焦虑症最佳康复途径从七个方面着手干预
芝麻酱面-
焦虑症最佳康复途径从七个方面着手干预
焦虑
症最佳康复途径从七个方面着手干预
:
既然造成焦虑症的原因是多种多样的，
那么也就需要一种适当的方法来使其康复。
今天
就来介绍从以下
7
个方面整合治疗干预。
RSHWHO
渡氧专项脑细胞修复工
程，针对“脑细胞
疲劳、失眠、焦虑”的，集合六个国家（法国、中国、德国、美国、日
本、意大利）的科研
成果，锁定了影响脑疲劳、神经紧张、抑郁、焦虑、失眠的脑部核心
要素
,
富含
121
种营养
和微量元素，其中活性成分
54
项，含生物活性的十缩氨基酸，对压力症状缓解功效已经在
临床研究上得到证实。<
/p>
生理的
情感的
行为的
心理的
人际的
自我的
存在主义的—精神的
1
、生理方面的原因：
包括大脑或身体的生理机能失衡。这些原因包括：
1)
浅呼吸；
2)
肌肉紧张；
3)
持续的压
力对身体的影响；
4)
营养和饮食因素
2
、情感方面
抑制情绪——特别是抑制生气的情绪——可能是引起慢性焦虑和遭受惊恐发作的重要
原
因。通常情况下，恐慌的感觉只是沉浸于生气、沮丧、悲伤或绝望的表象。很多有焦虑症
的人成长的家庭不鼓励表达自己的情绪。
作为一个成年人，
你可
能对确认自己当时的情绪怎
样都感到有困难，更不要说表达这些情绪了。
RSHWHO
渡氧提出了脑营养平衡学说：
众所周知
5-
羟色胺
、多巴胺、γ
-
氨基丁酸
GABA
、褪黑素针对失眠、焦虑等有效果，为
什么直接补充症状没有明显改
善？
1
、
5
-
羟色胺、多巴胺、γ
-
氨基丁酸
GABA
、褪黑素并不是越多越好，而是相对平衡，
必需符合人体的营养平衡需求，
不可忽视的是不同人种，
用量也会不同。比如褪黑素，
很多
国家用量是中国规范用量的
N
倍，而褪黑素过量反而会引发抑郁、
焦虑，影响性功能。
再比
如多巴胺过量相当于吸食能上瘾的违禁
品。
2
、
RSHWHO
渡氧脑健康平衡营养是
1
21
种营养和微量元素组成的，
其中
5
4
项活性成分，
通过修复下丘脑、脑垂体、松果体、皮质醇来改
善脑细胞和神经元链接，预防脑萎缩，从源
头上修复脑功能，恢复大脑生成
5-
羟色胺、多巴胺、γ
-
氨基丁酸、褪黑素等重要物质的能
力。
3
、
不同人群使用
RSHWHO
渡氧脑健康平衡营养方法不同，
比如女性和男性的辅助营养不
同、老人和学生的辅助营养也不同，不应一概而论。精准区分，精准匹配平衡营养，以恢复
脑供血供氧、增加脑细胞数量、维护脑神经传导、恢复脑神经疲劳。
3
、行为方面
恐惧症会因为单一回避行为的存在而持续。
如果你拒绝到高速公路上驾车、
过桥、
在公
共场合讲话或者只是独自待在家里，<
/p>
你就会一直害怕面对这些情境。
因为你的逃避行为被强
化，
即如果你不去面对让你害怕的东西，
那么就不
必去应对如果你去面对所必经的焦虑，
你
就会一直保持着恐惧的
心理去回避它。
第
7
章介绍了一些已经
证明出对治疗恐惧症很有效的
策略。通过想象脱敏使你首次理性地面对自己的恐惧，一次
次地想象你能够很好地战胜它。
现实生活中脱敏法需要你面对恐惧——但是有他人的帮助
，
并且恐惧度逐渐地递增。
这两种
类型
的脱敏法的共同特点是让你一小步、一小步地去面对害怕的事情。
某些行为会引起惊恐发作。
尝试与恐慌作斗争通常只能是加剧恐慌。
大多数情况下，
按照你
的方式克服恐慌是不可能的。<
/p>
当恐慌刚刚出现时，
运用这些策略可以使恐慌最小化。
学会观
察并与恐慌共处，
而不要太在意生理上出现
的惊恐症状，
这也许是你能够做出的最重要的行
为上的转变。<
/p>
与另一个人谈话、
转移你的注意力、
身体
上变得积极、
表达自己的要求和情绪、
做腹式呼吸和重复主张，
这些特定的技术都能够培养更强的能力，
从而使人积极地解决由
于
恐慌造成的身体上的症状，而不再只是消极地回应。
4
、心理方面
你自己的内心独白，
又称作自我对话，
对你焦虑的状态有很大
的影响。
各种类型的焦虑
症都具有的人倾向于过多地考虑“如果
……该怎么办？”
，在面临他们所害怕的事情之前就
想象最坏的
结果。想着“如果……该怎么办？”这种可能出现的情况来恐吓自己，
这传统上
叫做担心。
自我批评式的思考和完美主义者的自我对话
< br>(
告诉自己
“我应该”
“我不得
不”
“我