高中主题班会《高中生心理压力疏导——考试焦虑》
别妄想泡我
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2021年01月31日 20:03
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主题班会《高中生心理压力疏导
——考试焦虑》
教学设计
一、教学目标
（一）知识和技能目标：通过本课的学习，学生能够：
1
、从正面理解考试焦虑；
2
、通过与全班同学分享所思所想，共同解决问题；
3
、直面自己的焦虑来源，在班级中获得认同感；
4
、以同理心感知、理解同伴；
5
、从游戏中明白同伴互助的道理；
6
、获得心理放松、树立学习信心；
7
、感受到集体的温暖与力量，懂得焦虑时刻的求助与自我缓解。
（二）过程和方法目标：
1
、热身：
（
1
）观看几张“心理小测试”的图片，让学生说一说他们看到的是
静态图还是动 态图。
（
2
）通过一个“说颜色”的小游戏，让学生在游戏中感 受一点“紧
张”
。
2
、问题引入：
通过一份简单的考前心理小测试，
让学生自我解读，
了解自己的考前
心理是否 焦虑。
3
、问题探讨：
以老师的朋友圈中 “小杰的烦恼”作为探讨核心，让学生们调动同理
心，分析“小杰”同学出现考试焦虑的原因，同时探讨 初中与高中学
习上的差异，同学们自由发言，各抒己见。
4
、问题延伸：
（
1
）考试焦虑是否有害？引 导学生认识到，适当的焦虑有益于考试
的发挥。
（
2
） 如何正确面对压力？引导学生将压力化为动力，珍惜高中学习
生活。
5
、问题解决：
（
1
）如何化解压力？通过两 个“穿越火线”的小游戏，让学生明白
同伴互助、树立自信、尊重过程的重要性。
（
2
）讨论、分享化解压力的其他方式。
6
、情感升华：
以“小杰”希望获得鼓励为指引，请学生们到黑板上写下鼓励的话
语。
7
、结束语：
老师感恩学生们一学期的陪伴，祝福大家期末取得好成绩。
（三）情感态度和价值观目标：
通过本课学习，学生能对“考试焦虑”有 大致的认知。鼓励学生
大胆抒发己见，探究问题。
通过小游戏的活动环节，使学生在活动中体会、感知“考试焦虑”的化解方法。同时感受集体、老师的关怀，
懂得在焦虑时刻寻求帮助。
二、学习者特征分析
教学对象为高中一年级重点班的学 生，
学生的学习层次相对较高，
面
对考试时的心理压力也较大。
作为高一学生 ，
他们具备一定的分析问
题和解决问题的能力，
有较明确的学习动机和态度。
这一课主要运用
的是任务型教学，以“问题”为导向，依照由浅入深的方式，层层深
入，分析问 题，解决问题。学生跟着教师的节奏走，教师启发学生自
主探究的意识，同时激发学生的主观能动性，促 进学生的学习信心，
缓解学生的考前压力。
三、教学重难点及解决措施
重点：
正确理解、正面认识“考试焦虑”
解决措施：任务驱动，要求学生按照任 务从小测验到班级讨论，从经
验分享到游戏环节，学生都在各个任务中感知、习得，从而树立正确
的观念，坦然面对考试。
难点：
1
、缓解考试焦虑；
2
、树立临考自信。
四、教学过程与设计思路
课前准备：一条红线（用于游戏环节 ）
。布置教室，将学生课桌摆放
成“回”字型，教室中部留空，方便活动。
热身：
（
1
）
观看几张“心理小测试”的图片，让学生说一说他们看到的
是静态图还是动态图。
【设计意图】
这几张图片实际都是静态图，
但在人脑稍有紧张的情况
下，图片会出现圆圈旋转、波纹荡漾、圆点跳跃等情况，实际上是一
种视觉错觉，
学生会在其 他同学发出与自己不同见解的声音中对自己
的所见表示质疑。教师询问学生，是否相信自己？是否对“不 同的声
音”而感到紧张？
（
2
）“说颜色”的小游戏： 屏幕呈现三列彩色汉字，分别写着颜色
名，要求学生不能读出汉字，必须说出汉字的颜色。
【设计意图】针对“爱唱反调”的学生，让他们体验如何淡定地说出
颜色，从而体会 到，紧张的情绪人人都有，在面对测试时，冷静沉着
才更能答得正确，更能不受干扰。
问题引入：
引导学生填写一份简单的小测试，
在学生 作答完毕后，
给学生分发得
分卡，
由学生自我测算，
自我解读，
了解 自己的考前心理是否焦虑。
【设计意图】①带领学生了解本节课的主题，引起学生 的学习兴趣。
②让学生对自己的心理状态有一定的了解，
在接下来本课的学习中也
更有 学习的针对性。③学生无须上交得分结果，保护学生隐私，也让
学生能放心地、真实地作答。
问题探讨：
老师的朋友圈中有位“小杰”同学，他发了一则朋 友圈，表达自己的
焦虑情绪。问题集中于两点：一是小杰同学常想到“作业很多”
“同
学间你追我赶”
“文理分班”等等问题，感觉心理压力大；二是小杰
同学感觉高中和初中存在很 大的差距，不明白问题出在哪里。