最新整理成年人提高记忆力的十大方法
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成
年
人
提
高
记
忆
< br>力
的
十
大
方
法
< br>当
你
记
忆
的
时
候
，
实
际
上
就
是
你
把
保
存
在
大
脑
中
零
零
碎
碎
< br>的
信
息
进
行
重
建
，
成
年
人
记
忆
不
好
怎
么
办
呢
?
下
面
学
习
啦
< br>小
编
就
来
为
大
家
推
荐
的
成
年
人
提
高
记
忆
力
的
方
法
，
欢
迎
参
< br>阅
!
成
年
人
提
< br>高
记
忆
力
的
方
法
一
、
补
充
营
养
补
充<
/p>
营
养
并
不
意
味
着
盲
目
进
补
，
平
时
可
以
多
吃
一
些
健
脑
以
及
改<
/p>
善
记
忆
力
的
食
物
，
如
菠
萝
、
橘
子
、
鸡
蛋
、
鱼
类
等
。
另
外
每<
/p>
天
要
养
成
吃
早
餐
的
好
习
惯
，
这
样
可
以
保
持
大
脑
活
力
。
二
、
经
常
聊
天
<
/p>
据
研
究
表
明
，
坚
持
每
天
与
他
人
聊
天
1
0
分
钟
以
上
，
能
起
到<
/p>
锻
炼
大
脑
的
功
效
，
对
提
高
人
的
智
商
，
增
强
记
忆
力
非
常
有
利<
/p>
。
经
常
聊
天
还
可
以
锻
炼
我
们
的
口
才
，
让
心
情
变
得
开
朗
愉
悦<
/p>
，
何
乐
而
不
为
?
三
、
重
复
记
忆
很
多
成
功
人
士
说<
/p>
过
，
重
复
是
记
忆
之
母
。
重
复
次
数
与
记
忆
长
久
是
成
正
比
的
..
.
重
复
的<
/p>
次
数
越
多
，
记
忆
的
时
间
越
长
。
当
大
脑
记
忆
时
长
超
过
生
命
值<
/p>
，
即
实
现
终
生
不
忘
的
1
效
果
了
。
< br>
四
、
理
解
记
忆
如
果
< br>说
你
想
要
快
速
去
记
住
一
些
东
西
，
在
你
理
解
的
情
况
下
你
会
更
< br>容
易
记
得
住
，
记
得
久
。
所
以
在
记
忆
的
时
候
，
我
们
先
将
所
需
< br>要
记
的
东
西
进
行
转
换
再
接
收
，
可
以
在
脑
海
中
想
象
成
一
个
画
< br>面
。
五
、
兴
趣
记
忆
< br>爱
因
斯
坦
说
过
，
兴
趣
是
最
好
的
老
师
。
在
学
习
当
中
，
我
们
对
< br>于
感
兴
趣
的
东
西
往
往
会
掌
握
的
快
记
忆
的
牢
。
显
而
易
见
，
大
< br>脑
在
记
忆
时
偏
爱
感
兴
趣
的
东
西
。
在
每
天
的
空
闲
时
间
，
我
们
< br>可
以
闭
上
眼
睛
仔
细
思
考
我
们
到
底
喜
欢
什
么
东
西
，
并
将
答
案
< br>写
在
纸
上
，
尽
可
能
的
多
，
这
样
可
以
引
导
大
脑
思
考
，
挖
掘
信
< br>息
，
对
我
们
提
升
记
忆
有
帮
助
。
六
、<
/p>
记
录
回
想
如
果
说
你
的
记
忆
力
不
太
好
，
你
可
< br>以
动
手
做
一
个
表
格
，
将
一
天
的
时
间
划
分
成
小
段
。
比
如
一
天
< br>1
2
个
小
时
，
将
其
分
为
1
2
段
。
每
个
段
一
小
时
，
然
后
在
每
< br>一
个
小
时
里
面
，
我
们
做
了
什
么
事
都
可
以
记
录
下
来
，
然
后
再
< br>回
想
一
下
我
们
一
天
是
怎
么
过
的
。
这
不
仅
可
以
让
我
们
锻
炼
大
< br>脑
记
忆
，
更
能
帮
助
我
们
合
理
分
配
时
间
，
记
录
生
活
。
2
七
、
充
足
睡
眠<
/p>
只
有
睡
的
好
，
人
才
会
有
精
神
，
在
大
脑
工
作
< br>状
态
良
好
的
情
况
下
，
我
们
的
记
忆
力
才
会
更
好
。
然
而
长
期
睡
< br>眠
不
好
的
人
，
会
造
成
记
忆
力
衰
退
。
因
而
保
证
质
量
，
充
足
的
< br>睡
眠
是
对
于
我
们
增
强
记
忆
很
重
要
。
<
/p>
八
、
视
听
结
合
可
以
同
时
利
用
语
言
功
能
和
视
< br>、
听
觉
器
官
的
功
能
，
来
强
化
记
忆
，
提
高
记
忆
效
率
。
比
单
一
< br>默
读
效
果
好
得
多
。
九
、
多
与
人
交
往<
/p>
研
究
发
现
，社
交<
/p>
能
够
让
思
维
更
敏
捷
，闲
聊
1
0
分
钟
后
，
< br>人
脑
的
反
应
速
度
迅
速
提
升
。
十
、
跑
步
研
究
发
现
，
跑
步
能
促
进
脑
细
胞
的
再
生
，
延
缓
记
忆
< br>力
的
下
降
速
度
。
运
动
专
家
建
议
跑
步
采
取
间
隔
训
练
方
式
，
即
< br>先
快
跑
3
0
秒
，
再
慢
跑
9
0
秒
，
并
重
复
6
个
周
期
。
每
周
坚
< br>持
做
2
次
。
成
人
提
高
记
忆
力
的
食
物
1
、
橘
子
橘
子
含
有
大
量
维<
/p>
生
素
A
、
B
1
和
C
,
属
典
型
的
碱
性
食
物
,
可
以
消
除
大
量
酸<
/p>
性
食
物
对
神
经
系
统
造
成
的
危
害
。
考
试
期
间
适
量
常
吃
些
橘
子<
/p>
,
能
使
人
精
力
充
沛
。此
外
,
柠
檬
、广
柑
、
3