4 如何帮助学生调控消极情绪
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如何帮助学生调控消极情绪
烦恼是一种比较消
极的情绪体验下，
人们的工作和学习效率降纸，
而且长期的烦恼
也使
人的身心健康受到影响。
因此，
有
意识地帮助初一学生认识自己的烦恼，
并引导他们排解这
些烦恼
，也是帮助初中生培养健康积极情绪、
树立完美人格的一个方面。本活动以
“做个快
乐的少年”为内容，帮助初中生认识自己的烦恼，并寻找排除的途径
。
辅导主题：
《做个快乐的少年》
辅导目的：
1
、认识不良情绪对自己生活、学习所带来的危害。
2
、寻找缓解和消除不良情绪的几种方法。
3
、增强对自己情绪的调控能力，做自己情绪的主人。
4
、帮助学生形成积极的心理防御机制。
辅导形式：
1
、自由讨论与小组讨论<
/p>
2
、小品表演。
重点难点
1
、重点：对付挫折，消除不良情绪的积极措施。
2
、
难点：
如何引导学生说出不愉快的情绪体验即所
受挫折，
并讨论有效的积极的防御措施。
辅导前准备
1
、指导学生排练小品。
2
、准备录音机和音乐磁带“祝你平安曲”
、歌曲
磁带“幸福拍手歌”
3
、一个课件。
辅导过程
1
、引入课题。
(1)
出示两张脸谱，让学生说一说这两张脸谱的主人心情怎样。归纳学生的发言并
板书。
(
见
附后板书设计图
)
(2)
引出并说明主题。
愉快的情绪让人精神振奋，精力充沛，学习、工作的效率特别高；那么消极的情绪会给我们
带来什么影响呢
?
下面我们先来看一个小品，请
同学们边看边思考：
①小品中的小方表现出什么情绪
?
②这种情绪给他的学习和生活带来什么影响
?
2
、认识消极情绪的危害。
(1)
小品表演：
“他落入了情绪的深渊”
。
内容：学生小方、小勇各自在看发下的
数学试卷。小方自言自语：
“唉，这下完了，才
76
分，我怎么都考不上
90
分，爸爸妈妈一定对我很
失望。„„这道题对了两步，
老师都不给分，
老师不喜欢我。<
/p>
”然后趴在桌上闷闷不乐。下课了，小勇过来说，
“小方，走，打
球去。
”小
方不理。
小勇上前想看小方
的试卷，
小方没好气地说：
“看什么看，
没你考得好，
开心了吧
?
”
小勇委屈地愣在那儿。
旁白：第二天，小方的
试卷没让家长签名就交了，路上见到数学老
师就躲开，数学课上无精打采，作业也越来越
不认真，还常不交。
(2)
学生讨论，教师启发引导。
学
生讨论以上两个问题，
老师引导学生讨论，
启发学生认识小品中
人物表现的情绪是消极情
绪，并把消极情绪比喻为落入了深渊。这种消极的情绪往往导致
产生不良行为和后果。
老师将学生的发言归纳并屏幕显示出来。
事情情绪行为后果
数学测验成绩不理
想难过、伤心悲观、自责讨厌、不安紧张、害怕不敢告诉父母上课没精神
躲避老师不理同
学，
对同学态度不好，
作业应付了事成绩下降更快与同学关系不
好与父母关
系不和谐怨恨老师
(3)
问：刚才的小品使你明白了什么
?
归纳：
消极情绪会使一个人产生不良行为，
结果不仅使学习
退步，
还影响了同学与老师和家
长的关系，
可见不良情绪的危害性多大，
因此，
我们应该学会如何摆脱
不良情绪，
调整心态，
走出阴影，做自己情绪的主人，那我们应
该怎么做呢
?
3
、开展“走出深渊
，登上顶峰”的活动。
(1)
说明活动方法：
回忆—一小组讨论—全班交流—归纳方法—联系实际
(2)
学生回忆情绪深渊并进行小组讨论：
< br>在“祝你平安”音乐声中回忆：引起消极情绪的事情；情绪表现是什么；你是怎么想的；消
极情绪会带来什么影响。
小组讨论：
A
、当你落入不良情绪的深渊时，是用什么办法来缓解和消除不良情绪的
?
B
、同学提出你在学习、交往和生活中难以克服的不良情绪，请其他同学
帮助。
教师在小组
讨论时巡回了解。
(3)
教师引导全班讨论，把发言归纳起来。屏幕显示：
调节情绪常有的方法：
自我控制：压制怒火，延迟发作。
转移回避：做别的事，转移注意力。
合理发泄：在房间里大叫或找人倾诉，写日记。
自我安慰：自己暗示自己没事儿的。
激励
进取：努力发奋，争取成功。
调整目标：重新估计自己的能力，把目标降低些。
改变认识：遇到挫折，心情不佳时，试
从另一方面去想。
< br>
问：还有没有更好的方法
?
找
一找这些方法中，那种比较适合你
(4)
尝试用以上办法解决实际问题
①让各组把没克服的烦恼提出来，全班同学为他们出谋献策。
②讨论：遇到下面问题，怎么办
?
(
投影显示
)
A
、父母感情不好，吵架，心里很烦燥。
B
、被老师误解并批评了一顿，心里很难受。
C
、在接力赛跑中因为自己接棒不好而使本班丢掉了第一名，心里很懊恼、悔恨。
4
、总结。
问：参加今天的活动，你有什么收获
?(
学生自
由发言
)
师小结：克服消极情绪的方法很多。
只要我们有决心，并且找到适合自己的方法，
我们一定
能战胜不良情绪，同时我们别忘了在别人遇到挫折，心情沮丧时，
向他伸出友爱之手。<
/p>
每个
人都需要别人的帮助。最后我送大家一句话：
“天空虽有乌云，但在乌云的上面，永远有太
阳在照耀。
”让阳光永远照耀着我们的心灵，愉快地生活着。
放音乐：
“幸福拍手歌”师生齐唱。