人体生物三节律
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人体生物三节律
一、生物节律的发现
人们早就发现，
一个人有时体力充沛，精神焕发、情绪高潮、才思敏捷、记
忆力强，有时却浑身困乏、情
绪消沉、思维迟钝，记忆力下降，这是什么原因呢
二十世纪初
，
德国医生
弗利斯
和奥地利心理学家<
/p>
瓦斯波达
通过长期观察，
揭
开了其中的奥秘。
原来人体内存在着一个
23
天
为周期的
体力盛衰期
以及
28
天
为
周期的
情绪波动期
。
以后奥地利的<
/p>
泰尔其尔
教授在研究了数百名高中和大学学生
的成绩后，发现以
33
天
为周期的
智力强弱周期
。
他们的发现揭开了人的体力、情绪和智力存在着周期性变化的秘密。后来，人们把这
三位科学家发现的三个生物节奏总结为“
人体生物三节律
”
，因为这三个节律象钟表一样
循环往复，
又
被人们称作
“
人体生物钟
”
，
外国人叫做
“
PSI<
/p>
周期
”
。
注：<
/p>
PSI
是英文
Physical
（体力）
、
Sensitive
（情绪）
、
Intellectual
（智力）的缩写。
二、认识人体生物节律
体力生物钟一
周期是
23
天，
它影响着人们的体力状
况
,
包括对疾病的抵抗能
力、
肌肉收缩能力
,
身体各部份的协调工作能力、<
/p>
动作速度、
生理变化适应能力，
以及其他
一些基本的身体功能和健康状况等。
情绪钟一周期是
28
天，
它影响着人们的创造力，
对事物的敏感性和理解力，
情感与精神及心理方面的一些机能等。
智力钟一周期是
33
天
，
它影响着人们的记忆力、敏捷性以及对事物的接受
能力、逻辑
思维和分析能力等。
人的体力、
情绪
和智力的周期性变化，
从
出生日
算开始
，
都呈
正弦曲线
变化。
人体生物钟从
0
开始，
进入高潮期，
经过
1/4
< br>周期时为高峰日，
高峰日前后
2
－
3
天为“最高峰区”
。高峰日后开始
向低潮期过渡，到达
1/2
周期时，正是高
潮期向低潮期过渡交替的日子，称为“下降临界日”
。此后便进入低潮期，到达
3/4
周期时为低谷日，
低谷日前后
2
－
3
天为
“最低潮区”
。
低谷日过后开始上升，
向高潮期过渡，到达整周期（
0
周期）时，称为
“上升临界日”
，生物钟完成一
个周期的运行，进入另一个周期
运行。临界日前后
1
－
2
天称为临界期（
“危险
期”
）
。
三、高潮期和低潮期
1
、
周期日
——周期日是每个周期的开始日，为期一天
。周期日时，人
体正处在转换之中，新思想、新行动易在此时产生。虽思维活跃，但辨别
力
差，身心起伏不定，盲目易动。
2
、
高潮期
——高潮期是能量释放阶段。
在
体力高潮期
，人的精力旺盛，
体力充
沛；在
情绪高潮期
，人的心情舒畅、情绪高昂；在
智力高潮期
，人的头脑
灵敏记忆力强。
3
、
低潮期
——低潮期是能量蓄积补充阶段。在
体力低潮期
，<
/p>
则疲劳乏力、
无精打采；在
情绪低潮期<
/p>
，人总是心情烦燥、情绪低落；在
智力低潮期
，则迟钝
健忘、理解力差。
四、临界日
1
、当人体节律处在临界日时，人体能量释放和积累过程相互干扰，导致不
稳定，
此时节律似乎处于一种暂时性失调和不稳定状态，
它们活动的方向出现
了
暂时性失常，变得紊乱而不规则，机体协调能力降低，健康水平、思维记忆都受
到一定影响，效率低，情绪波动大。
2
、临界日又叫
危险日
，是研究人体生物节律
中最关键的日子。虽然三种节
律临界日只占总时间的
20%
，即两三天时间，即两三天的时间，却发生
60%
< br>的交
通事故，
70%
的工伤和航
空飞行事故。就和电灯被烧坏多数出在关灯或开灯的转
换瞬间一样，临界日是至关重要也
是最危险的。
3
、安排好临界日的工
作和生活是必要的。我们研究分析生理周期的目的，
是为了控制和协调自身，积极地对待
内外环境，发挥出潜力。在临界日，要加强
心理调整，小心警惕，防止发生意外和工作差
错，回避一些重要事件。即使回避
不开，也要牢记“今天临界日”
，提前有思想和精神准备，稳定身心，三思后行，
