提高记忆力的方法要了解记忆的本质与规律
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2021年02月01日 15:24
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提高记忆力的方法要了解记忆的本质与规律
记忆力是识记、保持、再认识 和重现客观事物所反映的内容
和经验的能力。记忆是从感性认识发展到理性认识的桥梁，亦是
人 借以认识周围世界的一种积极的、有目的性的过程。下面就是
WTT
给大家带来的提高记忆力的 方法要了解记忆的本质与规律，希
望大家喜欢
!
提高记忆力的方法要了解记忆的本质与规律
应该特别强调的是，通过实验、制作等实 际操作，不仅可以
增强感性知识，提高记忆效果，而且由于经常活动手指，还可以
使大脑沟回增 多变深，提高智能，防止或延缓脑衰老。在大脑运
动中枢，与一个拇指相对应的大脑皮层面积相当于与一 条大腿相
对应的大脑皮层面积的
10
倍。大脑控制整个躯干的脑细胞数量只
相 当控制双手的脑细胞数量的
1/4
。特别是左手参与实验、制作
等，有利于开发右脑， 培养创造力。
古人读书讲究“三到”，即眼到、心到、手到。著名学者朱
熹在《训学 斋视》中指出：“凡读书
......
须要读得字字响亮，
不可误一字，不可少一字， 不可多一字，不可倒一字，不可牵强
暗记，只是要多诵数遍，自然上口，久远不忘。”文学家苏东
坡，在多年的求知生涯中，养成了抄书的习惯。他的抄书，往往
不是为了积累资料，而是为了加强对书 的内容的记忆。这两位先
贤的做法，都是建立在对协同记忆良好效果有深刻体验上的。
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协 同记忆，是把视觉、听觉、动作等结合起来，同时用于记
忆某些内容。协同记忆法应用于学习实践，主要 应体现在把听、
说、读、写、思和实际操作结合起来。
衡量记忆好坏的标准
人的记忆力是千差万别的。有的人只看过一遍的东西就能过
目不忘
;
而有的人 却是学了十多遍也记不住一点
;
有的人记得快忘
得慢，有的人记得慢忘得快，我们可以 从记忆品质的准备性、精
确性、敏捷性、持久性等四个方面来衡量和评价一个人记忆力水
平的好 坏。
1.
记忆的准备性
是指能够根据自己的需要，从记忆中迅速而准确地提取所需
要的信息。
我们 经常要把记忆中贮存的信息资料在需用时很快回忆起
来，以解决当前的具体实际问题。我们记忆的目的是 存以备用。
大脑好比是个“仓库”，记忆的准备性就是要求人们善于对“仓
库”中储存的东西提 取自如。有些人虽然记忆了很多知识，但却
不能根据需要去随意提取，就像一个杂乱无意的仓库，需要提 货
时，保管员手忙脚乱，一时无法找到一样。以至于为了回答一个
小问题，竟背诵不少东西才能 得到正确的答案。如果不能及时地
把工作中所需要的信息资料提取出来，那么即使掌握的信息资料
再丰富，也不能有效地应用于工作中。
2.
记忆的精确性
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是 指对原来记忆内容的性质的保持。如果记忆的差错太多，
不仅记忆的东西失去价值，而且还会有坏处。记 忆的精确性可以
保证我们将接受的各种信息资料准确无误地贮存下来。如果一个
人记忆的东西不 精确，那么他所记的东西就没有价值。
3.
记忆的敏捷性
体现记 忆速度的快慢，指个人在一定时间内能够记住的事物
的数量。记忆同样的材料，有的人需要花去很长时间 ，有的人则
可以迅速记住，这种记忆速度的快慢，只有记得快，才有条件记
得多。
4.
