提高你记忆力的6种有效方法
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提高你记忆力的
6
种
有效方法
记忆力好的人记忆事物就
快，
记忆力差的人记忆事物就慢，
那如
何提高记忆力呢
?
下面
就来为大家推荐的提高你记忆力的有效方法，
欢迎参阅
!
1
、充足的睡眠，让你战无不胜
如果你明天有一个重要的演讲，
如果你想要牢记你的演讲词，<
/p>
让
你的观众对你赞叹不已
&hellip
;…
那么，你千万不能用功到深
夜，甚至凌晨，
相反的，你需要至少六小时的睡眠。
研究人员并不知晓真正的
原因，
但是他们认为睡眠或许可以帮助
你的大脑把所有信息整合
在一起，
并组织好，
这样它们传递给你的内
容就更加准确了。所以，赶快关灯休息吧
!
2
、静下心思考
罗彻斯特大学的一项研究发现，
你忙碌的生活可能会让你焦虑不
已，这样造成你的大脑不能够获取新的信息，就更别提记住它了。
纽约市记忆训练协会会长
Frank Felberbaum<
/p>
告诉我们，
有规律
的深呼吸会有所帮助。
散步或者瑜伽也会帮助你的思绪恢复宁静。
3
、玩玩数独
《神经学》
的一项研究发现，
练习数独技巧可能会帮助你免受
记
忆力退化的困扰，同时，还能训练你的逻辑思维。
你也可以每天学习一些新的词语，或者只要有机会就看看书吧。
1
4
、吃蓝莓
蓝莓或许可以帮助你保持大脑的敏锐。
研究建议说，
蓝莓中含有
丰富的花青素
(
呈现蓝色的抗氧化剂<
/p>
)
，它可以促进大脑中神经元之间
的联系
，以帮助减少记忆的流失。
5
、
多吃坚果
各种坚果都富含镁元素，<
/p>
它是一种与我们长期记忆和短期记忆的
提升都紧密相关的矿物质。
一把杏仁，或者是腰果，可以提供给你日常所需镁元素的
25%
。
根据麻省理工学院和北京清华大学
的研究，
镁元素似乎可以促进脑细
胞之间新联系的生成。
6
、意大利菜肴
这次说的不是匹萨饼，
而是鱼。
蔬菜淋
上橄榄油，
再撒上一点肉，
滴上几滴酒。
因为年龄的关系，大脑开始退化，从而导致思考和记忆的问题，
但是研究表明，吃地中海风味饮食的人受到的此类伤害比其他人少
36%
。
提高记忆力的训练技巧
1.
经常回忆学习时，不断进行尝试回忆，
可使记忆有错误得
到纠正，
遗漏得到弥补，
使学习内容难点记得更牢。
闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
2.
视听结合可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强
化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。
3.<
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多种手段根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆
2