提高瞬时记忆的方法瞬时记忆训练
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提高瞬时记忆的方法瞬时记忆训练
工作压力的增大，年轻人也会面临着记忆力下降的状况，我们
又
要如何提高我们的记忆力呢，下面是为你的提高瞬时记忆的方法，
希望对你有帮助
!
经常测验自己
人们对于自己的记忆力通常是没有什么概念的，不知
道自己究
竟记忆力如何，
往往觉得自己已经记住的东西，
可是过了一些时间久
可能已经忘记了，
又或者
考试时对于那些熟记的东西，
也对突然的失
去记忆。
为了防止这种遗憾，不妨在考试前，先给自己一个小考，以测
验自己的记忆状况。
平心静气
紧张及焦虑会阻碍记忆力，记忆时，需要头脑清醒，
焦虑会使
头脑不清。当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，
“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快
及手冒
冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果
真平静下来了。这样会慢慢
记起很多事情。
充足睡眠
保证充足的睡眠对记忆力影响颇大，长期熬夜会损伤
大脑的功
能，造成头晕、神经衰弱、记忆力减弱。多休息及睡眠充足是减轻焦
虑，增强记忆力的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以
入眠。
但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系
统已变弱。
小心药物及酒精
许多东西都是促成健忘的可能性。
< br>经常饮酒狂欢或服用药物
(
例
如
，减肥药、高血压药物、抗组织胺
)
，都是导致健忘的根源。摄
入
较多酒精对记忆力，注意力，判断力，直辖市机能及情绪反应都有严
< br>重伤害。
多听音乐帮助记忆
保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据，
对一些乐
曲进行了研究，发现巴赫、
亨德尔等人的作品中的慢板
乐章，能够消
除大脑的紧张，
使人进入冥想状态。
他让学生们听着节奏缓慢的音乐，
并且放松全身的肌肉，
合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。
学习结
束之后，再播
放
2
分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。
很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。
背诵经典提高记忆
我们知道，人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经
常背诵一
些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知
识吗
?
那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。马克思
青年时就是用不熟
练的外文背诵诗歌，
锻炼自己的记忆力的。<
/p>
每天坚持
10
至
20
分钟的
背诵，也能增进记忆力。
身心运用记忆效率高
科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特别
在人在学
习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高
效果好。因为当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写，在学习中
不知不
觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆，这样使自己的
记忆痕迹加深，记忆效果当
然更好。
1
、杏
杏含有丰富的、
C
，可有效地改善循环，保证脑供血充足，有助
于提高记忆力。
2
、木耳
木耳含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等
多种营养
成分，为补脑佳品。
3
、菠萝
菠萝含有很多维生
素
C
和微量元素锰，而且热量少，常吃有生
津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。
4
、牛奶
因为牛奶属于优质蛋白质
,
而且还富含钙、铁、维生素
A
、
B2
和
维生素
D
。
可提供大脑所需的各种氨基酸，
每天饮用
可增强大脑活力。
5
、玉米