口部操 绕口令
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第一节
口部操
（一）口的开合联系
张嘴时像打哈欠（打槽牙、挺软腭），闭嘴时如啃苹果
（松下巴），练习主要是为口的开合
打基础，要领是开口的动作要柔和，不要像平时真的
打哈欠一样，两嘴角尽量向斜上方抬起，上下
嘴稍放松，舌自然放平。每天坚持练习
50
次左右。
(
二
)
咀嚼练习
< br>张开嘴咀嚼和闭上嘴咀嚼反复循环进行，口部松弛，舌头自然放平，多次练习。
第二节
唇部操
（
一）喷。双唇紧闭，堵住气流，突然放开发出
PO
音，我做一下
：
“PO PO PO”
。注意不要
满
唇用力，把力量集中在唇的中央三分之一：
“PO
PO”
。
(30
次
)
（二
）裂。顾名思义，我们就要先把双唇撅起来，然后呢，向嘴角用力，向两边伸展。（
20
次）
（三
）撇。先把双唇撅起来，然后呢，向左歪再向右歪交替进行。（
20
次）
（四）绕。双唇紧闭，撅
起，然后呢，左转
360
度，再向右转
360
度，这样交替进行，这里
应该注意到向左转多少圈，那么
向右就应该转多少圈。（左右各
15
个）
第二节
舌部操
（
一）伸。把口开大，提颧，要感觉鼻孔略微张开一些，然后努力地把舌头往外伸，舌尖越尖
越好，伸完了以后，再往回缩，缩到最大的程度。（
15
个）
（二）刮。舌尖抵下齿背，舌体用
力，用上门齿的齿沿刮舌尖和舌面，这样反复进行，这样反
复进行。（
< br>15
个）
< br>（三）捣。把一个像枣核一样的物体，竖放在舌面上，比如说，一个橄榄核，一个枣核，或者
一小块糖，两尖，两头正对着前舌，这是竖放，用舌面挺起的动作使它翻转起来，反复进行。
（四）弹。先把力量集中在舌尖，抵住上齿龈，堵住气流，堵住呼出的气流，突然打开爆发出
te
音。应该注意，舌的中重线，前后的中重线要用力，爆发出这个
te te
，越有力越好。
（
15
个）
（五）顶。先闭唇，用舌尖来顶左右的内颊，交替进行，左边
一下右边一下，左边一下右边一
下。
（六）转。闭唇，把舌尖伸到口腔
前庭，也就是把舌尖伸到齿唇的中间，先向顺时针方向环绕
360
度，然后再按逆时针方向环绕
360
度，交替来进行。（
20
个）
（七）
立。
先把舌头自然平放在下齿槽当中
，
然后向左向右来回地翻立，
这可能一时做不出来。
这节是为了锻炼舌头的力量左右平衡。
第三节
颧肌操
两唇间有一定的间隙，用力向上提颧肌部肌肉，像傻笑的样子，这时候你会发现你有两个酒
窝。（
20
个）
第四节
松下巴
手握拳，用指背顶住下巴，空咬东西，不要太用力。打牙关，张口左右摇摆松动下巴
1
练习普通话绕口令，我还是比较
赞成那句话
“要循序渐进、
持之以恒”
“既练
‘嘴劲儿’
，又要练
‘心
劲儿’
”
！
我们先
从绕口令开始吧！主要是为了帮助大家训练口齿灵活、语音准确、吐字流畅、颗粒饱
满、
圆润集中、字正腔圆、助于表达。训练时，要求大家一定要按照正确的发音部位和发音方法练。
< br>一方面要注意纠正自己的发声缺点、弱点、毛病；另一方面还要利用和发挥自己的长处，扬长避短。
这些绕口令练起来有些绕口、难发，但它却是学说好普通话必不可少的练习材料，通过绕口令的
练
习不仅可以加强咬字器官的力度和提高咬字器官的灵活度，同时也可以有效地锻炼呼吸
控制能力。
练习时，最初应特别注意字音质量，要把音发准，劲使稳，打开韵腹，利索收
音，做到吐字准确、
清晰、圆润。然后由慢到快，逐渐加速，可按音、字、词、句、段五
步练习法循序渐进。我们知道，
绕口令练习并非只是耍嘴皮子，而是既练“嘴劲”
，又要练“心劲”
，所以不能一味求快。在训练中，
< br>我们还要注意结合气息控制练习。在开口前要注意放松喉部、气息下沉。
“运行”
当中要补气自如，
轻松流畅，字音速度由慢渐快，要做到慢而不断，快而不乱。最后还要
注意做到内容清楚、感情充
沛。因为气是发声的动力，气息调整不好，字的“运行”就会
发生故障，声音的质量也就无法保证。
声母绕口令练习
普通话声母的发音过程有三个阶段：成阻、持阻、除阻。声母
的发音部位不同，吐字时的着
力点就不一样，比如“
b
、
P
、
m
”
，发音时着力点在双唇，
“
d
、
t
”的着力点在舌尖，靠舌尖的
弹力。
因此发声母时不要拖长，要咬住、弹开。我们在每段绕绕口令题旁都标有“
b
、
p
、
m
”
、
“
d
、
t
”
、
“
n
、
l
”
、
“
g<
/p>
、
k
”
、
“
s
、
sh
”等声母字样来说明此段绕口令是专门训练所标声母的绕口令。例如：
《
八百标
兵》一段绕口令题旁标有“
b
、
p
”的声母，就说明“
b
、
p
”字母在练习过程中是重点训练的内容，
训练双唇有力集中。又如：
《短刀》一段绕口令题旁标有“
d
、
t
”的声母，就说明
“
d
、
t
”在
练习过
程中是重点训练的内容，训练舌尖的弹力等等。
八百标兵（
b
、
p
）
八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑
，炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。
炮兵和步兵（
b
、
p
、
m
）
炮兵攻打八面坡，炮兵排排炮弹齐发射。步兵逼近八面坡，歼
敌八千八百八十多。
一平盆面（
b
、
p
）
一平盆面，烙一平盆饼，饼碰盆，盆碰饼。
巴老爷芭蕉树（
b
、
p
）
巴老爷有八十八棵芭蕉树来了八十八个把式要在巴老爷八十八
棵芭蕉树下住。巴老爷拔了八
十八棵芭蕉树，不让八十八个把式在八十八棵芭蕉树下住，
八十八个把式烧了八十八棵芭蕉树，巴
老爷在八十八棵树边哭。
老六放牛
（
n
，
l
）<
/p>
柳林镇有个六号楼，刘老六住在六号楼。有一天，来了牛老六，牵了六只猴；来了侯老六，<
/p>
拉了六头牛；来了仇老六，提了六篓油；来了尤老六，背了六匹绸。牛老六、侯老六、仇老
六、尤
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