口部操训练
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口部操训练
磨练口齿可以提高咬字器官，尤其
是唇舌的力度和灵活度，使吐字准确清晰。磨练口齿还可以协调自身的
关系，使它们和谐
统一。
下面我向大家介绍几节比较实用的口部操。
首先是
唇部操
，可以有这样几节，
第一节是
喷<
/p>
，双唇紧闭，堵住气流，突然放开发出
PO
音，我做一下：
“
PO PO PO
”
。注意不要满唇用力，
把力量集中在唇的中央三分之一：
“
PO
PO
”
。
第二节是
咧
，顾名思义，我们就要先把双唇撅起来，然后呢，向嘴角用力，向两边伸展。这就是我
们平常
所说的裂，这样反复进行，这一节是听不到声音的，我只解释一下。
< br>第三节是
撇
，先把双唇撅起来，然后呢，向左歪再向右歪
交替进行。
第四节是
绕
，双唇紧闭，撅起，然后呢，左转
360
度，再向右转
360
度，这样交替进行，这里应
该注意到
向左转多少圈，那么向右就应该转多少圈，这是绕。
上面四节呢，是唇的练习，下面我
再讲
舌的练习
。
舌的练习有这样几节，
第一节是
伸
，把口开大，提颧，要感觉鼻孔略微张开一些，然后努力地把舌头
往外伸，舌尖越尖越好，伸
完了以后，再往回缩，缩到最大的程度，这样反复来做，这样
反复来做，这是第一节。
(
将舌伸出唇外，舌体集
中、舌尖向前、向左右、向上下尽力伸展。这一练习主要练习使舌体集中、舌尖能集中用力
)
第二节是
刮
，大家注
意听，刮是怎么刮，舌尖抵下齿背，舌体用力，用上门齿的齿沿刮舌尖和舌面，这样
反复
进行，这样反复进行，这是第二节。
(
刮舌：舌尖抵下齿背，舌
体贴住齿背，随着张嘴，用上门齿齿沿刮舌
叶、舌面，使舌面能逐渐上挺隆起，然后，将
舌面后移向上贴住硬腭前部，感觉舌面向头顶上部“百会”穴的
位置立起来。这一练习对
于打开后声腔和纠正．
“尖音”
、增加舌面隆起的力量很有效。
口腔开度不好的人、舌
面音
J
、
Q
、
X
发音有问题的人可以多练习
)
第三节是
捣
，怎么捣呢，就是把一个像枣核一样的物体，竖放在舌面上，比如说，
一个橄榄核，一个枣核，
或者一小块糖，两尖，两头正对着前舌，这是竖放，用舌面挺起
的动作使它翻转起来，这样反复进行，这是捣，
这是捣，这是第三节。
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第四节是
弹
，先把力量集中在舌尖，抵住上齿龈，堵住气流，堵住呼出的气流，然后呢，突然打开爆发出
te
音，反复进行，我来做一下，大家听到这个声音大概也就可以体会出来我是怎么
样在做：
“
te
te
te
”
，这里应
该注意，舌
的中重线，前后的中重线要用力，爆发出这个
te te
，越有
力越好，爆发出这个
te
音来，这样反复进
行，这是第四节。
第五节是
顶
，先闭唇，用舌尖来顶左右的内
颊，交替进行，左边一下右边一下，左边一下右边一下，这是
第五节
.(
闭唇．
用舌尖顶住左内颊、用力顶，似逗小孩儿嘴里
有糖状，然后，用舌尖顶住右内岬颊做同样练习。
如上左右交替、反复练习
)
第六节是
绕
，闭唇，把
舌尖伸到口腔前庭，也就是把舌尖伸到齿唇的中间，先向顺时针方向环绕
360
度，
然后再按逆时针方向环绕
360
度，
这样交替来进行，
这样交替进行，
这是第六节转
(
闭唇，
把
舌尖伸到齿前唇后，
向顺时针方向环绕
360
< br>度，然后向逆时针方向环绕
360
度，交替进行
)
第七节
立
，先把舌
头自然平放在下齿槽当中，然后向左向右来回地翻立，这可能一时做不出来，但是你坚
持
做，再想着怎么做，这样的话过一段时间你就会做了，实际上这一节还是挺重要的，它是为了锻炼舌头的力
量左右平衡，这样子，所以这一节还是挺重要的，先把舌头自然地平放在下齿槽当中，也就是很
自然地放在那
儿，然后呢，向左翻立起来，倒换过来，再向右翻立起来，这样呢，来回交
替的进行，来回交替进行。这几节
是舌部操。
（将舌尖向后贴住
左侧槽牙齿背，
；然后将舌沿齿背推至门齿中缝。使舌尖向右侧力翻。然后做相反
方向的练习。这一练习对于改进边音
L
的发音
有益）
第八节
舌打响
。
再有一
节呢是
颊部操
，颊部的锻炼也是很重要的，如果颊部的肌肉没有
力量，咬字就很含混，字音的清晰