产后抑郁症
车婉婉-
“
产后抑郁症
”
的自我
调节
如果女性能了解一些心理学知识和心理治疗的技术就可以
学以自用，
及时调
整和改善自己的情绪。
☆
焦点转移：如果产后的确面临
严重的不愉快的生活事件，甚至问题棘手
难以解决，
不要让精力
总是粘滞在不良事件上。
越想不愉快的事心情就会越不好，
心情
越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，陷入情感恶性循环的怪圈中。
所以要适当转
移自己的注意，象《飘》中女主角郝思佳面对困境时所说
“
明天
再
想
”
，就是一种转移法，将注意力转
移到一些愉快的事情，关注自己的喜好，不
仅思维上转移，还可以身体力行参与力所能及
的愉快活动。
☆
主动求助：产后抑郁的女性内心会
有一种无助，心理专家分析，这种无
助感可能是幼年被忽略的阴影地重现。这其实是一种
希望获得他人关注的信号，
所以主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式
。
☆
放松充电法：适当调节变动生活内
容，不要时时刻刻关注孩子而忽略了
自己，将孩子暂时交给其他人照料，让自己放个短假
，哪怕是两小时、半天，也
能达到放松自己的和精神充电的作用。避免心理、情绪透支。
☆
行为调整法：鉴于女性生产后不适
于做剧烈的运动，但一些适当放松活
动是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平
静的画面、听舒缓优美的音
乐等等。
☆
倾诉宣
泄法：找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣
泄郁闷情绪。
☆
角色交替法：别忘了虽然已为人母
，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，
谁也不可能只做
24
小时全职妈妈，
所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。
☆
自我鼓励法：自我欣赏，多看自己
的优点，多看事物的好处，多想事情
可能成功的一面。
☆
自我实现法：生儿育女只是女性自我实现的一种方式，但决不是唯一的
方式，
所以不要忘了还有其他自我实现的潜力和需要。
也许趁
着休产假的时间还
能关注一下自己有擅长的事业，等产假结束会有改头换面的新形象出现
。
☆
食物
治疗法：产妇在
“
月子
”
里通常都会吃大量补品，殊不知这些食物很
容易令人心烦气躁，失眠焦虑，严
重的还会出现种种
“
上火
”
迹象。所以要多搭配
吃一些清淡食物，
多吃新鲜的
蔬菜水果，
多喝温开水，
自内而外地调整身心状态。
什么是产后抑郁症
一
,
内源性抑郁症
即有懒
,
呆
,
变
,
忧
,
虑“五征”
（大脑生物胺引对或绝对不足）
< br>.
二
,
反应性抑郁症
即由各种精神刺激
,
挫折打击所导致的抑郁症
.
在生活中
,
突遇
天灾人祸
,
失恋婚变
,
重病
,
事业挫折等
,
心理承受力差的人
,
容易患反应性抑郁症
.
三
,
隐匿性抑郁症
情绪低下和忧郁症状并不明
显
,
常常表现为各种躯体不适
症状
,
如心悸
,
胸闷<
/p>
,
中上腹不适
,
气短
,
出汗
,
消瘦
,
失眠等
.
四
,
以学习困难为特征的抑郁症
这类抑郁症<
/p>
,
可导致学生产生学习困难
,
注
意力涣散
,
记忆力下降
,
成绩全面下降或突然下降
,
厌学
,
恐学
,
逃学或拒学
.
<
/p>
五
,
药物引起的继发性抑郁症
如有的高血压患者
,
服
用降压药后
,
导致情绪
持续忧郁
,
消沉
.
六
,
躯体疾
病引起的继发性抑郁症
如心脏病
,<
/p>
肺部疾病
,
内分泌代谢疾病甚
至重感冒
,
高热等
,
都可引发这类抑郁症
.
七
,
产后抑
郁症
其特别是对自己的婴儿产生强烈内疚
,
自卑（尤其是农村妇
女生女婴后
,
受到婆母或丈夫的歧视时）
,
痛恨<
/p>
,
不爱或厌恶孩子的反常心理
.
哭泣
,
失眠
,
吃不下东西
,
忧郁
,<
/p>
是这类抑郁症患者的常见症状
.
什么是产后抑郁症？
产后抑郁症也叫
产后忧郁症
,
是妇女在生产孩子之后由于生理和心理因素造成的
抑郁症
,
症状有紧张
< br>,
疑虑
,
内疚
< br>,
恐惧等
,
极少数严重的会有绝
望
,
离家出走
,
伤害孩
子或自杀的想法和行动
.
