儿童注意力训练之舒尔特方格
萌到你眼炸
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2021年02月01日 11:40
最佳经验
本文由作者推荐
英语学习计划-风雨彩虹
舒尔特方格
“
舒尔特方格
”
不但可以简单测量注意力水平 ，而且是很好的训练方法。
“
舒尔特
方格
”
又是心理咨询师进行心理 治疗时常用的基本方法。由于在我国心理科学未被广泛
接受，
“
舒尔特方格
”
也很少被应用，而只出现在极少数心理咨询室里。
其实，测量和训练都是极为简单的 。先说测量，可自制
“
舒尔特方格
”
一个，如图：
:
11
23
17
10
21
18
4
6
15
2
24
.
12
22
3
7
14
5
16
9
1
20
8
13
；
25
19
图由
1CM × 1CM
的
25
个方格组成，格子内任意排列
1
～
25
的共
25
个数字。
测量时，要求被测者用手指按
1
～
25
的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者
一旁记录所用时间。数完
25
个数字所用时间越短，注意力水平越高。以
7
～
12
岁年
龄组为例，能达到
26
＂以上为优秀，学习成绩应是名列前茅，
42
＂属于中等水平，
班级排名会在中游或偏下，
50
＂则问题较大，考试会出现不及格现象。
18
岁及以
上成年人最好可达到
8
＂的水平，
25
＂为中等水平。
参
考
成
绩：
等级
成人
少年
优
11-13
分
11-15
分
良
14-16
分
16-18
分
！
中
17-19
分
19-23
分
及格
20
分以内
24
分以内
为了轻松考取好成绩，获得终生的竞争力，请家长练练孩子的注意力。练习方法
也很简单：
可选用市场所售的
“
学生扑克
”
进行系统的训练，也可
自制
“
舒尔特方格
”
几十张。坚持练习，即可奏效。
该心理训练系统适用于
1
—
12
年级学生及成年人，由家长主持，每日坚持对学
生进行
5
分钟训 练，可有效地改善学生注意力分散的症状，明显改善和提高学生的注
意力水平，从根本上做到上课注意听 讲，高效率、高质量完成作业，提高学习效率，自
然而然地降低考试错误率，顺理成章地达到提高考试成 绩的目的。
舒尔特表可以通过动态的 练习锻炼视神经末梢。心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度，其
中包括视觉定向搜索运动的速度 。
培养注意力集中、分配、控制能力；拓展视幅；加快视频 ；提高视觉的稳定性、辨别力、定向
搜索能力。
练 习的时间越长，看表所需的时间会越短。随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学
者可以有 效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读；而且对于进入提高阶段之后，同时拓
展纵横视幅，达 到一目十行、一目一页非常有效。
每表按字符顺 序，迅速找全所有的字符，平均
1
个字符用
1
秒钟成绩为优良，即
9
格用
9
秒、
16
格用
16
秒、
25
格用
25
秒。
练习开始，达 到不标准是非常正常的，切莫急躁。应该从
9
格开始练起。感觉熟练或比较轻松
达到要 求之后，再逐渐增加难度，千万不要因急于求成而使学习热情受挫。
视野较宽、注意力参数较高的读者，可以从
25
格开始练习。如果有兴趣继 续提高练习的难度，
还可以自己制作
36
格、
49
格、
64
格、
81
格的表。
为 了避免反复用相同的表产生记忆，你可以自己动手制作不同难度、不同排序的舒尔特表，规
格大致为边长
20
厘米的正方形，
1
套制作
10
张表。汉字一定要选择自 己熟悉的文字。
①
眼睛距表
30
～
35
厘米，视点自然放在表的中心；②在所有字符全部清晰入目的前提 下，按
顺序
(1
～
9
，
A
～
I
， 汉字应先熟悉原文顺序
)
找全所有字符，注意不要顾此失彼，因找一个字符而对其
他字 符视而不见；③每看完一个表，眼睛稍做休息，或闭目，或做眼保健操，不要过分疲劳；④练
习初期不考 虑记忆因素。
[
3
×
3:
9
7
1
8
（
2
3
6
5
4
*
4
×
4:
16
8
1
9
13
4
5
2
15
~
7
11
10
3
6
14
12
！
5
×
5:
17
3
11
21
13
6
10
24
,
4
19
15
10
:
16
7
12
1
5
14
8
2
3
9
#
6
11
13
4
14
7
22
15
8
20
18
1
;
25
23
9
2
12
5
16
'
8
6
11
19
3
1
14
25
22
16
；
17
23
21
7
13
12
2
24
9
4
{
10
20
5
15
18
17
19
@
16
4
21
25
6
10
7
11
8
20
|
3
13
12
18
2
1
24
5
15
14
.
9
22
23
7
18
22
10
|
4
15
2
6
14
17
9
12
20
8
&
24
21
5
3
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1
13
23
16
19
/
11
4
/
11
25
17
9
?
11
23
17
10
21
@
、
18
24
12
5
4
8
22
16
6
13
3
9
15
25
7
1
—
15
22
5
19
18
1
8
16
￥
】
7
20
13
23
2
14
12
24
3
6
10
21
2
19
14
20
6
×
6:
16
12
2
26
1
13
10
30
8
20
7
3
18
27
24
6
25
32
9
23
5
33
34
15
]
、