如何疏导高三孩子情绪
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如何疏导高三孩子情绪
【篇一：如何疏导高三孩子情绪】
高
三是高中期间学习压力最大，也最容易出现各种问题的时间段，
最常见的有情绪不稳定、
考试焦虑、早恋、与父母关系，同学关系
紧张等等。作为父母，当孩子出现这些问题的时
候，你知道该如何
来帮忙疏导吗？
常
出现的
4
大问题
about
一、考试焦虑
一到考试有些学生就会
生病，每次到考试的时候，就会有些学生请
假，头痛，拉肚子，发烧繁，还有些女生会没
有原因的肚子痛，但
是在不考试的时候这些症状就不存在了。
到医院期检查也没有什么毛病，由个别严重的，还会出现哭泣，厌
世，轻生的现象，其实这已经是抑郁症的症状了，这些现象都是考
试焦虑引起的。
二、与家长冲突加剧，高三的学生学习压力大
家长如果过分关注孩子的考试成绩，不停的唠叨与学习成绩有关的
话题，或者在
孩子面前谈论别的成绩好的孩子的话，就会引起学生
的反感，次数多了，学生与家长的争
吵就不可避免，所以很多家长
觉得孩子到了高三以后，脾气变了，不敢
< br>“
惹
”
，有的学生与家长争
吵之后甚至离家出走，让父母头痛不已。
三、早恋现象增加
高三以后，学生早
恋现象明显增加，其中很多是成绩好的学生，当
问到这些学生的时候，他们觉得老师和家
长不应该为此焦虑。
近年来，学生早恋的现象出现得较早，学
生大都不回避老师和家长，
大部分家长也都不再采取强硬的态度干涉孩子的行为，其实谈
恋爱
在高三阶段是学生心理疏泄的方式，早恋的学生大多数是家庭有问
< br>题，如父母离婚，或都父母长期不在孩子身边，或者隔代教育的后
遗症等。
这些孩子缺乏家庭温暖，以自我为中心，任性，自控力差，过度依<
/p>
赖父母。
这些孩子早恋大部分是寻找在
家庭缺失的爱，比如有些被父母宠爱
的男孩会找一个母性很强，性格温柔，心地善良的女
孩，或者父亲
太内向或者长期得不到父亲陪伴的女孩会找一个感悟细腻，善于呵
护她的男孩子，还有长期跟单亲妈妈生活的孩子会喜欢年龄较大，
成熟稳
重的男孩。
他们追求的都是他们生活中缺少的爱和关注。他们
需要的是理解，
陪伴和关心。
四、与同学相处不融洽
很多学生到高
三因为目标是高考，以为做与考试无关的的事浪费时
间，又怕自己的学习成绩不如别人，
或者被别人超过，就会把自己
与他人隔绝开来，独来独往，不与他人接触，这种现象很普
遍，同
学之间猜疑，嫉妒，经常为了生活琐事产生矛盾，心中很烦恼，这
在住校生中较多。
给予的建议
about
应针对高三同学的负面情
绪做积极引导，强调培养乐观的人格品质，
主要包含以下三个方法。
第一，结合体验式的团体活动方式。
鼓励孩子充分表达情绪，分享高三学习中的喜怒哀乐。
结合绘画的形式，让孩子利用比喻和象征手法，涂鸦出自己的情绪
的样
子
:
有的同学描绘为一朵半遮住太阳的乌云，有的是一块压在
胸
口的石头，有的是套住头脑的袋子让人喘不过气
……
小组分享以后，
发现每一个人都会有负面情绪，压力是无所不在的，减轻
了对负面
情绪的恐惧。
第二，帮助孩子接纳情绪。
情绪本身
并无好坏，负面情绪也是我们真实的一部分，无需拒绝和
抵抗，引导其发现其积极作用。
一次考试后的悲伤可以让我们下一次变得更谨慎
;
一次晚自习看课外
书导致的后悔，提醒我们内心更看重的是什么，并可以找
出一个让
晚自习更高效的办法。让孩子练习从新的角度去解读自己的负面情
绪，让他们举出例子，这些负面情绪有什么积极的作用，重塑孩子
对负面情绪
的认识。
第三，进行乐观训练。
采用促进乐观的
abcde
模型，即
:
事情
( adversity)
—
想法
( belief)
—
后果