或预先让同伴稍加提醒。
4
、但并非临界日都不好。有英雄行为的人，占
88%
的英雄行为是发生在当
事人的情
绪节律临界日。
英雄行为需要一个人不顾一切地去冒险，
将自己
的生命
置于真正的危险之中。
英雄行为实际上是非常规行为模式
，
冲动是最有效的激发。
五、各阶段对人行为的影响见下表
高潮期
体力充沛，
< br>身体
抵抗力低，免疫功能差，
散，耐力和爆发
灵活，动作敏捷，耐
身体软弱无力，极易疲劳。易
力较差，劳动时
力和爆发力强，
充满
体
活力，
能担负较大负
力
荷的体力劳动，
劳累
节
后恢复
得快；
此时身
律
体抗病能力强，
不易
危重病人或老人的危险点。多
病极易发作。低
感染疾病，
治疗疾病
数人往往死于临界日。
效果明显。
一般不明显。
心情愉快，
舒畅
情绪不稳定，烦躁易怒，
情绪低落，
乐观，精力充沛，意
心绪不宁，
精力特别不易集
中。
精神不振，意志
志
坚强，办
事
有信
精神恍惚，工作易出差错，最
比较消沉。做事
心，创造力、艺术感
易出交通、
航空飞行和工伤事
情
染力强。
是创作的
最
故。自制能力差，缺乏理智、
绪
好时
期。思路灵活、
容易冲动。一点小事都可能激
节
敏捷，是解决矛盾，
怒人，人一旦被激怒常做出过
律<
/p>
处
理疑难问
题
的好
火行为。是精神病、冠心病的
宁，
此时也容易
时候。
对待问题的态
发病期
和危险期。自杀多发生
出工作差错和事
度积极且富建设性。
在该阶段。有无事生非心态，
故。
能与人融洽相处。
经
做不好调解工作。一些矛
盾激
躁不安或心绪不
分散，常感到烦
不
足，注意力易
缺乏勇气，信心
潮期治病的效果
< br>性病极易复发或病情加重，是
病，特别是哮喘
进行大运动
量训练易受伤。慢
较
容
易
感
染
疾
有时表现的动作失常
。运动员
心，易疲劳。比
受外来各种不良因素的侵袭。
常
感
到
力
不
从
临界日
低潮期
身体乏力、
< br>懒
商
贸易一般
不
易出
化事件如打架斗殴、家庭邻里
错，效率也高。
头
脑灵活，
思<
/p>
维敏
捷，思路清晰，记忆
力强，
精力和注意力
判断力差、健忘、注意力
智
力
节
集
中。善于
综
合分
涣
散，严重者头脑发晕发胀，
析，判断准确，逻辑
丢三忘四，工作
中极易出差错
思维性强，
工作效率
和失
误。此时不宜做计算、交
律
和工作质
量高。
是学
易，
最好也不强迫自己写文
章。
习、创造、写文章、
决策、
计算的最佳时
机。
降低，
缺乏直觉、
工作详细效率不
高
。
中，判断力往往
注
意
力
不
易
集
思维能力较弱，
比较缓慢，逻辑
纠纷也多在此时发生。
思维
显得迟
钝，
记忆力较弱。
理解和构思联
想
六、测算公式
S
< br>=
（测定年
-
出生年）×365
+闰年数
-
（
1
月
1
日至生日天数）
+
（
1
月
1
< br>日至测定天数）
S
即所得天数
即是经历总天数，再分别除以
23
天、
38
天、
33
天，所得
余数分别为体力、情绪、智力三个节律情况。
注意：
测算人体生物钟必须用
公历生日，
只知
道农历生日者请查万年历，
查出公历生日。
< br>举例说明：
某人生于
1964
年
7
月
23
日，
测
1993
年
12
月
3
日三个节律情况。
这个人
1964
年出生至
1993
年，
经历了
1964
、
1968
、
197
2
、
1976
、
1984
、
1988
、
1992
共
8
个闰年，因此
闰年数为
8
。
代入公式：
[1993-
1964]×365+8
-[31
天（
1
月）
+29
天（
2
月）
+31
天（
3
月）
+30
天（
4
月）
+31
天（
5
月）
+30
天（
6
月）
+23
天
]+[31
天（
1
月）
+
28
天（
2
月）
+31
天（
3
月）
< br>+30
天（
4
月）
+31
天（
5
月）
+30
天（
6
月）
+31
天（
7
月）
+31
天（
8
月）
+30
天（
9
月）
+31
天（
10
月）
+30
天（
11
月）
+3
天]=29×365+8
-205
天
+337
天<
/p>
=10725
天