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2021年2月5日发(作者：出生的秘密)
倍力拓展—走进专业体验式培训


拓展训练破冰游戏

破冰（热身）；准备活动小游戏


在培训中，
尤其是针对成人的培 训，
学员以什么样的心态去参加培训，
不管培训是什么
内容，
其实一天下来，
或者两天下来都是很辛苦的。
如果是课堂式培训，
起码要在培训
教室足足坐上 两天，
在这两天当中，
最多就是一个课间休息，
有时还会有作业，
在一个环境好，
通风好的环境还舒服一些，
如果在一个比较封闭，
通风较差的环境，这两天不
管老师讲的多好，在某种程度上都会有些经受煎熬的感觉。





在培训过程中，大多时候老师充当的是一个
“
学习促进者< br>”
的角色，他们在不停地激励
大家参与进来，
开动脑筋，
回忆过去地经 验，
然后能够同大家分享，其实真正意义上的
讲师就是这样一个角色，而不是自己站在讲台上不 停地讲。





所以要让大家开心地学，轻松地学，
就要不断地去调动大家的积极性，
不断地去调整
大家的状态，
不断地想办法使学员处于一种活跃和积极的状态，
尤其是下午的培训，
一
般吃完饭会容 易犯困，
学习了一天或者一天半之后，
大多学员会比较疲倦，
大脑的反应
也开 始变得迟钝，怎么样更好的让大家保持活跃，这是每位讲师都要去面临的。





（
1
）：适宜
15
人以上；学员一起问 ：桃花几朵开？老师决定说的数字，如果是
3
朵开；
学员要一一手拉手。
不能 去拉已经拉过手的学员，
在老师说出下一个数字之前大
家不能松手，不能动，没有拉上手的同学 要表演节目。





（
2
）：就是
2
人一组，报数
1
、
2
、
3
。共 分为
4
轮，第一轮可以是直接报；第二轮
就是
2
拍手；第三轮是1
拍手，
2
报，
3
跳；第四轮是：
1
跳，2
蹲，
3
拍手，然后让有
信心的学员来前面演示。





（
3
）：就是
“
乌龟”
和
“
乌鸦
”
的故事，一位学员是乌龟，一位是乌鸦，双手合掌 伸出，
然后交错在一起，
保持一定的距离。
老师讲故事，
当听到乌龟的时候，
乌龟就去打乌鸦
的手，乌鸦可以躲。有点类似
“
流传的阿水的故事
”
。




（
4
）：
“
言行不一
”


方 法：游戏者围成圈。游戏开始，教师指定任何一人从逆时针或顺时针方向开始游戏，
第一人说：
“
篮球！
”
同时两手做成乒乓球的样子。第二人应接着说：
“
乒乓球 ！
”

同时
两手做成篮球的样子。如此交替进行。如果某人发生错误，必须为 大家表演一个节目。
然后从发生错误的人开始，继续游戏。


规则：①必须讲话与手势同时进行。
②前后两人之间不能停顿时间过长，
否则为失败。


教学建议：也可以采用说高低、胖瘦等，并做出相反意思的动作来进行游戏。


（
5
）象限游戏


方法：先在白板上画一个图形（见图）。


说明请大家按照我的要求完成，要求不能说话，不能看别人的。如果完成就举手示意


然后依次请大家完成对第一；二；三象限的分块。最后将第四象限的要求。



（
6
）风雨交加


方法：手指摩擦
=
微风；手指轻击
=
小雨；大风
=
摩擦双手；


忘记季节

忘记年龄

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中雨
=4
指相击；大雨
=
剧烈鼓掌；狂风暴雨
=
用 肢体发出任何声音


游戏规则明确后，要求学员按照培训师的要求进行。




此前为破冰游戏：


（
5
）：
“
反口令
”
。


方法：

游戏者围成圈。游戏开始，教师指定任何一人从逆时针或顺时针方向开始游戏 ，
第一人说：
“
立正！
”
同时做稍息的样子。第二人应接着说：“
稍息！
”

同时做成立正的
样子。。第三人应接着说：
“
向左转！
”

同时做向右转。第四人接着说：
“
向右转
”

