我测试的效果要超过一些常见的学习策略，比如画泡泡图来

归纳一段文字的大意之类。

在学习这些斯瓦希里语 单词的同时自我考察，能大大提高你

的回忆效果。

奈特·康奈尔< /p>

（

Nate Kornell

）

和同事发现，

要提高学习成果，

重要的是努力回 想学过的内容，至于是不是想得起来倒在其

次。与我们想当然的观点不同，查看正确答案 大大有助于日

后的回忆，作用和你凭自己努力回忆不相上下。

“这个发现相当使人意外。”康奈尔说，“研究记忆的人向来认

为，

在问题和答案之间隐藏着一条条‘通路’。

他们还错误地以

为，学习者只有自己走通这些道路，才能学到最多，如果中

途放 弃或者走了岔路、接着直接去翻看答案，学习的效果就

会打折。

但事实并非如此。

”他的发现指出，

我们必须对记忆

者送去了希望。

03

不学而学

这一条听起来好得都不像真 的：学习未必要下苦功。甚至心

不在焉的时候，

你都照样可以学 习。

西北大学的比弗利·莱特

（

Bev erly Wright

）曾要求两组志愿者练习辨别几种频率非

常相似的声音，其中的一组始终勤奋练习，另一组只用一半

时间练习，另一半时间完成 一项写作任务、但同时在背景处

播放需要辨别的声音。最后测试，两组志愿者的得分大致 相

当。不过，这种消极学习只有在积极学习之后的

15

分钟之

内进行才有效果，如果间隔超过

4

个小时，就不会见效了。

其中的原理是什么？莱特认为，人在积极练习时，与练习内

容有关的神经回路会 调节至利于学习的状态，甚至在练习结

束之后，这种状态仍将维持一阵。在这段时间里， 与学习内

容相近的刺激仍会得到大脑的处理，

“就好像它们还处 在积极

学习的阶段一样。”

迄今，莱特和她的团队还只研究了技能的学习，关于事实或

知识的学习 尚未涉及。

但是多伦多大学的莱恩·哈舍尔

（

< br>Lynn

Hasher

）指出，在积极学习之后衔接一 段消极学习，同样能

帮助年龄较大的成人学会一组词语。参与研究的志愿者报告

说，在消极学习的阶段，他们根本没有意识到自己复述了那

些词语。如果 你也想试试这个法子，记住一点：消极学习只

有在从事难度较低的事务时才会奏效。你可 以在准备晚餐的

时候听听外语单词，但写电邮的时候就不行了。

04

巧用分

心觉得自己容易分心？ 这其实也能为你所用。在布朗大学的

孙珠贤（

Joo-Hyun Song

）看来，“人们总觉得注意涣散是一

件坏事。

”如果你常常为了发短信或听耳机而放下手里的功课，

那么相比不受打扰 的安静学习，你学到的东西可能是要打点

折扣。

不过孙珠贤也指 出：

“学习之后还有一个技能提取的阶

段。到现在为止，还没有 人研究过分散的注意力在回忆阶段

的作用。

”她自己率先开展了 这项研究，

并发现分心同样有益

学习——只要你在运用所学的时 候同样分心就是了。

环境能够促进学习，这一点已是常识：闻着香草的气息学习< /p>

一组词语，日后同样在香草的气息中回忆，多半也能想起更

多。孙 珠贤发现，就连分散的注意本身，都可以成为强大的

环境。她的研究中，在学习和回忆阶 段都分心的人，学习效

果并不比在两个阶段都专心的人差，而且要好于只在一个阶

段分心的人。至于分心的内容，在两个阶段可以各有不同，

但是分心的 程度必须大致相当。说来有趣，孙珠贤还发现分

散的注意比气味之类的环境因素更加利于 学习。孙表示，这

个发现具有重要的实用价值：

“在练习的时候 ，

我们就该考虑

所练的技巧将在哪里获得、

哪里运用。

”如果你要在一个容易

分心的环境中记住某些知 识——比如一座拥挤的外国城市

或一家嘈杂的酒吧——那么你在学习的时候就最好也分分

心。

05

结伴学习独自学习固然要紧，与人研讨同样有益。

支持这个观点的有在路易斯安那州立大 学主管教学的助理

副校长桑德拉·麦奎尔（

Sandra Mc Guire

）和诺贝尔化学奖

得主罗德·霍夫曼

（

Roald Hoffman

）

，

他们都建议学习者交替

安排小组学习和单独学习。尤其是 在自修一段时间之后，再

参加一个三到六人组成的学习小组是很有好处的。麦奎尔和

霍夫曼还指出，学习小组要促成“有效的学习”，就必须具备

两个关 键要素：一是小组讨论、二是问题求解。小组成员互

相出题，就能帮助对方准备考试。不 过在讨论材料、澄清难

点、模拟测试之后，你还是得回家独自解题、独自备考。