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2021年2月10日发(作者：乖女儿林小喜全文免费阅读)

太极拳论文身心健康论文：论太极拳与人体身心健康

摘

要：太极拳自诞生之日起发展至今 ，已普及到世界

各个角落，成为人们喜爱的体育活动之一，作为强身防病和

治病的方法在民间广为流传。运用文献资料法、观察法和体

验法进行研究，结 果表明太极拳对各个年龄段的人的身心健

康都有非常好的作用。太极拳与人体身心健康的 关系密不可

分，经常习练太极拳会对人的身心健康会产生很多有益的影

< br>响。

关键词：太极拳；中老年；青少年；身心健康

一、太极拳对中老年人身体的作用

1.

太极拳对中老年心血管系统的作用

太极拳对心血管系统的影响有许多，经研究证实，太极

拳锻炼能 延缓心血管机能的减退，提高血液系统的功能，尤

其是免疫功能，能增强机体抵抗力，延 缓衰老。

2.

太极拳对神经系统的作用

太极拳与其他拳种的最大区别，就在于练拳要用“意”

而不用力，要求 “完整”一气，前后连绵不断，全神贯注，

以意导气，一招一式都是讲求意念要在身体动 作前先动，意

不动身不动，意动身随，意静形止。所谓意念，也即是大脑

中枢神经发出的各种指令、信号。同时动作的某部分比较复

杂，而要有良好的平 衡能力，大脑要在紧张的活动下完成，

从而提高了中枢神经系统的紧张度，对中枢神经系 统能起到

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