产
后抑郁症发病于分娩后
,
故而得名
.<
/p>
实际上产后抑郁症与普通抑郁症并没有本质
上的区别
.
产后抑郁症的表现多种多样
,
有人把它归纳为三种类型：
1,
第三日抑郁：患者往往是初产妇
,
发病于分娩的三天内
,
症状较轻
,
主要表现
为情绪
沮丧
,
焦虑
,
失眠
,
食欲下降
,
易激怒
,
注意力不集中
,
持续数日后症状可自行缓
解
.
2,<
/p>
内因性抑郁：
发病于分娩后
2
周内
,
表现为激动
,
情绪低落
,
焦虑
,
无助感
,
无望
感
,
最恶感
,
担心养不活所生的孩子
,
严重时会担心孩子在世界上受苦而出现
杀害
婴儿的行为
,
然后自杀
.
3,
神经性抑郁：
多数产妇以往有神经病的病史
,
在分娩后原有的不良情绪体验
加重
,
身体不适
,
情绪不
稳
,
易发脾气
,
睡眠不安等
.
产后抑郁症一般在生完小孩后的几周内发生
< br>,
一般持续一周或更短的时间
.
产
后抑郁症可能与产后荷尔蒙水平的变化有关
.
此外
,
过度紧张
,
身体疲惫
,
睡眠不足
,<
/p>
身体不适
,
以及对自己现状不满
,
缺少他人关怀和支持
,
对作为母亲这个新角色既
新鲜又恐惧等心理问题也是导致产后抑郁的重要原因。
产后抑郁症的表现？
产后抑郁症多见于以自我为中心
,
成熟度不够
,
敏感
,
情绪不稳定
,
好强求全
,
固执<
/p>
,
社
交能力不良
,
与人相处不融洽和内倾性格等个性特点的人群中
.
产前情绪不稳定
,
有经前期紧张综合征者发生产后
抑郁症者较多
.
产褥期妇女情感处于脆弱阶段
< br>,
特
别是产后
1
周情绪变化更为明显
,
心理处于严重不稳定状态
,
由于产妇对即将承担
母亲角色的不适应
,
造成心理压力而出现抑郁焦虑情绪
.
而产妇的过度焦虑和抑郁
可导致一系列生理
,
病理反应
如去甲肾上腺素分泌减少
以及其他内分泌激素的
改变
,
可
致子宫收缩减弱
,
疼痛敏感
,
产程延长
,
出血增多
进一步加重产妇的焦虑
,
< br>不安情绪
,
成为产后抑郁症的促发因素
< br>,
建议你采用中药治疗
,
二是情
趣调理
,
三是
心理疏导
.
产后抑郁症的表现
<
/p>
典型的产后抑郁症的症状类似于重型抑郁症，主要表现焦虑和抑郁心境，疲劳、
睡眠障碍、食欲异常、记忆力下降、注意力不集中，感到内疚、羞愧、愤怒，没
有能力或无望感，
存在自杀想法或自杀行为，
有时出现强迫
观念或行为，
怕出门，
对自己、小孩及伴侣过分关心，怕发生不
幸事件等。
产后抑
郁症状常常持续几周甚至一年以上，如果不经治疗，抑郁可能转向慢
性化，
识别和有效干预可以降低产后抑郁的患病率，
甚至可预防复发。
无论何种
情况，
产后抑郁症的母亲往往是不能有效地
照顾婴儿，
对婴儿健康过分关心或因
无法应付而自责自罪。
有严重抑郁症障碍的母亲可能有伤害自己或婴儿的危险行
为。
甚至怕连累了孩子、
怕孩子受罪而杀害孩子。
另外，
产后抑郁症可影响婚姻
关系，
导
致配偶心理健康的损害，
而对婴儿的认知、
情感联络和行为也产
生不良
影响。
那么产后抑郁症怎样预防与治疗呢？
1
、对产后患者进行心理支持：
首先
向病人解释什么是产后抑郁症，让她了解产后抑郁是常见的产后心理问题，
也有可能是人
格缺陷所致。告诉她们
“
您并不孤单
”
或
“
您不是个坏的或有缺陷的
母亲
”
。第二，倾听病人谈话，开放性谈论一些
有关问题，如与丈夫的关系，作
为产妇可能会遇到的失望或应激，对小孩的产后情绪如挫
