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2021年2月18日发(作者：8k纸)

跑—走—跑训练法

跑步时不需要与任何人交谈，

不必听 人说话，

只需欣赏周围的风

光，凝视自己便可，这是任何东西都 无法替代的宝贵时刻，我能感受

到非常安静的幸福感。

杰夫·

盖 洛威是美国路跑者俱乐部

（

RoadRunnersClubo fAmerica

）

的名人堂成员，被列入《跑者世界》杂志< /p>

40

周年版的

20

位顶级专家

之一，

美国参加奥运会

1 0000

米运动员，

同时是马拉松项目预备队员，

北美最畅销跑步书籍的作者，

《跑者世界》杂志专栏作者，带动数百

万人跑步的“跑

-

走

-

跑”

（

RunWalkRun

）训练方法创始人。

《跑

-

走< /p>

-

跑训练法》是总结了美国“跑步教父”杰夫·盖洛威老

师这一生的跑步精髓和心得体会，用轻松的方式，打破传统。让你爱

上跑 步，越跑越快，越跑越美，越跑越健康。

为什么要跑步？

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来源网络整理，仅作为学习参考

在开始之前，

我想很有必要先确定一个问题，

我们为什么要跑步？

村上春树如是说：

“至少跑步时不需要与任何人交谈，不必听人说话，只需眺望 周

围的风光，凝视自己便可。

这是任何东西都无法替代的宝贵时 刻。我

能感受到非常安静的幸福感。吸入空气，吐出空气。呼吸声中听不出

凌乱。

”

诚然，每一个勇敢的人来到这世上，都没想要活着回去，尽全 力

活着，便是问题的答案，但每个人的活法，总有或大或小的差别。

是“娴静时如娇花照水，行 动处似弱柳扶风”

，还是“苍松叶常

青，古树枝犹韧”

。

是“艰难苦恨繁霜鬓，潦倒新停浊酒杯”

，还是“自信人生二百

年，会当水击三千里。

”

S

码还是双

XL

，

差别不仅仅是镜子中的自己，

更 是整个世界对待

你的态度。

所以运动，所以跑步，就能收获一个美好的世界，顺便得到一 个

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来源网络整理，仅作为学习参考

更好的自己。

我们需要一个开始的契机

作为一个普通的前

IT

从业人员，有件事彻底改变了我。那是在

公司的会 议室里，

正在积极讨论本月千万流水的大好时候，

我突然发

现会议室里只有两种人，

黑胖子和白胖子。

这个瞬间就好像灵魂被电

击了一样，我意识到，我将来的人生不能就像他们一样，得改。

于是我 开始跑步，很快就减掉了

15kg

体重，但回过头来感受发

生的这一切，减肥反而是运动的所有收获中，最微不足道的一点。它

所带来的收获是全方面的，

甚至有你意想不到的内容，

包括且不 限于

更自信的生活状态，以及更和谐的家庭生活。

难以避免的问题

当然，

所有初学者都会遭遇的问题也 都——发生了，

从单纯的痛

苦到髂胫束摩擦综合征，

< p>
膝盖的疼痛和派不上用场的髌骨带，

差一点

让我放 弃了跑步。

关于困难，

只有与其交过手，

才明白敌人到底是谁。

所以我一直认为，

没胖过的人没资格谈 减肥，

没脆弱过的人也没资格

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来源网络整理，仅作为学习参考

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