齐步走,跑步走动作要领
别妄想泡我
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2021年02月18日 00:46
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我和我的祖国作文-
齐步
口令：齐步——走
要领：左脚向正前
方迈出约
75
厘米，按照先脚跟后脚掌的
顺序着地，
同时身体重心前移，
右脚照此法动作；
上体正直，
微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后
自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心
向内稍向
下，拇指根部对正正衣扣线，并与最下方衣扣同高
（着夏季作训服时，与第四衣扣同高；
着冬季作训服时，与
第五衣扣同高）
，离身体约
25
厘米；向后摆臂时，手臂自然
伸直，手腕前侧距裤
缝线约
30
厘米。行进速度每分钟
11
6
—
122
步。
正步
口令：正步——走
要领
:
左脚向正前方踢出约
75
厘米（脚要绷直，脚尖下压，
脚掌与地面平行，离地面约
25<
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厘米）
，适当用力使全脚掌着
地，同时身
体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向
前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指
第二节；向前摆臂
时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿
摆到离下方衣扣约
10
厘米处（着夏季作训服时，
约与第三
衣扣同高；着冬季作训服时，约与第四衣扣同高）离身体约
10
厘米；向后摆臂时（左手心向右，右手心向左）
，手腕
前
侧距裤缝线约
30
厘米。行进速度每
分钟
110
—
116
< br>步