小学生如何控制自己的情绪？
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小学生如何控制自己的情绪
时间
2014
年
4
月
14
日
小学生因为年龄小，一般都很难控制好自己的情绪，尤其难以控
制自己激动的情绪。比如，当有同学不小心得罪你了，你或许就会与他
争论不休，越吵越
凶，直到面红耳赤甚至大打出手。等老师教育以后你
才感到后悔莫及，后悔没有管理好自
己的情绪。
下面就教你几招，不妨一试。
1
、先说在情绪激动的现场怎样控制好自己。
当情绪将爆发的时候，我们可以用这样的话暗示自
己：“不能再
继续了。
”“不要发怒。
”“我现在心情很平静。
”“我不会发怒的。
”
这样的自我暗示比别人劝你作用好得多。听着自己心中这样的声音，你
的情绪自
然就会渐渐缓和，最终把激动的情绪控制好，从而避免与同学
的冲突。
< br>
跟同学发生冲突，情绪不能控制，有时往往只是为了自己的
一点面子，觉得在这个时候已经下不了台了。在这种时候，我们要善于
看准时机，为
自己寻找下台的机会。比如，当时如果有好心的同学前来
相劝，那我们就可以抓住这个机
会，跟自己说：“我可以利用同学的相
劝体面地下台了。”这样，将要爆发的情绪自然就
会控制。
情绪激动的
时候，
我们如果总是想着眼前发生的事情和跟你发生
矛盾的人，
那我们本来激动的情绪会越来越厉害。如果能采用注意转移
的方法，激动的情绪就会逐渐
平稳下来。
2
、注意转
移的方法有好多种，比如可以把目光从对方身上移开，
看看远处的景物；想想自己最喜欢
的小吃，那味道有多美；默默地在心
里哼唱最近流行的歌曲，回忆昨天看过的动画片等。
这样，你流动的情
绪就能得到有效的缓冲。
< br>激动的情绪往往因为我们总是以自我为中心。
在和同学闹矛盾的时候，如果总是想
着自己，这样就会越想越生气。
3
、如果换位思考一下，也就是把自己看作对方，就会觉得与自
己闹矛盾的同学
也是很有理由的，他也受到了委屈，如此换位思考后，
我们的情绪就不会那么冲动了。<
/p>
如果在离开现场还不能控制自己的情
绪
，我们可以采取以下方法：
离开现场，当我们的情绪不久久不
能平
静的话，我们可以寻找自己喜欢的东西缓和情绪。比如，做自己喜欢做
的事情，看动画片，听音乐，唱喜欢的歌曲等。这种自得其乐的方法能
起到很
好的“抚慰心灵”的作用。
这是一种以紧张对付激动情绪的好
方法。
4
、不愉快的事情发生以后，情绪如果还没有稳定，那就投入到
紧张的学习中去
。比如，给自己规定，在半小时之内必须做完多少数学
题目，
或
者必须背完多少文字等。
等我们从紧张的学习中走出来的时候，
就会发现，激动的情绪已经远离了自己。
总之，激动的情绪一直闷在心里，这对我们的心理和身体健康都
有损
害。这时，我们可以采用情绪宣泄的方法把激动的情绪驱逐出去。
我们可以找一个肯听你
倾诉的好朋友，
把自己的心理话尽情地告诉给他
听，甚至可以讲
得泪流满面。
肌肉放松也能有效地缓和激动的情绪。
我们可以微微闭上双眼，
做几个深呼吸，
默默地
对自己说：
放松，
放松，
再放松
......
然后睁开眼睛，对自己说：我比刚才舒服多了。然后再重
复着这样做。
我认为一个人拥有以下四种能力，才算有足够的<
/p>
情绪管理
能力。
1
自觉力：随时随地都清楚知道自
己处于怎样的情绪状态，这也就是总是与自己的感觉
在一起。
2
理解力
：明白情绪的来源不是外界
的人事物，而是自己内心的信念系统。因为信念系
统是自己可以改变的东西，而人事物是
一个人无法控制的。
3
运用力：基
础上运用它，去达到更高的成功快乐。这是使负面情绪总具「正面情绪」
的性质。
4
摆脱力：当某种
「负面」情绪不能帮
助自己达到更高的成功快乐时，能够使自己从这
种情绪摆脱出来，进入另外一种更有帮助
的情绪状态中。
三思行
17
级
2010-05-20
■控
制情绪最根本的办法是
:
注意提高自己的情感智商。影响一个人
一生的，是你
的性格，你的世界观，你的价值观，你的耐心，你的心，你的毅力，你的情
绪，你
的情感。有的人虽然也很聪明，但是性格孤僻，怪异，不合群，不宜合作。有的自
卑脆弱不能面对挫折，有的急躁，固执，自负，情绪不稳定，有的冷漠，易怒，神
经质，与周围的人很难沟通。特别是有的以我为中心，不关爱他人，不关心他人，
总喜欢周围的人围绕一个人转。也有不少人，智力虽然不太出众，也不是太聪明，
甚至大家认为他可能还是低智商的，
但后来却成了大事业，
却成了大成就，
却取得
大成就，却取得成功。三思行
■看看情商为何物？是情感智商，
朋友们，
情商指的是什么？人们对情商一直有一
