不久就死了。自然，这只蝴蝶的欢乐也就随着它的死亡而永远地消失了。这个小故事也说明

了一个人生的道理，要得到欢乐就必须能够承受痛苦和挫折。这是对人的磨炼，也是一个人

成长必经的过程。

造成挫折的因素有很多 。例如，将奋斗的目标定得过高，能力与期望值存在差距等。另外还

包括心理冲突的因素 。比如，一个大学生很想专心攻读博士学位，可又处于热恋之中；读书

与恋爱如鱼与熊掌 ，他希望兼而兼得之，但对他来说最佳做法是只选其一，这就是一种“双

趋冲突”

。

又如，

一对正谈恋爱的男女，

接触几次后就觉得该谈的都谈了，

再也没什么可谈的

了，俩人只能你看我，我瞧你，显得十分尴尬，可一个人会更觉寂寞。这就叫“双避冲突。

”

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人在遭遇挫折时，往往会感到缺乏安全感，使人难以安下心来，工作和生活都会受到 影响。

那么，人在遭受挫折的时候，又应如何进行调试呢？以下十种方法，不妨一试：< /p>

第一，沉着冷静，不慌不怒。

第二，增强自信，提高勇气。

第三， 审时度势，迂回取胜。所谓迂回取胜，即目标不变，

方法变了。

第四，再接再厉，锲而不舍。当你遇到挫折时，要勇往直前。你的既定目标不变，努力的 程

度加倍。

第五，移花接木，灵活机 动。倘若原来太高的目标一时无法实现，可用比较容易

达到的目标来替代，这也是一种适 应的方式。

第六，寻找原因，理清思路。当你受挫时，先静下 心来把可能产生的原因寻找出来，再寻求

解决问题的方法。

< /p>

第七，情绪转移，寻求升华。可以通过自己喜爱的集邮、写作、书法、美术、音乐、舞蹈、

体育锻炼等方式，使情绪得以调适，情感得以升华。

第八，学会宣泄，摆脱压力。面对挫折，不同的人，有不同的态度。有人惆怅，有人犹豫，

此时不妨找一两个亲近的人、

理解你的人，

把 心里的话全部倾吐出来。

从心理健康角度而言，

宣泄可以消除因 挫折而带来的精神压力，可以减轻精神疲劳；同时，宣泄也是一种自我心理

救护措施，它 能使不良情绪得到淡化和减轻。

第九，必要时求助于心理咨询 。当人们遭遇

到挫折不知所措时，不妨求助于心理咨询机构。心理医生会对你动之以情， 晓之以理，导之

以行，循循善诱，使你从“山穷水复疑无路”的困境中，步入“柳暗花明 又一村”的境界。

第十，学会幽默，自我解嘲。

“幽默”和“自嘲”是宣泄积郁、平衡心态、制造快乐的良方。

当你遭受挫折 时，

不妨采用阿

Q

的精神胜利法，

比如

“吃亏是福”

、

“破财免灾”

、

“有失有得”

等等来 调节一下你失衡的心理。或者“难得糊涂”

，冷静看待挫折，用幽默的方法调整心态。< /p>

人生在世，不可能春风得意，事事顺心。面对挫折能够虚怀若谷 ，大智若愚，保持一种恬淡

平和的心境，

是彻悟人生的大度。< /p>

一个人要想保持健康的心境，

就需要升华精神，

< br>修炼道德，

积蓄能量，

风趣乐观。

正如马克思所言：

“一种美好的心情，

比十副良药更能解除生 理上的疲

惫和痛楚。

”

人们都希望自己的生活中能够多一些快乐，少一些痛苦，多些顺利少些挫折，可是命运却似

折磨人，

总是给人以更多的失落、

痛苦和挫折。

记得我曾读过这样一则故事：

草地上有一个蛹，被一个小孩发现并带回了家。过了几天，蛹上出现了一道小裂缝，里面的

< br>蝴蝶挣扎了好长时间，身子似乎被卡住了，一直出不来。天真的孩子看到蛹中的蝴蝶痛苦挣

扎的样子十分不忍。于是，他便拿起剪刀把蛹壳剪开，帮助蝴蝶脱蛹出来。然而，由于这只

蝴蝶没有经过破蛹前必须经过的痛苦挣扎，

以致出壳后身躯臃肿，