21种提高智商的方法
-
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大脑就是一台三磅重的超级计算机。
它是身体运行的命令和控制
中心。它几乎涉及你所做的每一件事。你的大脑决
定你如何思考，如何
感觉，如何行动，以及如何与他人相处。你的大脑甚至决定你是哪一
类
的人。它决定了你有多善解人意；你有多友善或是有多粗鲁。它决定了
你思维有多敏捷，这还涉及到你工作完成的如何以及你的家庭。你的大
脑还影响
你的情感活动，以及你如何对待异性。
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大脑比我们可以想象到的任何计算机都要复杂。
你的大脑里一千
亿个神经细胞，每一个细胞都与其他许多细胞有联系，你知道吗？事实
上，
大脑内部的联系比宇宙中的星星还要多！无论是在工作，休息还是
恋爱中，要做到最好的
自己的本质上就是要优化你的大脑。
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显然，
你做的所有事，
你所有的感觉和思想，
你与人相处的每一
处细微差别，其中心就是你的大脑。它既是一个带动你
复杂生命的超级
计算机，也是一个为你的灵魂提供住所的温柔器官。而当你跑步、举重<
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或者做瑜伽以保持良好身体状态时，
你忽略了你的大脑以及相信它
给它
做它的工作的机会。
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无论你的什么年纪，精神锻炼都带给大
脑普遍积极的影响。所以，这儿
有
22
条方法提升你的脑力。
1.
驱动你的大脑细胞
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研究表明得到足够运动的人，<
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其大脑也更好。
加州拉由拉市的萨
克生物
研究学院的科学家发现，
与整天坐那儿在网络聊天室里讨论指环
王的老鼠相比，
只要觉得想要跑步就在转轮上跑动的成年老鼠的海马得
< br>到的新细胞是他们的两倍，海马是大脑控制学习和记忆的部分。研究者
们也不能确
定为什么更活跃的啮齿动物的大脑会有这种反应，
但可以知
道的
是这种自愿的运动可以减压，因此而更有益。这意味着找到了享受
运动，而不是强迫自己
去运动的方法，会让你更聪明，也更有幸福感。
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所以，做点运动，选择一个训练项目比如马拉松，三
项全能或者
“
趣味
赛跑
”
，或者找个伴儿一起让运动变得有趣。
2.
锻炼你的思维
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让你的大脑细胞活跃
起来并不只是物理运动。
就像那些出租车司
机和玩儿钢琴的人，
你可以通过使用大脑里各种各样的区域来建立它
们。杜克大学神经生物学教授罗伦斯
·
C·
凯兹，也是《让你大脑
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下》
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Your Brain
Alive
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的合著者，
找到使用大脑退化部分的
简单途径不仅有助于维护神
经细胞，也有助于细胞上的树突和轴突接收传递信息。凯兹说
就像一次
新的举重练习帮助建立未充分使用的肌肉，
用新奇的方
式思考和观察世
界有助于改善大脑不活跃部分的功能。
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br>找些新的路 基本上，做一切 <
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体验新的味觉和嗅觉；
用你平时不用的那只手做事；
开车上班；到新的地方去旅行；进行艺术创作；读读陀思妥耶夫斯基的
小说；为泰德
·
肯尼迪和拉什
·
林宝写一篇兄弟喜剧
——
可以让你的大脑跳出常轨的事。
3.
多问为什么
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我们的大脑与
好奇心联系在一起。
随着我们长大变
“
成熟
”
，
许多
人开始抑制或否认自己天生的好奇心。让你充满好奇心吧！问问自己为
什么会发生这些事
情。问问知道的人们。锻炼好奇心最好的方式就是问
“
为什么？
”
让一天至少问十个
“
为什么
”
成为你的习惯吧。你的大脑会变
的愉快，你也会惊讶地发现你的生活工作中有那么多的机遇和解决方
案。
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科学家告诉我们笑有益健康；
它可以促进体内释放内啡肽及其它
有积极力量的化学物质。
事实上我并不需要科学家来告诉我们笑会带来
良好感觉。笑可以帮助我们
减压，还可以打破旧有模式。因此笑可以看
做是对大脑的快速充电。多多大笑吧！
5.
当一个鱼头
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欧米咖
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油是在胡桃
、亚麻仁尤其是鱼体内发现的，很长一段
时间都作为有益心脏的保健品销售。但是最近的
研究表明，它也是脑力
提升者，这不仅仅在于它帮助循环系统向大脑输送氧气。它还可以
改善
大脑细胞的细胞膜功能，
也许这可以解释为什么吃了很多鱼
的人比较不
容易有抑郁，智力衰退，甚至注意力紊乱的问题。科学家已经注意到脂
肪酸对于儿童大脑正常发育是必须的，
而且已经把它加入婴儿饮食配方
中。你的脑力，甚至你的智力有可能因为摄入足够的这种油而提高。
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一周至少吃三次鱼，比如大马哈鱼，沙
丁鱼，鲭鱼和金枪鱼，这是一个
好的开始。
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< br>找出一个旧相册或者高中同学录。
你的大脑是一部记忆机器，
所
以给它工作的机会吧！花点时间给记忆。让你的思维自我反应，它将带
给你积极的情绪，与记忆的新联系有助于你当前的工作和挑战。
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讨厌的脂肪是否让你
变得愚笨？多伦多大学的研究者发现，
让老
鼠们食用含有
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脂肪的食物，它们在一些方面的思维功能就减弱了，
包括记忆、空间识别以及规则学习。当饮食中的充满脂肪，也就是充满
肉奶
组成的食物时，
情况变得更糟。
你也许从未在迷宫中找过干奶酪
块，
这些结果还是适用于你，
这有两个原因：
脂肪会减少富氧血液流向大脑，
同时还降低葡萄糖的新陈代谢，糖是大脑的食物。
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每天
30%
的卡路里你仍然可以通过脂肪摄入
，但是其余大部分
应该从前面提到的鱼，橄榄油，坚果和种子中摄取。无论你做什么，都
要远离肥胖，那些饼干零食中充满了硬化油。
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有些人喜欢拼图游戏，
纵横字谜游戏，
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你选择那种
游戏不要紧。在
空闲时间做些猜谜游戏是活动大脑很棒的的方法，并且
使你的大脑保持良好的工作状态。
做点猜谜找点乐子，但一定要在知道
你在锻炼大脑的情况下进行。
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十几年前，现在威斯康辛州威
斯康辛大学的心理学家弗朗西
丝
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劳希
尔和她的同事发现听莫扎特可以提高人们数学和空间推理能力。
即使老鼠走迷宫，
听了莫扎特音乐也比听完白噪声或极简主义作曲家菲
利普
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格拉斯的音乐后走的更快更精确。
去年，
劳希尔报告说，
至少对于
老鼠来说，
一曲莫扎特奏鸣曲可以刺激与大脑中神经细胞信号有关的三
个基因的活动。
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