记忆的持久性
是指记住的事物所保持时间的长短。不同的人记不同的事 物
时，其记忆的持久性是不同的。
识记一个材料，有的人能长久地保存在记忆里，而 有的人则
较快地把它忘记了。记忆内容也因不同的人有所选择，并决定记
忆的久暂，有些信息材 料并不需要长久记忆，比如每天按常规处
理的日常事务及其工作程序，并不需要长久保存在记忆中
;
然而有
一些材料却是需要长久记忆的，如公务员工作的准则，机关的规
章制度，党 和国家的方针政策，单位的某些重要情况和基本数据
等，必须长期记忆在头脑中。
研 究表明，儿童记忆保持时间的长度，随着年龄的增长而延
长。从记忆的再认来说，一般
1
岁乳儿再认保持时间为几天
;2
岁
婴儿再认保持时间为几周
;3
岁 婴儿再认保持时间为几月
;4
岁幼儿
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再认保持时间为
1
年
;7
岁幼儿再认保持时间为
3
年。从记忆的再
现来说，一般
2
岁 婴儿再现保持时间为几天
;3
岁婴儿再现保持时
间为几周
;4
岁幼儿 再现保持时间为几月
;5
～
7
岁幼儿再现保持为
1
年以上< br>;7
～
17
岁学龄儿童再现保持时间均超过幼儿，并且对各种
不同材料 再现保持时间的长度均逐年延长。儿童记忆持久性的发
展，依赖于记忆内容的性质和儿童记忆的目的、态 度、方法、知
识经验，以及智力发展水平等因素。凡是使儿童产生深刻印象、
引起浓厚兴趣、激 发强烈情绪体验，或为儿童熟悉的、理解的意
识到其社会价值的，以及经常运用的内容，儿童记忆保持的 时间
就长，甚至经久不忘。
决定记忆品质的这四个方面既是相互联系的，也是缺一不 可
的。储备知识就是为了随时应用，有了记忆的准备性，才会有智
慧的灵活性，才能有随机应变 的本领。记忆的正确性是记忆的生
命。只有记得准，记忆的信息才能有价值，否则记忆的其他指标
也就相应地贬值。记忆的敏捷性是提高记忆效率的先决条件。只
有记得快，才能获得大量的知识。记忆 的持久性是记忆力良好的
一个重要表现。只有记得牢，才可能利用。
检验一个人记忆 力的好坏，不能单一地看某一方面的品质，
忽视记忆品质的其他任何一方面都不行，必须用这四个方面的 品
质去全面衡量。
大脑记忆的遗忘规律
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遗忘情况的发生是由于在识记 时大脑细胞接受到的刺激较
弱，过后又未得到加强，或者受到了极强的干扰，无法重新兴
奋。干 扰情况稍轻的就表现为不完全遗忘，需要给予一定的提示
才能回忆出来。
艾宾浩斯通 过对无意义音节和重学法的实验研究，绘制出百
年来一直被广泛引用的经典遗忘曲线
(
又称艾宾浩斯遗忘曲线
)
，
表明了记忆的保存量随时间变化而变化的规律。
从艾宾浩斯遗忘曲线可以看出，遗忘主要发生在刚刚开始的
那几天，所以及时复习、巩固的效果 比过一段时间后再复习的效
果要好
;
前面巩固好了，其后就不一定需要再反复复习了。
刺激与干扰的强弱决定遗忘的程度。从这一点出发，我们只
要进一步分析影响遗忘程 度的各种因素，掌握它的规律，以使采
取相应措施就可避免遗忘了。
研究表明遗忘的程度与下列因素有关。
1.
信息互扰，存储混乱
我们把文件存入电脑中，只要需要，任何时候都能立即打开
使用。可是，当我们从自己的头脑中 提取某些信息时，却会发生
困难，“想不起来了!”为什么会忘记呢
?
你也许会推说自 己记性
不好，羡慕他人有个好记性。但事实上你的大脑和电脑一样，任
何存入的信息都不会丢失 。经过催眠的人能够回忆起从出生直到
现在所经历的任何事情，所以正确的说法是，信息尚在，但没找< br>到正确的线索，所以记不起来了。比如你和你的朋友同时使用了
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