九个方法增强记忆力
绝世美人儿
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2021年02月01日 15:23
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九个方法增强记忆力
玩思维游戏：
当你在为自己的一天做规划时，
可以通过创意构想把这一切联系起来。
记忆大
赛冠军得主，
《
记忆力：
你能养成好记性――美国记忆高手教你怎么做》
一书的作者斯考特·
海
格伍德说：< br>“要说出自己必须记得买牛奶，
还要带儿子看牙医，
你应该通过想象儿子喝牛奶，
牛奶漫过他的牙齿，沉积钙质，将这些任务联系在一起。
”
闻闻玫瑰花 香：
德国的一项新研究将一些玩配对扑克牌的学生分成两组。
让其中一组在游戏
时先闻 一种玫瑰花香，接着在睡前再闻一次；
而另一组则不。
当他们醒来时，闻花香的一组
学 生记忆配对扑克的状况较好。因此，为了增进记忆力，时常闻闻玫瑰花香，好处颇多。
左右水平转动眼睛
30
秒：英国研究人员称，这种锻炼能帮助你记忆单词。至于原因，专家
认为是水平转动眼球会让左右脑相互作用，这对修复记忆很重要。
冥想的 同时深呼吸：
提前冥想有助于让人聚精会神。
加拿大蒙特利尔·
道格拉斯研究所人类< br>压力研究中心主任索尼亚·
鲁皮恩说，
注意力是记忆的大门。
以前不曾想过吧？ 在安静的房
间里，坐在或者躺在地板上，双手放在胃部，深呼吸，专注于这一份沉静，每天冥想至少10
分钟。
学习一种新语言：
美国生命发展心理学实验室主 任、
布兰迪斯大学心理学教授玛格·
拉齐曼
博士认为，
新思路会帮你理清头脑 中的纷杂思绪，
比如学习一门外语。
不必特别费事，
也无
需熟练掌握，只要通 过教育光盘学习就可以。也可以尝试一种新爱好，如烹调或者舞蹈。
睡个好觉：< br>这样会让你精神抖擞，
也可以更好地面对需要记忆支配身体的任何情境。
以色列
女执事医疗中心的研究显示，小脑控制速度和准确度，睡眠充足后小脑的活性尤其强。
无论何时别忘了“回头看”
：如果你在准备离开的时候注意回头看一眼，这周就不会连续
4
次遭遇忘记车停哪的尴尬了。什么时候都能这样就更好了。
换只手刷牙： 不仅如此，
只要改变日常习惯，
比如开始一种新的工作方式，
就能刺激大脑中
神经细胞的生长。
每周
3
次，每次至少
30
分 钟的运动：哥伦比亚大学科学家的一项新研究显示，锻炼可增进
大脑区域一种神经细胞的生长，
这种细胞和防止记忆缺失密切相关。
专家认为，
从事任何有
氧锻炼或者强化力量的训练 都不错。
增强记忆力的方法和窍门
增强记忆力有
3< br>种因素影响、
10
种方法、
8
种窍门。
3
种因素一般是针对老年人“延缓记忆力衰退”来说的。它们分别是：情绪、饮食 、保健。
如果一个人整天焦虑不安、十分忧愁的话，那么，就会加快他的记忆力衰退的速度；
如 果一
个人每天都笑嘻嘻的，情绪及其乐观的话，那么，
就会延缓他的记忆力衰退的速度。如果一
个人每天都抽烟、喝酒的话，那么，就会加快他的记忆力衰退的速度
;
如果一个人在平 时会
适量地吃一些营养品的话，那么，就会延缓他的记忆力衰退的速度。如果一个人不爱思考、
不爱锻炼的话，那么，就会加快他的记忆力衰退的速度
;
如果一个人勤于动脑、锻炼的话，那么，就会延缓他的记忆力衰退的速度。这三个因素有利于提高每个人的记忆力。
10
种方法有：
1.
注意集中、
2.
兴趣浓厚 、
3.
理解记忆、
4.
过度学习、
5.
及时复习、
6.
经常回
忆、
7.
视听结合、
8.
多种手段、
9 .
最佳时间、
10.
科学头脑。
1.
注意集中：要注意集中精神。< br>2.
兴趣浓厚：对学习产生兴趣是很重要的。
3.
理解记忆：理解是记忆胡基础 ，只有理解才会
记牢。
4.
过度学习：对学习内容反复巩固。
5.
及 时复习：对刚刚学习到的知识趁热打铁，反
复温习。
6.
经常回忆：不断回忆学习内容 ，进行自我修改。
7.
视听结合：利用视、听这两个
器官的功能，来强化记忆。
8.
多种手段：用许多方法来增强记忆。
9.
最佳时间：在一天中记
忆力最 强的时候进行学习。
10.
科学头脑：要保证营养、积极休息、加强体育锻炼。灵活应
用这
10
种方法，可以提高我们的记忆效率。
8
种窍门分别是：五官感觉、幽默、夸张、符号、动感、正面、自己、色彩。
怎样增强记忆力
首先
,
我们要了解什么叫记忆
记忆，
就是过去的经验在人脑中的反映。
它包括识记、
保持、
再现和回忆四个基本过程。
其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动 记忆等。
记忆的大敌是遗忘。
提高记忆力，
实质就是尽量避免和克服遗忘。
在学习活动中只要进
行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法， 就能改善和提高记忆力。
那么
,
怎样增强记忆力呢
下面介绍
10
种怎样增强记忆的方法：
怎样增强记忆方法一注意集中
记忆时只要聚精会神 、
专心致志，
排除杂念和外界干扰，
大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。
如果精神涣散，
一心二用，
就会大大降低
记忆效率。
怎样增强记忆方法二兴趣浓厚
如果对学习材料、
知识 对象索然无味，
即使花再多时间，
也难以记住。
怎样增强记忆方法三理解记忆
理解是记忆的基础。
只有理解的东西才能记得 牢记得久。
仅靠死记硬背，
则不容易记得住。对于重要的学习内容，
如能做到理解和背 诵相结合，
记忆
效果会更好。
怎样增强记忆方法四过度学习
即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、
牢记的程度。
怎样增强记忆方法五及时复习
遗忘的速度是先快后慢。对刚学 过的知识，趁热打铁，
及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
怎样增强记忆方法六经常回忆
学习时，
不断进行尝试 回忆，
可使记忆有错误得到纠正，
遗漏得到弥补，
使学习内容难点记得更牢。
闲暇时经常回忆过去识记的对象，
也能避免遗忘。