记忆力如何训练有哪些训练方法
-
记忆力如何训练有哪些训练方法
世界记忆大师的记忆方法是非常简单、非常有效的
快速记忆方法
,
然而我们必须要熟练运用这些方法
才能真正
获得惊人的记忆力。你想知道记忆力如何训练吗
?
下面小编
为你整理训练记忆力方法，希望能帮到你。
记忆力如何训练
(
一
)
回忆一天的细节
这种增强记忆的锻炼你可以每天在入睡之前进行。如果
你能老老实实地坚持一个月内每天晚上都做一次，结果会让
你大吃一惊
。
.<
/p>
上床准备睡觉前，或背靠着忱头坐着，或躺着，但要
确保自己在<
/p>
1015
分钟之内保持清醒。
.
通过有
意识的做几分钟呼吸运动来放松自己。
.
从今天做的最后一件事开始，回忆
其最具体的细节。
这可能包括让自己舒舒服服地躺在床上，注意自己的呼吸运
动。
.
然后再往前想，回忆就在这之前做的事，也许是爬上
床。然后是在这之前的事，也许是刷牙，回忆你的感觉和想
法。
.
想
像你的一整天是一盘电影胶片，现在正在倒着放映。
就像倒退着走路或说倒话，就与看倒
着放的电影一样，假如
这样，你是观众
(
也是回忆者
)
，倒着回顾你一天中的每一时
< br>第
1
页
刻。
诸如：
我正躺在床上开始回忆我的一天。
我从浴室走到床边。
我从梳妆台走到浴室。
我站在梳妆台旁对妻子或丈夫说了这样的话。
我从起居室走进卧室，站在梳妆台旁。
我关掉起居室内的电视和灯。
我坐在自己喜欢的椅子上，翘着脚，看
<
亡命天涯
>.
在此之前，
我透过窗户，
看到一轮圆月从天边冉冉升起。
…这样一步步地倒着回顾你的一天。你可能会发现，在
时间上离现在越近的时刻，其细节的东西记得越多
;
< br>而一天
中早些时候发生的事，其印象最仓促，最短暂。
(
二
)
画地图炼记忆
找一份市内街道图，选取一个小区，划一个圈圈上十多
条街道，然后用观察看图
3
分钟。使用定时器
以保证时间的
准确。合上图不看。定时
1
分钟。
根据记忆重画此图，包括街道名及所在位置。
不断练习直到能在不超过
60
秒的时间里精确地画出此
图。
再将市内街道图扩大
圈定范围到二十多条街道，再用
3
第
2
页
分钟观察此图后，合上图不看
。定时
1
分钟。
根据记忆重画此图，包括街道名及所在位置。
不断练习直到能在不超过
90
秒的时间里精确地画出此
图。
(
< br>三
)
永远不会忘记的面孔
每天一次，随意选一件物体，一幅
画片或一个人，仔细
观察
2
分钟。
移开视线，
画出刚才观察的对象。一天结束时，不看此
画，根据记忆再画一张。
每天换一个观察对象，持续
一周。然后，把这些画放起
来，根据记忆重画。
注意先后画的图像之间的差异和不同之处。
坚持些方法几周，直到一周结束时
能准确在重新画出该
周内每天画的图画。
(
四
)
如何记住你的旅游鞋
.
找一双
鞋，最好是你自己的旅游鞋。仔细研究
5
分钟，
仿佛你从未见过这样的鞋。记住，你正努力将所看到的一切
存到记忆当中，所以
要看仔细了。
< br>.5
分钟之后，把鞋收起来，回忆你刚刚看到的一切。你
已经忘掉了多少
?
歇息片刻。
.15
分
钟之后，
回忆上次对鞋子的记忆，
又忘掉了多少
?
.
当你回忆上次对鞋子的记忆时，要
记住
15
分钟之后你
第
3
页
还将对这次记忆进行回忆。休息片刻。
.
15
分钟之后，回想上次对鞋子的回忆。这回你对上次
的记忆忘掉多
少
?
二、
通过音乐获得超级记忆力
当你需要研究和学习某一特别的知识体系，比如外语。
备试材料，或任何你希望理解的新的、复杂的东西时，就进
行这种锻炼
。进行这种锻炼时：一方面您放“巴洛克式”的
音乐，使身心放松，不断的放听
;
同时，另一方面，你需要
有人大声向你读出材
料，或者事先你自己将声音录制下、或
放映的光盘英语文章和单词等来作好准备后，来放
给自已
听。
比如你想掌握更多的外语词汇，或者提高母语的遣词造
句能力，就可这样提高记忆力。
训练记忆力的方法
一、多听音乐帮助记忆
研究发现，巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能
够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。他让学生们听着节
奏缓慢的音
乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出
需要记忆的材料。
学习结束之后，
再播放
2
分钟欢快的
音乐，
让大脑从记忆活动中恢复过来。很多试验过这种方法的学生
都觉得记忆效果很好。
二、背诵经典提高记忆
第
4
页