种神秘的感觉，使我们和情商
难以亲近，难以把握，难以和情商拥抱
情商是什么
呢？就是情绪商数，情绪智力，情绪智能，情绪智慧。也就是我们经常说的理智、
< br>明智、理性、明理，主要是指的你的信心，你的恒心，你的毅力，你的忍耐，你的
直觉，你的抗挫力，你的合作精神等与人素质有关的反映程度。主要是心理素质。
他是一
个人感受理解、控制、运用表达自己以及他人情绪一种情感的能力。
< br>情商
高
低可以通过一系列的能力表现出来。
■把人的情商能力概括为五大能力。
第一，认识自身情绪的能力，有人管他叫做
情绪觉知。
第二个情商能力是什么呢？要妥善管理自己的
情绪能力<
/p>
，不让自己情
绪像一匹
脱缰野马
，
，情绪化，脱缰野马，控制不住。第三个能力，自我激励能力。
第四个能力，认识他人情绪的能力。不光是控制自己情绪，还要看他人的情绪啊。
叫做顾左右而言他，顾着自己，看人家。看人家的情绪，顾左右而言他。第五个，
人际关系处理能力。
五大情商能力。
就看你的情绪情感有哪
些缺欠，
缺欠在哪里？
控制调解情绪，
情感和情绪他的稳定协调不要大起大落，
不要喜怒无常，
要保持
一
种情绪的稳定，顺境的时候不要忘乎所以，得意忘形；逆境的时候不要垂头丧气，
消极萎靡，遭受打击的时候要泰然处之，自如的应付，应付自如。三思行
■第一，要驾驭愤怒情绪。其实，喜怒哀乐是人之常情，愤怒是一种激烈的情绪
的
表现，有一种气势，有一种震撼作用，经常发怒不好，对学习不好，对工作不好，
对生活不好，对人际关系不好，对自己的身体也不好。
怒伤肝
，经常用的方法是什
么呢？加强心理的控制，提高修养。再就是理性的
控制，锻炼自己的自控能力，还
有什么，修养自己的世界观、人生观、价值观，所以第一
个我们讲的对愤怒情绪怎
么办？第二个要克服紧张情绪，压力、矛盾，冲突，风险，危机
，很容易使我们紧
张，
过多的紧张对工作对身体对生命都没有好
处，
那克服紧张的情绪方法是什么？
有正确的目标，
沟通协调
，学会享受
.
第
三，避免急躁情绪，主要是培养自己的忍
性，目标适当，张弛有度，沉着冷静，学会冷处
理。第四，摆脱消极情绪，培养自
己积极情绪，热情开放的心态，成就感的心态，自己找
乐趣，自找乐子。第五，合
理宣泄，因压力大了，你控制控制，用语言行为来发泄心中不
良情绪，保持心态平
衡。放松发泄了。第六个，学会放松。放松的主要方法是什么？方法
很重要的一个
就是幽默，要富有幽默感，幽默特别能够减轻精神的压力，心理的压力。第
七，顾
及他人的情绪，
不能光看自己的情绪，
< br>要顾及他人的情绪，
感情用事就没顾及他人
的情绪。
第八，要营造情绪环境。这是一种无形训练，无声培养，极为重要
。虽
然是无形无声，
道是无形却有形，
此时无声胜有声。
这就是我讲的五大方法的第一
方法，训练我们
的情绪情感。
■第二个方法呢？学会处理人际关系。
处理人际关系是一本厚厚天书，
我们有的人
一辈
子要走向最终点时候，
这本书还没读透，
那怎样处理人际关系，
我下面有几个
建议，第一，对人宽容，宽容胜过百万兵，第二，
换位思考，换一把椅子坐一下换
位思考。第三，学会关心。第四充满爱心。第五负有同情
心。第六，沟通协调。第
七，
诚信正直。
第八，
善于合作。
第九，
乐于吃亏。
吃亏是一种精神，
吃亏他付出，
付出才
能得到，舍得舍得，有舍去才有得到的。第十，奉献牺牲。这是我讲的第一
个情商开发的
方法。
第三的情商训练开发的方法是什么呢？要乐观豁达，善
于乐
观豁达，自找乐趣，自找乐子，你的心情如何，乐观还是悲观，这是情商的重要方<
/p>
面这是获得情商的重要因素，所以有人讲，乐观会反败为胜，悲观可能反胜为败。
第四个方法是什么呢？我们培训情商的第四个方法是积极向上进取。<
/p>
对人生都充满
希望。有一句名言，人是生活在希望中的。有希望可
能就是一种积极向上，哪怕是
梦，一个连梦都不会做的民族是没有希望的民族，我们每个
人都在做梦，做好梦，
我希望明天赚更多的钱，我们编织了一个个美梦，去努力，去圆梦
，去寻梦，去争
取，梦破灭了，再编一个梦去圆梦，实现了我又继续编梦，编梦，破灭，
编梦，实
现，人生就是如此。充满希望。第五个方法是善待人生机会，有人说智商高的人
会
发现机会，情商高的人会抓住机会，逆境商高的人，会不轻易的放弃机会
.
三思行
专属
情绪是人对客观现实的一种特殊的
反映形式，
是对客观事物是否符合自己需要而产
生的心理体验。
良好积极的情绪能够成为事业、
学习和生活的
< br>内驱力
，
而不良消极
的情绪则会
对身心健康、
人际交往等产生破坏作用。
因而，
不断把自身情绪提升到