高、太矮，眼睛太小等等。

所以说，自卑感更确切地说其实是一种信心不足。

（四）

（四）

青春期的嫉妒心理

貌或家庭条件等方面不如别人时，就会产生一种羡慕、崇拜，奋力追赶的心情，

这是上进 心的表现。但有时也会产生羞愧、消沉、怨恨等不愉快的情绪，这后者

就是人的嫉妒心理 。这样一些青少年当开始顾虑到自己的专长，注意起同学的成

绩以及别人对自己的评价时 ，嫉妒就会特别敏感地表现出来。这主要是因为青少

年心理发展尚未成熟，对自己各方面 能力还认识不足，遇上比自己能力强的人时

就会感到不安所致。另外，青少年若是过于以 自我为中心，常常更多关心着的是

自己，待人中缺少纯朴的善意，处处想表现自己的优越 ，特别是当自己帮助的人

超过自己时就会强烈希望别人在某一方面不如自己。

黑格尔曾经说过：有嫉妒心理的人，自己不能完成伟大的事业，乃尽量低 估

他人的强大，通过贬低他人而使自己与之相齐。

为不利的。

二、青少年的心理自我调节：

针对上 述青少年的心理特点，为使自己能够健康发展，青少年必须注意心理

上的自我调节。

心理学家艾里克逊特别强调指出

，

青少年心理自我调节的重要的任务就是了

解自己，建立起正确的自我认 同和坚强独立的自我意识。这就要求：

一方面：认真而积极地 自我反省。作为成长中的青少年，慢慢会有自己独立

的一些见解形成，对待周围的人和事 都能以自己的眼光来判断和评价，这些看

法来自于对人和事的观察，同样，了解自己和了 解别人一样，都要进行一定的

观察，观察自己就是反省。反省过程中要注意，一是慢慢学 会让思考进入自己

的生活，对自己能平心气和地进行分析，包括自己的现状、自己与人相 处的状

况，自己的一些优点和缺陷，自己整个的人生理想等等。二是，在反省中要避

免情绪化，不要为一点小事钻牛角尖，不要过于自信变得骄傲，要尽量用客观

的眼光看自己，接纳自己偶尔产生的矛盾心理和孤独感，不需要过多的担忧，

并 时常提醒自己尽力克服自卑和嫉妒心理。

< br>另一方面：友善又和谐地与人相处。人际交往在青少年心理健康发展中占

有非常重 要的位置，脱离人际交往的青少年是不可能使自己健全成长的。通过

别人的评价和帮助， 青少年可以更多的接受知识和更真切的感受人与人之间的

关爱，同时也可以更好的明了自 己在别人心目中的位置，及时的改正不足之处，

这样可以形成更为完整的自我形象。这对 排解内心里的矛盾心理和孤独感也非

常有利

。

< br>

再一方面：就是接纳自已和完善自己。一般的人都不 可能是十全十美，也不

可能一无是处。接纳自己就是指不仅仅看到自己的优点，从而更会 自信地去学

习和生活。而且还指能意识到自己的缺点和不足之处，不是去否定它，而是通

过接纳然后想法改进它们，不以自己的优点而自傲，也不以自己的缺点而自卑。

这里的关键是要求我们的青少年朋友相信自己是有价值的人，从而全力以赴地

去实现自己的价值。

之所以强调自我调节中的自我肯定， 是因为它关系到个人今后的发展。

小结：每个人都有长处，有优点。每个也都会在不同的时候感受不同的心理

状态，如果你曾经有过矛盾、孤独、自卑或是嫉妒心理，这也不足为奇，成长

中的人谁都不可避免，但成长中的人也都可以借由自己的调节来极大的摆脱这

些感觉，让 自己充分的发挥出自己的潜力。请记住：成就自己将会是从自信开

始，以努力保证。

心理调试方法

人要参与社会生活，

就必须受到一定的社会规范的制约和限制，

这就要求个体要根据社会

信息及时调整自己，

< br>有效化解心理矛盾冲突，

尽可能减少心理问题的发生率，

使之适应于社

会的要求。

人们从 接收一定的外界信息到作出相应反应，

这中间有一个大脑根据以往的认知，

对信

息进行加工并产生相应的心理体验的过程，这个过程也是个体心理发展变 化的过程。

这个过程的完成有三个要素：

一是外部信息的刺激；