易筋经之内壮揉功
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易筋经之内壮揉功
少林易筋经为少林寺经典功法
,
相传为达摩大师所创。所谓“易
筋”
,
就是改变劲力之方
法。人身体的
骨髓之处
,
皮肉之内
,
四肢百骸之中
,
无处没有筋的存在。没有筋就没有劲力
。
如果想人为地变弱为强、变柔为刚、变衰为康
,
就得借助于“易筋”之力。
易筋经分为两种
:
当前社会上流传的少林易筋十二式属偏于外壮的功夫
,
而摩腹功、凝神
气穴等属内壮功。此法能培益中气，
是少林派
(
易筋经
)
< br>练气入膜之要法，是“神勇余力”十
二月功法的第一步，
是武功内壮法之一。
内壮功流传范围不广
,
功效却较明显。
内壮功若能练
成
,
不仅能使习者脱胎换骨
,
转弱为壮
,
而且能敛气入骨
,
练就金刚之躯
,
真可谓受益无穷。
一、姿势要求
1
．仰卧，两腿平伸或站立，两脚与肩同宽，自自然然全身放松。
< br>2
．左手掌按于上腹正中，右手掌按于左手背。
3
．男人左手在下，右手在上，女人右手在下，左手在上，两手沿顺时
针方向上→左→
下→右揉动。不是在皮肤上摩擦转动，而是粘着皮肤转。按力由轻而重，
逐渐增加。转速要
慢而匀，手要稳而沉，范围要由小而大。
二、意念活动
神随手转，不即不离，意注腹中，随动环转。
三、具体方法
揉腹这个功非常好，但
是最关键的对意识要求非常高，就是不能有杂念，如果杂念太多
就起不到揉腹的作用，而
且意念出去了，气也就出去了，就不会有太大的效果。
具体而
言，手放在肚脐和心口窝中间偏下一点的位置上，中脘的位置，把有力的手放在
下面，把
手直接贴在肚皮上，不要隔着衣服，然后用另外一只手掌心贴着这只手的手背，这
样放好
，全身放松，仰卧，两个腿自然伸直即可，略略分开也行，脚与肩等宽也行，非常放
松地
躺着。两眼平视前方
——
应该是往上看了，两眼轻轻闭合，闭合
之后，意念要从眼球中
抽离出来，用纯意念、神光下照，感觉我们手下面的腹腔里面，要
想里面是空的，不要想里
面有五脏六腑，但是空的也不是什么都没有，而是充满了浓浓的
混元气，它充斥了整个胸腹
腔，想到里面恍恍惚惚、渺渺茫茫的混元气的状态。恍恍惚惚
的，一般都是顺时针揉转，就
是
“
右<
/p>
-
上
-
左
-
下
”
这样转，
手要粘着肚皮转，
不是手在肚皮上滑动，
而
是手和肚皮好象粘在一
起一样，这样就不可能转得范围非常大。一开始用力可以轻一些，
然后一点一点地加力，逐
渐地会变得用力很大，揉转的范围也逐渐扩大，但是用力再大、
揉转的范围再大也不可能是
很大，因为肚皮的松弛程度是有一定的限度的。
十六字的口诀书上也有，就是：
“
神随手转
”
，
意念要跟着手转；
“
不离不即
”
，就是我们的意念跟手转
既不要紧紧地盯死在一起，也不要分
离开去想别的，这么弱弱的跟着它；
“
意注腹中
”
，意念放到肚腹
里面；
“
随动环转
”——
意念
在里面跟着手的转动而随着转，力量要从轻变重，就仿佛这个手下面按着
一个很粗的大气柱
子在转。
或者仿佛手下面有一团气的光芒一样
，
它照到我们肚腹里面去，
一直照到我们脊柱，
照到我们后背的皮肤上，从里面透过去，然后恍恍惚惚地转，就只这样转就行，别的什么都
不要想，就放松地这样转。如果真的没有杂念，安安静静这么转，用不了半小时，里面的内
气就充足起来了，之后你越是用力按着转，里面的气就会有很有力地往鼓胀外的感觉。好象
里面有个气球一样，真是按都按不下去，那种中气充足、充斥得感觉非常明显，可以使我们
的中宫的气很快充足起来。不要看它只是一个揉腹就轻视它，当我们揉到两个小时了，气就
会自动往四肢走，往腿上走，往脚上走，而且那是深层次的气机变化，气是从骨头里面向四<
/p>
肢通透过去的，气机可以自动充斥到四肢。
四、功效