静止

”

恢复体能，

而是 要找个事儿把神经放松下来。

这样你可以理解为什么你周末两天

不出门依旧无精打采，而只需下班后游泳半小时就神采奕奕。

■

不必停下来，只是换一下

既然睡觉不能帮助我们休息大脑，

那什么办法才可以？答案是不停止活动，

而只是改变活动

的内容。

大脑皮质的一百多亿神经细胞，

功能 都不一样，

它们以不同的方式排列组合成各不

相同的联合功能区 ，这一区域活动，另一区域就休息。所以，通过改换活动内容，就能使大

脑的不同区域得 到休息。

心理生理学家谢切诺夫做过一个实验。

为了消除右手的 疲劳，

他采

取两种方式

——

然后在疲劳测量器上对右手的握力进行测试。

结果表明，

在左手 活动的情况下，

右手的疲劳

消除得更快。这证明变换人的活动内 容确实是积极的休息方式。

比如你 星期五写了

5

个小时的企划案，

最好第二天去给你的盆栽们剪枝而不是睡到太阳晒

屁股。还有一点， 当你无法选择由脑力劳动转入体力劳动时，你不妨在脑力劳动内部转换。

法国杰出的启蒙 思想家卢梭就讲过他的心得：

“

我本不是一个生来适于研究学问 的人，因为

我用功的时间稍长一些就感到疲倦，甚至我不能一连半小时集中精力于一个问 题上。但是，

我连续研究几个不同的问题，

即使是不间断，

我也能够轻松愉快地一个一个地寻思下去，

这

一个问题可以消除另一个问题所带来的疲劳，

用不着休息一下脑筋。

< br>于是，

我就在我的治学

中充分利用我所发现的这一特点，

对一些问题交替进行研究。

这样，

即使 我整天用功也不觉

得疲倦了。

”

所以， 这天你要是有好几个问题要处理，最好交替进行，而不要处理完一个再

开始的二个，那样 会很快被耗尽。

■

最好的休息，是让你重燃生活的热情

我们的疲惫主要来自对现有的一层 不变的生活的厌倦。

所以最好的休息项目就是那些让我们

重新找 到生活和工作热情的活动。

如果你干完一件事，

能够幸福地感叹

“

明天又是新的一天。

”

那这件事对你来说就是最好的恢复热情，调节情绪的方法。但可惜，我们缺乏对

“

休息

”

的想

象力。我们能想出来的休息方法不是痴睡就是傻玩。

我们给你开了下面一些活动清单，

基本思路是以

“

做

”

来解决

“

累

”

，

用积极休息取代消极放纵。

当然，

最适合你的方法还是要你自己 探索。

事实上如果你觉得打扫卫生比坐过山车是更好的

放松，那 么就去吧，别管世界上的其他人都在玩什么。

也许你可以：

●

用看两小时让你开怀的漫画或小说 代替去

KTV

唱那些一成不变的口水歌

●

试着放弃在周六晚上去酒吧，

10

点入睡，然后在

7

点起床，去没有人的街上走走，

或是看

看你从来没有机会看 到的早间剧场，你会发现这一天可以和过去的千万个周末都不相同。

●

不要再去你已经去过无数次的度假 村找乐子了。找一条你你从没去过的街道，把它走完。

你会发现这个你感到腻味的城市结 果你并没有完全体会到它的妙处。

●

旅行，而不是换个地方消遣。去一个地方对那个地方本身心存好奇，对自己这趟行程心 存

美意，感受自己经验范围以外的人生样貌。而不是坐了

5

小时飞机，只是换个地方打麻将，

换个地方游泳，换个地方打球

......

●

从这个周末起学习一项新的技艺，比如弹电子琴，打鼓

......

< br>每周末练习

1

小时以上。

●

去社交。不要以为它总是令人疲惫 的。虽然和看书比起来，它稍有点令人紧张，但也能让

你更兴奋，

更有认同感。

你必须每周有两三天是和工作圈子和亲戚外的人打交道。

它让你在

朝九晚五的机械运行中不至失去活泼的天性。

女性朋友们尤为需要走出去和朋友聚会，

这些

时刻你不再是满脸 写着

“

效率

”

的中性人，而是一个裙裾飞扬的魅力焦点。

●

做点困难的事，如果你是精神超级紧张的人。心理学家发现解除神经紧张的方 法，是去处

理需要神经紧张才能解决的问题。

曾经一位精神即将 崩溃的总经理找到一位医师给出治疗建

议，

结果他得到的处方是 去动物园当驯狮师。

一个月以后完全康复。

所以压力特别大的时 候

你可以为自己再找分工作，

但不要是和你职业类似的。

比如去孤儿院做义工，

或者去一个复

杂的机械 工厂从学徒干起，或者做一道超级复杂的数学题。

往往珍惜生 命的人

,

会不顾任何代价

,