态。
在感觉到心绪不宁时，
可以采取一定的行为，
充分激发成功因子，
使心态安定、
放松。例如，从你喜欢听音乐、到海滨散步、看书、爬山等中享受到的就是你的成功因子。
简化法
简化法是保持积极心态和抑制消极心态的重要办法。
职 场中人难免会碰到许多烦恼。
你
可能需要处理一大堆事情，
并且你还要写报告。
设身处地，
你的老板会遇到什么烦恼呢？以
看报告为例，
他可能需要看许多人的报告 。
那么，
他希望看到的是什么样的报告呢？他可能
希望看到的是一页纸就能说清问题的 报告。
作为职业人，
你的唯一准则是客户满意。
老板是你的重要客户，使他满意是你的职责所
在。因此，
把报告写得简单明了，是你能够提供满意服务的一个表现 。
并不是报告写得越多
越能说明问题。
也许当你写到后半部分，
连你自己都不 知所云了。
麦肯锡公司有个著名的三
点论：提建议不超过三个，提方案不超过三个，找问题找最 主要的三个。
掌握了这个方法以后，
你会发现原来事情可以做得这么简单。
一个人不可能总是把事情
想得很全面，
但是你可以抓住其中最主要的因素，
把这些要素 列出来，
使计划做得简单有效。
这就是简化法的本质所在。
KISS
――
Keep it simple and small
！
把事情做得简单一点！
隔
离
法
此法是用积极因素隔离消极因素。
简 单说，
就是把烦恼放到一边。
采用隔离法可分两个
阶段进行：第一，让消极因素潜伏， 专注于积极因素；第二，做任何能够使你放松的事情，
比如跟朋友聊天，参与宗教活动、体育运动等等。
调整心态的八种方法（
2
）
把积极态度给予他人