( consequence)
—
反驳
( disputation)
—
激发
(
energization)
。
它
意味着一个人的情绪取决于想法，对自己不合理的想法进行反驳，
能激发出新的情绪和行
为模式。
考生可以记录下自己的
abcde
，反复练习反驳和激发。例如，
a:
这
次考试成绩不理想。
b:
考得这么烂，我真是笨死了。
c:
感到颓废和
无助。
d:
我太小题大做了，我并不总是考这么差，这次虽然不是最
好的，也不是最差的
。这次考得不好是因为没有花足够的时间看书，
有些知识点没弄清楚。
< br>e:
一次失败并不意味着什么，现在对于成绩
我更淡定
了，更有动力去学习了。
为了让孩子在高三的激烈竞争中更加
专注于自己的学习，产生更多
沉浸的状态，避免因为相互较量而产生紧张和焦虑，高三心
理辅导
要注重运用以下方法。
第一，帮助考生以过程为导向，培养成长型心态。
德韦克提出，人在面对挑战时有两种心态
:
成长型心态和固定型心态。
成长心态的人看重努力的过程，成功是为了发展和提高自己
;
固定心
态的人看重结果，总是希望借成功来证明自己的聪明。<
/p>
当学生对结果产生担心时，家长需帮助学生认识到能力是可以变
化
的，打破固定心态，让学生将注意力放在当下可以做的努力上，也
就是
“
打算做什么
”
。
例如：
当孩子说
“
我学习成绩差，我不行
< br>”
时，让其计划
“
我在
xx
科上还需
要做的努力是什么
?”;
当孩子忧虑
“<
/p>
我以前考得不怎么样，这两次是运气
”
时
，可以引导其
思考
“
我做了什么让我有
了这两次的进步
?”
将其对结果的担心转变为
< br>当下具体、可操作的行为和步骤。
第二，在制定学习计
划时，要注意让孩子评估计划是否符合三大原
则
:
目标清晰、挑战与技能匹配、即时反馈。
积极心理学家契克森米哈赖认为，在目标明确、能够得到立即回馈、
挑战与能力相当
的情况下，人的注意力会开始凝聚，逐渐进入心无
旁骛的状态。
所以，家长要引导孩子树立合理而具体的学习目标，将学习分解为
挑战与能力相平衡的多种任务，并及时检查效果，在每一步骤后判
断自己是否有所改进
。
例如，某生计划数学成绩达到
120
分，可分解为
“
每天晚自习利
用一
节课复习一章，每章结束后关上书，利用思维导图重新叙述关键概
< br>念及其相互关系，判断自己的掌握程度
”
。
最后，考生必须强化内在动机，才能不断调整下一步的学习目标、
计划和策略，逐步逼近学习目标。
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【篇二：如何疏导高三孩子情绪】
> > > > >
高三学生家长如何对孩子心理状
态的进行调整高三学生
家长如何对孩子心理状态的进行调整
<
/p>
高三学生因为高考和升学的压
力，总体上心理健康状况较差，往往
容易出现焦虑、烦躁、自卑、
偏执、脆弱、情绪不稳定、苦闷抑郁、自我怀疑、自我否定
、记忆
力下降、注意力集中困难和人际关系敏感等心理问题。
在我给学生心理咨询的工作中，接触过很多因高考的烦恼而来信咨
询的高三学生，其中有一位学生来信比较典型，我把信中的意思转
述给大家。
他在信中写道：现在已经上高三了，觉得自己还是没办法进入状态，<
/p>
讨厌现在的好多东西，感觉没有办法把自己放在一个高三学生的位
置上，心里不是不着急，有时也害怕辜负了父母的期望，但手里拿
着一本书，就是没办法
安下心来看看。每天都是没精打采的，上课
听不进去。对自己没信心，感觉自己根本没有
能力考上自己想要的
大学。不知道为什么要奋斗，也不知道为什么出路只有上大学呢。<
/p>
心理特别累，总之很郁闷。
从这个学生
的来信中，我们可以看出这个孩子的心理问题表现有：
