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巡山小妖精
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2021年02月01日 23:39
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薇
体育场内四周标语：
弘扬太极精神
增强人民体质
螄
螂
生命因运动精彩，体育让梦想成真
节
我运动、我快乐；我锻炼、我提高
莈
磨砺意志，奋发冲刺；团结拼搏，展现自我
袆
体育场外左右两边标语：
预祝
2012
年“太极蓉城”成都市首届学校太极拳展示圆满成功！
膄
蚁
展现自我
争创新高
肈
热烈欢迎参加“太极蓉城”成都市首届学校太极拳展示的各兄弟院校师生！
袇
友谊第一
团结拼搏
芃
体育场内喷绘：
膀
太极拳赋
螈
太极无极，天地皆在穹窿，星斗运转，若在其里，银河波起，若在其中。
蚅
太极有极，招式皆在圆圈，呼吸吐纳，意念操纵，一起一势，法度有规。
蚅
太极之美，美在和谐，外圆内方，外展内敛，一张一弛，文武之道。
薀
太极之乐，乐在过程，妙在联想，兴在奇特，趣在多变，贵在坚持。
不得用于商业用途
仅供个人参考
蕿
刚柔相济——太极拳拳诀
螆
拳似流星眼似电，腰如蛇形脚如钻；
螃
闾尾中正神贯顶，刚柔圆活上下连；
芃
体松内固神内敛，满身轻俐顶头悬；
艿
阴阳虚实急变化，命意源泉在腰间。
螇
道法自然——太极拳溯源
袂
太极拳最初由中国哲学命题“太极” 演化而来。太极八卦即是阐明宇宙从无极而太极，以
至万物化生的过程。
其中的太极即为天地未 开、
混沌未分阴阳之前的状态。
两仪即为太极的
阴、阳二仪。
《系辞》又说：
“两仪生四象，四象生八卦”
。其意指浩瀚宇宙间的一切事物和
现象都包含着阴和阳，
以及表与里的两面。
而它们之间却既互相对立斗争又相互资生依存的
关系，
这 即是物质世界的一般律，
是众多事物的纲领和由来，
也是事物产生与毁灭的根由所
在。
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阴阳之理——太极拳简介
聿
太 极拳是“太极”的一种派生事物，不等于是“太极”
。太极拳的动静，只是“太极”
动静的一种 ，不是“太极”的其他动静或全部。太极拳，是一种传统的武术项目，每一个动
作圆柔连贯，每一式都是 绵绵不断，
犹如太极图的拳术。
也是体育运动和健身项目，在中国
有着悠久的历史。起 源于古代骑兵的枪法、长柄大刀法。其基本用法是：开、合、发。踩着
高跷来使用长枪、长柄大刀。太极 始于无极，分两仪。由两仪分三才，由三才显四象，演变
八卦。依据“易经”阴阳之理、中医经络学、道 家导引、吐纳综合地创造一套有阴阳性质、
符合人体结构、大自然运转规律的一种拳术，古人称之爲“太 极”
。
薅
蔚为大观——太极拳主要流派
芄
太极拳有陈式、杨式、孙式、吴式、武式以及武当、赵堡等多种流派。
不得用于商业用途
仅供个人参考
1
、陈式太极拳
螀
肂
又分老架和新 架两种，老架是清初陈王廷所编。从陈王廷起，经过
300
多年的传习，对
原有拳套不 断加工提炼，终于形成了近代所流传的陈式太极拳第
1
路和第
2
路拳套。
蚆
2
、杨式太极拳
莂
河北永年人杨露禅（
1800
～
1873
）
， 酷爱武术，向陈家沟陈长兴学习太极拳，学成返里
传习太极拳，因他能避开并制服强硬之力，当时人称他 的拳为“沾绵拳”
、
“软拳”
、
“化拳”
。
3
、吴 式太极拳
薁
满族人全佑，清末河北大兴人，初从杨露禅学太极 拳大架子，后来拜杨露禅次子为师学
小架子，以善于柔化著名。
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4
、武式太极拳
螇
清末河北永年 人武禹襄，初从杨露禅学太极拳，后又学新架太极拳，并在舞阳县得《太
极拳谱》
，于是以练拳 心得归纳锻炼要领为《身法十要》
。
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5
、孙式太极拳
羁
清末河北完县 人孙禄堂，
酷爱武术，
民国初年始跟郝为真学武式太极拳，
参合各家之长，
融 会贯通，遂创孙式太极拳，并著有《太极拳学》
。
芁
6
、简化太极拳
薅
中华人民共和国成立后推行的简易太极拳套路。
袃
7
、武当太极拳
莀
虽然目前有人认为太极拳与武当张三丰无关，不过确实存在武当太极拳。
螇
8
、八卦太极拳
不得用于商业用途
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八卦太极拳有两类：一为赵堡大架太极拳第十一 代掌门赵增福师父所公开的，该拳
薆
架系赵堡架第六代宗师张彦。
羂
练功要领
衿
一练拙力如疯魔，二练软绵封、闭、拨，
三练寸接寸拿寸出入，四练自由架式懒龙卧，
五练心肝胆脾肾，六练筋骨皮肉合。
蒇
步法歌诀
蚈
意要身正直，十趾抓地牢，两膝微下蹲，松胯易拧腰，两肘配两膝，八 方任逍遥。发力要
求
始于尾闾，发于项梗。源泉于腰，发力于腰。
莄
身法要求
蒃
意正身 直，松肩气下，外方内圆，含胸拔顶，抖胯合腰，手脚相合，气力贯通，三盘连进。
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技击歌诀
蒅
上打云掠点提，中打挨戳挤靠，下打吃根埋根。身不舍正门，脚不可空存，眼不及 一目，
拳不打定处。
贴身近发，三盘连击。
蒂
太极拳五字诀
羂
一曰心静，心不静则不专，一举手前后左右全无定向，故首要心静。
羈
二曰身灵，身滞则进退不能自如，故要身灵。
蒆
三曰气敛，气势散漫，便无含蓄，身易散乱。
袅
四曰 劲整，一身之劲，练成一家，分清虚实，发劲要有根源，劲起于脚跟，主于腰间，
形于手指，发于脊骨。
莁
五曰神聚，上四者俱备，总归神聚。
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动静开合——二十四式太极拳
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第一式
起势
[3] Starting Posture
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第二式
左右野马分鬃
Part the Wild Horse's Mane on Both Side
螁
第三式
白鹤亮翅
White Crane Spreads its Wings,
葿
第四式
左右搂膝拗步
Brush Knee and Twist Step on Both Side,
莅
第五式
手挥琵琶
Hold the Lute
莆
第六式
倒卷肱
Forearm Rollings on Both Sides
芀
第七式
左揽雀尾
Grasp the Bird's Tail-Left Side
腿
第八式
右揽雀尾
Grasp the Bird's Tail-Right Side
莆
第九式
单鞭
Single Whip,
蒄
第十式
云手
Cloud Hands
蚀
第十一式
单鞭
Single Whip
羀
第十二式
高探马
High Pat on Horse
蒈
第十三式
右蹬脚
Kick with Right Heel,
薂
第十四式
双峰贯耳
Twin Peaks
莃
第十五式
转身左蹬脚
Turn and Kick with Left Heel,
蚀
第十六式
左下独立式
Push Down and Stand on One Leg-Left Style
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