-

2021年2月12日发(作者：张德芬推荐的书)

10

种方法教你控制愤怒情绪

1

、愤怒时请保持沉默

人在愤怒时说出的话必定是火上浇油，很容易伤害他人

感情。我们发现，在愤 怒时讲话，对方也会消极回应，

使气氛更加紧张。如果能保持沉默，或许愤怒反倒会渐< /p>

渐平息。

2

、无视那些激怒我们的人

有些人的趣味就是那么恶俗，总是故意挑你生气。但是，

如果我们无视他 们的言行，觉得他们的言行根本就不值

得费心，

渣油泵

那么这些言行自然就不攻而破了。而且，

不管他们怎么挑拨，只要我们不 予理睬，他们也会感到

自讨没趣，便也不再骚扰我们。

3

、理智停止愤怒

< br>当我们怒上心头时，赶紧打住，告诉自己：

“

这么生气又

能怎样呢？发火只能使一切更糟吧。

”

就算当时确实有些

气愤不过，但在心里默念这些能稍微趋缓愤怒 情绪。

4

、和善看待对方

< br>还有一个是视觉化的方法，用精神导师帕拉姆汉萨

?

尤迦

南达的话来说，

就是把对方看成一个耍脾气的

< br>5

岁小孩。

一旦你把对方看成一个无助的

5

岁小孩，心里就会感到

同情与宽容了。如果是你的小 弟弟不小心刺伤了你，你

不至于愤怒到想要报复吧？或许，你会觉得弟弟太小还

不懂事。当家人偶尔使你抓狂时，这个办法确实很管用。

5

、珍惜平和心态，远离愤怒情绪

< /p>

如果将平和心态视为最重要的东西，那我们就绝不会让

愤怒破坏它 了。正如斯里

?

奇莫伊大师所言：

< /p>

“

或许你有一万个理由可以对一个人发火，

圆弧齿轮泵

但

是别忘了，当你动怒时，你也会失去你最珍贵的 平和心

态。

”

6

、尝试理解发怒的人

不要担心自己总是以防卫的姿态面对批评。如果你能保

持镇定自若，对方或许 会因自己对你发火而感到愧疚。

-

-

-

-

-

-

-

-