难以进入学习状态，担心焦虑，对
自己没有自信心，没有学习的目
标和学习的动力，身心疲惫，情绪低落、烦闷。我在给高
三学生的
咨询工作中发现，出现类似这个学生的心理问题非常普遍，还有个
别学生心理问题的发展程度更严重，甚至已经发展为抑郁症、考前
焦虑症、神
经衰弱和强迫症等心理障碍，必须接受专门的心理治疗。
所以，高三学生的心理状态必须
引起家长、学校和社会的高度重视。
一、家长帮助孩子调整心理状态的必要性和意义
（一）心理状态与高考成绩紧密相关
高考是一种知识水平和心理水平的综合测试。高考中，知识和能力
主要是通过考生的心理
素质这一载体来实现的，考生的心理素质直
接决定了考生在高考中能否很好地发挥自己的
知识水平和能力。可
以说，扎实的知识和综合能力是高考成功的基本条件，良好的心理<
/p>
素质是考生高考成功的必要保证。
据调
查，很多学生高考失利，往往不是因为所学知识没有掌握好或
能力不足，而是因为考前的
心理状态不佳造成的。考生的心理状态
与高考成绩有着密不可分的关系。
中国科学院心理研究所教授、博士生导师王极盛曾对考入北京大学
的
135
名高考状元做过研究，发现在影响高考成
绩的
20
个主要因素
中，考场心态的重
要性居第一位，考前心态的重要性居第二位，学
习方法的重要性居第三位，而学习基础的
重要性居第四位。
（二）心理状态的调整对学生的健康成长至关重要。
高考和升学能够引起孩子高度紧张，产生巨大压力，而且是每个高
三学生
必须适应和应对的，高考和升学的压力伴随高三学生持续长
达一年，这会造成孩子的身心
对许多疾病和心理障碍呈易感状态，
在其他致病因素的共同作用下，高三的学生比高一、
高二更容易引
发身心健康问题。这就需要学校、社会和家长特别关注孩子的心理
变化，及时帮助孩子进行心理调整。
二、家长对高三学生常见心理状态的调整对策
下面就高三学生最常见的学习自信心不足、焦虑急躁心理及学习注
意力难以集中
这三种心理问题，来总结一下家长对孩子以上三种心
理状况的调整对策。
（一）家长帮助孩子增强学习自信心的对策
学习的自信心能积极地开发潜能，面对学习困难无所畏惧，是考试
取得
佳绩的强大内因，所以学习自信心对学习非常重要。但是很多
的高三学生学习上没有自信
心，情绪自卑低迷，这严重影响了学习
的热情和主动性。学习基础差、过低的自我评价、
个别教师的讽刺
挖苦、过高的期望目标、盲目的与他人对比等，这些都是导致学生
缺乏学习自信心的主要原因。我们先看一封家长的来信：
我家的孩子今年读高三了，孩子的学习成绩中等，以前的学习基础
不好，孩
子上高三以后想把以前的知识漏洞补上来，所以对高三的
学习很抓紧。可是前几天学校进
行了一次综合测试，孩子的成绩仍
然不理想，孩子最近几天就很消沉，觉得自己不是考大
学的材料，
用功也不起作用，对学习失去了信心，对学习不像以前那样用功和
有热情了。我们家长这几天也替孩子着急，可是除了能给他说几句
安慰的话
，我们还能做什么呢？请老师给予帮助。
从这封家长来信中，
我们可以看到这个同学虽然上了高三后对学习
很抓紧，但由于以前的学习基础差所以成绩
仍然没有显著的提高，
这个同学对学习有点急于求成、缺乏耐心，而且面对暂时的学习上
的失败轻易地就否定了自己的学习能力。如果这个同学不能从自卑
消极的心理中解脱出来，他就会对学习自暴自弃，最终严重影响高
考成绩。
家长如何帮助孩子增强学习自信心呢？我总结出以下几点对策：
1
、辨证地看待综合考试或模拟考试的成绩
大多数的高三学生对学校组织的每次综合考试或模拟考试都非常看
重。有的学生成绩考好了，受到了老师的表扬和同学的羡慕，沾沾
自喜，开始狂
妄自负，有的学生成绩考不好了，再加上有的教师不
公正批评、打击和同学的讥笑，觉得
自己很失败，灰心丧气，没有
