观音太极拳分解教学拳谱
巡山小妖精
713次浏览
2021年02月01日 23:40
最佳经验
本文由作者推荐
个人年度总结-怎么提高记忆力
观音太极拳分解教学拳谱
太极拳的种类繁多，你知道观音太极 拳吗？以下是的观音太极
拳分解教学拳谱，欢迎阅读。
观音太极拳分解教学拳谱
1
、
礼敬观音
2
、
花开见佛
3
、
超脱轮回
4
、
慈悲双运
5
、
骑龙观音
6
、
目莲救母
7
、令登彼岸
8
、大士托天
9
、观音隐身
10
、
佛光普照
11
、观音飞渡
12
、善财请圣
13
、龙女皈依
14
、回头是岸
15
、观音坐莲
16
、大士接引
17
、净瓶偏洒
18
、菩萨编篮
19
、净瓶汲水
20
、童子拜佛
21
、扭转乾坤
22
、千手救苦
23
、佛果圆满
初学太极拳须知
1
、
练拳为什么面向南？——按现代 气功理论，
面向南练功能与
地球的磁力线方向一致，利于内气的顺行。
2
、练拳前能吃东西吗？——练拳前不要过饥、过饱，早起必须
排清二便，憋尿不利于气沉丹田 。练完不可即坐或即卧，也不宜立即
大量进食，须步行片刻，以调和气血，天凉时及时穿上外衣。
3
、
练太极拳是否一定要配合呼吸？——不是的。
练太极拳 呼吸
是有讲究的。起吸落呼、蓄吸发呼，但要拳炼到纯熟时，呼吸自然配
合动作，初学者要以“ 自然”二字为最高原则。
4
、
每天练拳的时间多长为好？—— 按各人的时间和体质条件而
定。老拳师有这么一说：“一遍不忘、二遍熟、三遍四遍长功夫”。
弱者每天练三遍，
能长期坚持必有效果，
若练二遍或三遍最好中间不
要打顿，以利于内 气的连续运行。一日功一日练、一日不练十日空、
十日不练百日空、百日不练一场空。对于以武功为目的 者，要求就更
严了，最好每天连续练三小时，坚持三至五年，便能沉住些功夫。
5
、
为什么在昏暗中练拳不稳？——是因为人们在做平衡动作时，
两眼能随时测定自身 与周围的距离，
并把得到的信息，
通过神经传送
给大脑，
这对前庭器官掌握好 身体的平衡动作非常重要，
而昏暗环境
中“双目测距”的功能难以充分发挥，就会影响身体平衡 ，不过经过
一段时间的锻炼，这种现象可以消失。就会影响身体平衡，不过经过
一段时间的锻炼 ，这种现象可以消失。
6
、练拳是否要先求形似再求神似——形似是练 太极拳的姿势，
初学者必须要姿势正确，
若姿势不正确、
要领不掌握，
神似无 从说起。
有人外形练得很像，但没有追求内在的东西，仍然无异于太极操，要
达到形神兼备。< br>
总而言之，想把太极拳练好，就得要“循规蹈矩”地习练，要
做 到前进不凸，
后退不凹，
左转不缺，
右转不陷，
从而达到无内无外，
无物无我，这就是太极。
怎样学太极拳？
1
、
明确“太极”是什么？
董先生说：“ 道经云，一阴一阳谓之道，太极即阴阳也。”所
以他认为练太极拳的人，
“
举手投足，
务必注意一阴一阳，
一虚一实。
”
2
、
太极拳是什么？
董先生说：“太极拳 本系武当内功”。“太极十三势，本为导
引功夫。导引者，导引气血也。”。“十三势架永无已，所以因 之名
长拳，任君开展与收敛，千万不要离太极。”
董英杰先生 认为，太极拳是我国古代导引术之一种，在武术运
动中属武当功拳的练法。
这种拳术以
“十三势”
——掤、
捋、
挤、
按、
採、
挒、
肘、< br>靠、
前进、
后退、
左顾、
右盼、
中定，
构成架式及套 路。
练时如行云流水，粘连不断。所以古时候称它为长拳。在练的风格上
可以练大架子，舒展开 阔些；也可以练小架子，小巧紧凑些。但无论
如何，在练法上任何动作必须注意到一阴一阳，一虚一实这 一特点。
这才是太极拳。
3
、
太极拳的奥妙是什么？
董先生说：“练拳与对敌，总不离一虚 一实。虚能实，实又能
虚，人不知我，我独知人，妙在其中矣。全部太极拳之精华奥妙，总
在此 虚实二字之妙用。从练拳方面，马步之虚实，肩肘掌指之虚实，
身形转换之变化，亦含虚实，处处分清， 自然运用自如。”
可见董先生牢牢抓住“太极”两字的含意，太极即阴 阳，虚实
亦寓于阴阳含义之中。
拳论说：
“
一处有一处虚实，
处处总 此一虚实。
”
，
能分清虚实，虚中有实，实中寓虚，就能抓住太极拳练法的关键。当< br>然，要做到虚实分清，掌握虚实的变化，不是字面上理解那么简单，
要通过长期练习才练得出真功 夫。
所以董先生又说：“字面易懂，
功夫却难。”。“练拳离不了松肩坠肘，气沉丹 田，尾闾中正，虚灵
顶劲。”。
（
1
）、松 肩坠肘：松肩，肩处不用力。坠肘，肘不是往下用压
力，肘尖处转下而已。
（
2
）、气沉丹田：呼气吸气时小腹一缩一胀地呼吸。
（
3
）
、
含胸拔背：
不是作成弯腰驼背之形，
故必 以
“尾闾中正”
之原则校正之。含胸就是胸微微松动，后背自然有点拔起；胸中不但
微 松，更有开合寓内。