因此说，消极情绪具有很大的危害性。

请

同学们看以下几个事例，分组讨论 消极情绪的危害作用，归纳总结一下每一事例中

消极情绪对人的什么方面有影响。一个粗 心的医生，将两个病人的诊断报告弄错

了。原本

没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，

而极度的伤心、

< br>痛苦、

焦虑，

并且情绪极不稳定。

没过多久，

在医院的再次检查中，

果真发现了癌症的倾向。< /p>

而

那位本应有癌症倾向的病人，

由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉说，

病情渐渐好转。

不良

的情绪如果长期得不到调节，就可能诱发生

理疾病。积极的情绪可以使人忘掉忧愁，战胜

悲伤，起到治病的作用。所以说，消极情绪会对一个人的身体健康产生直接或间接的影响。

积极的情绪有益于身体健康，消极的情绪有损于身体健康。

当你有了不良的情绪时，你调节情 绪的方法是什么？你所了解的方法有哪些？

现在我提供几种方法：

1

、转移注意力。

< br>转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，

这样就可以使 人从消极

情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。

转移注意力可以通过改变注意的焦点来达到目的。

当自己情绪不 好时，

可以做一些自己平时

感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活 动。通过游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸

等正当而有意义的活动，使自己从 消极情绪中解脱。

转移注意力还可以通过改变环境来达到目的 。

当自己情绪不理想时，

到室外走一走，

到风景

优美的环境中玩一玩，会使人精神振奋，

忘却烦恼。把 自己困在屋里，

不仅不利于消除不良

情绪，而且可能加重不良情 绪对你的危害。

2

、合理发泄情绪。

不知同学们在看电视和电影时注意到这样的镜头没有：

某人因有不良情绪，

便跑到旷野、

海

边、山上无拘无束的喊叫， 或者拼命地击打树木，或者狂奔。这就是合理发泄情绪。

合理 发泄情绪是指在适当的场合，

用适当的方式，

来排解心中的不良 情绪，

发泄可以防止不

良情绪对人体的危害。

< br>

①

哭

--

适当的哭一场。

从科学的观点看，

哭是自我心理保护的一种措施，

它可以释放不良情绪产生的能量，

调节机

体的平衡。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。许多人哭一场过后，痛苦、 悲伤的心情就

会减少许多。

②

喊

--

痛快地喊一回。

当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫 ，将内

心的积郁发泄出来，也是一种方法。