了学习的斗志，这两种心理状态都不可取。对待这些综合考
试和模
拟考试要辨正地看待，这些综合考试和模拟考试虽然能反映出大多
数学生目前的学习水平，但并不是绝对的，考前的模拟考试和高考
的成绩之间还
有很大的弹性，有的同学可以相差上好几十分，所以，
一次模拟考试成绩考好的同学不要
太得意，而成绩没有考好的同学
更不该丧失信心，而应该庆幸，因为模拟考试及早地暴露
了自己在
学习上存在的问题，能让自己及时补救，避免在高考时因出现类似
错误而丢分。
2
、学会正确地归因
学生对每次考试
的成败其实都自觉或不自觉地进行归因。正确地归
因有利于学生更加努力，争取下一次考
试的成功，可是有更多的学
生不能正确积极地归因，总是把考试的失败归因为自己能力差
等这
些因素，这样的归因就调动不起自己学习的主动性，使自己更加自
< br>卑和失去学习上的信心。所以家长要让孩子在学习上学会正确的归
因。
归因可以分为内因和外因，稳定性原因和易变性原因，可控性原因
和不可控性原因。如果我们家长能引导孩子把考试的失败归结为是
自己
的努力不够等内在、可自我控制的因素，那么孩子就可以通过
更多地努力来争取下次考试
的进步。如果我们的孩子总是把自己考
试失败的原因归结为是自己能力差、考试的题偏难
、自己的运气不
好等外在、不可控制也不稳定的因素，这显然使孩子对以后的学习
仍然感到无能为力，不能激发孩子学习的主动性和学习的信心。
3
、家长要用积极乐观的心态影响孩子
家长每天和孩子生活在一起，彼此心态、情绪相互影响，所以我们
家长要有意识的用积极乐观的心态去影响孩子。比如：当孩子自卑、
愁苦的时候，家长
要用真诚积极的语言鼓励安慰孩子：
虽然你以前
的基础不太好，但是爸爸已经看到你这阶段很努力的学习，确实掌
握了很多以
前遗留下来的知识点，不要急，爸爸相信你继续这样坚
持下去，一定能赶上来的
；
你在爸爸心目中
一直都是最棒的，爸爸
一直很欣赏你解决困难的勇气，相信这次学习上的困难你一定会解
决的，爸爸愿意帮助和支持你。
家长
始终能给孩子鼓励和信任，这是给孩子巨大的精神支持，孩子
能真心感受到父母对自己的
爱，产生强大的克服困难的心理动力和
勇气。孩子在父母的理解和强大精神鼓舞下，能更
快、更勇敢地克
服困难，找回学习上的信心。
4
、家长对孩子的每一小步进步都进行及时地鼓励
<
/p>
孩子学习上的自信心根本上说来源于孩子学习上的成就感。当孩子
经过自己的努力使他的学习有所进步的时候，他会感受到成功的喜
悦，这会大大地增强孩
子学习的自信心。所以当孩子在学习上哪怕
只有一点点的进步，家长都要抓住时机给予及
时地鼓励，让孩子看
到自己的每一小步的进步都能得到家长的承认和肯定，这时他的学<
/p>
习成就感受就会放大，能感受到父母对自己学习的关心和鼓励，更
能激发他学习的热情和主动学习的精神。
（二）家长帮助孩子克服焦虑、浮躁情绪的对策
考前适中的焦虑水平反映了学生对学习积极认真的态度和注意力集
中的程度。
这种焦虑水平可以调动身心能量，使学习的兴奋性速度
与学习效率都有所增强，因此适度
的紧张或称为适度的焦虑水平对
学习是有利的。所以家长发现孩子有一些焦虑但强度不是
很大，不
影响学习时不必过于担心。
随着高考的临近，高三学生的心理压力越来越大，尤其是成绩中等
的一些学生，他们整日
的烦躁不安，忧心忡忡，萎靡不振，精神上
疲惫不堪，学习上常常不能安下心来，进入不
了学习的状态，对知
识的学习不能深入，情绪随着每次的考试成绩波动。
一位家长来信说：她读高三的女儿，最近总是莫名其妙的向她乱发
脾气，焦急烦躁，情绪不稳定，对学习自己整天又着急又学不进去，
一会看
语文，一会看物理，一会又看数学，频繁更换学习科目，哪
科也没有真正看进去，整天唉
声叹气，还总是埋怨家长干扰了她的