同时
做向左转。
如此交替进行。
如果某人发生错误，
必须为大家表演一个节目。
然 后从发生
错误的人开始，继续游戏。


规则：
①讲话与动作必须 同时进行。
②前后两人之间不能停顿时间过长，
否则为失败。




（
6
）：
“
指部位
”
。


方法：

游戏者用食指指着自己的鼻尖。游戏开始，游戏者必须连续不间断 地给自己下
达七个口令，
如
“
眼睛
-
耳朵
-
头发
-
嘴巴
-
眉毛
-
牙齿
-
喉咙
”
等，
在下达每个口令的同时，
食
指必须指向错误的部位。
七个口 令中只要有一个口令言行一致。
则为失败，
失败者必须
为大家表演一个节目。另一种方 式，培训师告诉大家
“
下面请大家看我做的，并按照我
的口令做动作。
”
前几次都培训师的动作和口令都是一致的，最后一次动作和口令不一
致，例如：喊
“
鼻子
”
手指
“
耳朵
”
。看大家有多少人是按照 口令做的，如果没有，向大家
提问题？？？


（
7
）
“
角斗士
”

规则：动作必须到位清楚，否则为失败。


以下
3
种方 法可任选一种
.
一对一比赛
,3
次
2
胜


.2
人面向
,
两脚左右开立
,
足尖与对方足尖相 触
,
两臂在胸前弯曲
,
掌心向前与对方手掌互
贴
.
教师吹哨后
,2
人一掌用力互推
,
迫使对方脚步移动为胜
.

2.2
人面向相距两臂左右开立
,
教师发令后
,2
人推对方手掌
,
以使对方失去平衡为胜
,
在互
推中可采用假动作< br>.

3.2
人面向
,
相距一步
,
各将左 脚提起并用左手握住自己的左脚踝关节
,
以右脚站立
.
教师发
令后< br>,2
人互用右手推对方
,
迫使对方左脚着地为胜
.


（
8
）喊数抱团：


方法：学生沿圆圈慢跑， 在跑动中，教师发出

几人一组

的口令后，几人迅速将抱在一
起，多余 的学生为失败。


规则：


1.
跑动中保持间隔距离。


2.
允许打乱队列主动组合。


要求：反应迅速，跑动积极。



（
9
）大家小心：


方法：全体同学按逆时针行走，1~4
报数后，每人记牢自己的数字。当教师喊

时，
所有的
2< br>数同学立即向前跑去，追赶前面一个
2
数的同伴，跑一圈后仍回原位。


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规则：


1.
追跑时一律在圈外
1~2
米范围 内进行，不得在圆内或穿梭跑，不得跑向远方。


2.
手触到前者的任何部位算捉到，但不得对同伴猛击。


求：不是追赶的同学，仍保持一定距离，不干扰别人追赶。




（
10
）


方法：全班站成圆圈，按
1~2
报数，并逆时针慢跑。


当教师喊

时，则所有

数停步原地站立，

数同学绕

数向前做

蛇形跑。教师
喊

时，则

数同学止 步站立，

数同学绕

数向前做

蛇形跑。


规则：


1.
叫某数后，该同学不得向前跑动。


2.
不可变速，不许超越前者。


3.
止步站立者，不得故意阻挡跑者。


要求：注意听信号，起动和止步都需要快，保持间隔。




（
11
）抢占家园


方法：
每人用一根跳绳在地 上围成一绳圈，
绳圈随意分布在规定范围内，
但圈之间最少
相距
1
米 ，
教师无绳，不摆圈。
开始在教师带领下，
在圈间的通道上做各种行进间准备
活动，当教师突然发出口令后，教师与学生立即各抢占一圈，未占到圈者为失败。


规则：


1.
行进间准备活动时，不许从圈内通过。


2.
先进圈者算占领。


3.
抢占时不允许做推、挤等侵人犯规动作。


要求：做操时始终要注意领操人动作




（
12
）解脱接力


一、
游戏准备：
选篮球场一块，
准备两根
70
厘米长的绳子，
每根绳两端各扎一个圈结，分别放置在中线两侧地上。


二、
游戏方法：
把游戏者分成 人数相等的两队。
每队各派一人站在同一端线两侧，
余下
的学生各成一路纵队站在另一 端线后方。

比赛口令发出后，两排头跑到中线处，两大
拇指套入绳端圆圈内握好，左 （右）腿从左（右）臂外侧插入绳后，接着右（左）手将
绳从头上绕至背后并抽出右
（左）腿。
绳子放回原位后跑到对面端线，
与同伴手拉手
（异
侧手勾握）左腿或 右腿跨越过手，接着右（左）腿抽出，并接替原来人的任务。原来人
跑回起点，与第二人击掌后，至队尾 休息。第二人接到击掌信号后，做同样动作。如此
依次进行，先做完的队


为胜。


三、游戏规则：
1
、无比赛口令或击掌信号，判无效。


2
、按规定顺序，动作规范。


四、教法建议：
1
．游戏时，男女生要分开。


2
．适合初中生选用。


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