情绪宣泄的合理方法
玛丽莲梦兔
900次浏览
2021年01月31日 09:38
最佳经验
本文由作者推荐
化学教学案例-瓜熟蒂落造句
情绪宣泄的合理方法
1
、倾诉法
向老师、家长或最信得过
的朋友倾诉，一吐 为快。把心中的不快、郁
闷、
愤怒、
困惑等消极情绪，
一古脑倒出来，
会使你感到心理上轻松起来。
2
、转移法
当自己不 开心的时候，把
不开心的感觉转移到别的东西上去。
例如自
己考试考得不好，很不快乐 ，那就想想和朋
友或家人在一起时快乐的事情，
或者想想昨
天老师表扬自己勤奋学习的 时刻，这时，我
们会变得快乐，积极起来！
3
、呼吸调节法
当自己觉得很不开心
的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢
放出来；再 深吸气……如此持续几个循环。
你会发现自己呼吸变得平稳，
整个人也平静
下来了！< br>
4
、
表情调节法
当自己不开心的时 候，
到镜子面前对着自己扮鬼脸。
你会发现自己
也可以逗自己笑，
笑起来的自 己其实也很可
爱，不开心的情绪也就不见了。
1