败、抱怨、不喜欢等，
向病人说明这种情绪是常见的。第三，提供基本帮助：帮助产妇安
排婴儿照料，
鼓励产后妇女参加有人际接触的集体活动，
利用来
自家庭、
朋友等支持系统的资
源，推荐参加有关妇女心身保健知
识的讲座与学习。
2
、心理治疗
①婚姻咨询
告诉丈夫产后抑郁症的
基本知识，以及他的妻子此期的心理需
求；
向丈夫明确提出妻子
非常需要实际的感情支持；
妥善处理夫妻关系方面的具
体问题。
②认知治疗
是用合理的观念代替不
合理的想法，如
“
我是个坏母亲
”
或
“
全是
我的错<
/p>
”
，并安排活动计划，打破过去那种把任何事情都看成最坏的心理
状态，
正确对待现实，
学会两分法看问题，
既看到优点，
又找到不足，
减少用推理的方
法歪曲的看一切问题。
3
、药物治疗
在专科医生指导下，
服用一些有效的抗抑郁剂，严重自杀倾向
者可入院治疗。
4
、预防和早期干预
①开展产前教育，包括产后抑郁情绪的知识，以
及母亲角色转变过程中可能
遇到的困难。
②提高应对和处理应激的方法：放松训练，认知
重建以及自信心训练是常用
的方法。
③产前治疗，与分娩与产后一样，产前妇女应接受情绪支持性的治疗，告知
如何准备和适应新生儿的建议和产前心理指导，可减少产后
6-8
周产妇的紧张、
焦虑、
抑郁情绪。
因此，
为预防产后抑郁症的发生有必要在产前、
围产期
和产后
向产妇提供心理支持和必要的生理、
心理知识，
以便产后抑郁障碍的早期识别和
早期治疗，减少意外事件的发生。
多数产后抑郁
症患者经过治疗或适当干预后会有较好的预后，
对孩子不会造成严
重的不良影响。目前，
治疗产后抑郁症的主要方法
：
1
、在分娩前要防止局部或全身感染。
2
、尽量避免不良生活压力或者负面
事件对产妇的刺激。
3
、对抑郁症状
明显，尤其是有自杀倾向的病人要到精神卫生机构进行抗抑郁药
物治疗或者住院治疗。<
/p>
4
、心理支持，对产妇尤其是初产妇，
要利用母亲、婆婆、医护人员的育儿知识，
使她在心理、育儿能力等方面得到支持。
5
、使产妇认识到产后抑郁症不会给自己
或婴儿带来严重的不良后果，以减轻其
心理压力。
6
、心理治疗，对轻度症状患者可以进行心理治疗。
“
准妈妈
”
要警惕产后抑郁
(2)
如何避免产后抑郁
专家指出，
产后抑郁治疗遵循的是药物治疗和心理治疗相结合的原则。
但是
最重要的是做好预防，提高婚姻质量，提高心理健康水平。
1.
接受胎儿性别，遵从自然规律
:
对于胎儿性别问题，
应采取的态度是顺其自然，
随遇而安。
一切生物都有自
己生存繁衍的自然规律，<
/p>
人类也不例外，
过分人为地干涉胎儿性别，
必将受到大
自然的惩罚。
心理学微精神分析理论认为，
过分注意胎儿性别，
对孩子的心理健
康及性格
的形成都会产生负面的影响。要想得到一个健康的孩子，孕妇及家人，
对胎儿要有一种博
大的爱，用宽大的胸怀迎接家庭新成员的到来。
2.
适应婚姻生活，亲密夫妻关系
:
恋爱和结婚是两个不同的过程，如
果不能迅速实现由恋爱到婚姻的心理变
化，
婚姻质量就会出现问
题。
结婚后特别是怀孕后，
恋爱时期的理想化色彩和不
现实的光环一旦消失，
就会产生某种程度的失望。
应迅速认识到，
每一对伴侣都
是凡人，
都有自己的缺陷和毛病。
把人们对亲密关系的期望值调整到现实的水平，
重新点燃夫妻恩爱的火花，
使爱情在彼此宽容中扩大，
凝聚成亲情。
夫妻之间情
投意合，至爱笃深，家庭生活才会和
睦、幸福。
3.
把握情绪因素，注重心理健康
: