跳跃技术原理
-人民的名义高育良结局
跳跃技术原理
一、
跳跃运动的概念、特点和阶段划分
1
、
概念：
田径运动的跳跃，
是人体运用自身的能力或借助一定
的器材，
通过一定的运动形式，
使人体腾越尽可能
的高度或
远度的运动项目。
2
、
特点：
跳跃运动按其用力特点，
属快速力量类练习，
< br>跳跃成
绩表现在运动员在腾空中所克服的垂直高度和水平距离上，
这决定了跳跃项目的特点：
运动员在快速助跑起跳后，
身体
有一个明显的腾空阶段。
腾空中身体中心的移动轨迹呈抛物
线，
抛物线的高度是决定跳高成绩的基础，
抛物线的远度是
决定跳远成绩的基础。
跳高运动员的抛物线
轨迹形状象陡峭
的山峰，
跳远运动员的抛物线轨迹形状较平缓。
三级跳远运
动员身体重心的轨迹为三个相连的平缓抛物线，
其轨迹的总
远度是决定三级跳远成绩的基础。
3
、
阶
段的划分：
田径运动的跳跃项目是周期性和非周期性相结
合的混
合性质的运动。
各跳跃运动项目虽然运动形式和要求
不同，
但它们都是从人体的水平位移变为抛射运动，
都可以
划分为以下
4
个紧密相连的技术阶段：
（
1
）
、助跑阶段：亦称人体水平位移阶段。
（
2
）
、起跳阶段：也称人体由水平位移向抛射运动的转
变阶段。
（
3
）
、腾空阶段：也称人体的抛射运动阶段。
（
4
）
、落地阶段：也称人体
抛射后的下落阶段。
在以上
4
个阶段中，助跑和起跳是影响跳跃成绩的主要阶段，而
起跳阶段又是跳
跃技术的关键部分。
二、
决定跳跃成绩的因素
（一）
、跳高
在人体腾越横杆的过程中，根据不同的动作形式我们把它人为
地分为若干个阶段（见图
2-1-1
）并用公式
1
、公式
2
表示。
公式１：
Ｈ＝Ｈ
1
＋Ｈ
2
－Ｈ
3
公式２：
Ｈ＝Ｈ
1
＋
Ｈ
2
＋Ｈ
3
－
△Ｈ
公式１中的Ｈ
1
＝公式２中的Ｈ
1
＋Ｈ
2
图
2-1-1
过杆各阶段重心图解
２、公式２中的几个定义：
⑴、Ｈ
1
是起跳脚着地瞬间身体重心的高度。
⑵、
Ｈ
2
是起跳离地瞬间身体重心的高度与起跳脚着地瞬间身体
重心的高度差。
⑶、Ｈ
3
是身体重心从Ｈ
2
腾起的高度。
（
4
）
、
△Ｈ过杆瞬间身体重心腾起的高度与横杆的高度差。
（二）
、决定跳高成绩的基本因素（图２－２－１）
：
运动员越过横杆的高度（
H
）是由起跳脚着地瞬间身体重心的高
度（Ｈ
1
）
、身体重心从Ｈ
1
< br>腾起的高度（Ｈ
2
）
、身体重心
从Ｈ
2
腾起
的高度
（Ｈ
3
）
、
过杆瞬间身体重心腾起的高度与横杆的高度差
（△Ｈ）
决定的
。而
H1
、
H2
、
H3
及△Ｈ又与运动员的各项身体素质和运动技
术有关，具体的因果关系如图
2-2-1
所示。<
/p>
根据抛物体上升高度公式：
H=V
0
2
*Si
n
2
α
/2g
得知，在跳高中，人
体重心上升的高度，
主要取决于腾起初速度
和腾起角度，
而决定这两
个因素的技术因素是起跳技术
（写出决定跳高成绩的因素公式，回答为什么
H2
是决定跳高成绩的
重要因素？）
图
2-2-1
高
度
｜
↓
↓
↓
↓
△
H1
H2
H3
Ｈ
↓
↓
↓
↓
起跳瞬间
身体结构
身体位置
重心垂直速
位置
度
起跳瞬间身
体
点瞬间身体
腾起到最高
↓
↓
↓
↓
起跳脚着
起跳脚着地
地瞬间身
瞬间身体重
体
重心的位
度
置
心的垂直速
垂直冲量
起跳时的
过杆技术
↓
↓
↓
↓
身体内
倾
的角
度
1
、决定起跳速度的主要因素：分析
整个过程，
H2
是起跳用力的
有效工作
距离，它对提高
H3
的值至关重要。因为起跳过程中，工作
距离越长，
通过这阶段的时间越短，
起跳获
得的初速度就越大，
所以，
加大起跳腿等身用力的工作距离和缩
短起跳腿等身用力的时间是使
人体获得较大腾起初速度的基本途径。
因此，
在跳高起跳过程中应做
到合理的降低身体重心高度（
合理内倾）和充分蹬伸髋、膝、踝三个
关节，加大摆腿、摆臂的幅度，躯干充分向上伸展
等动作，来加大起
跳过程中的工作距离。
2
、决定腾起角度的主要因素：跳高的腾起角度是人体离地时身
摆动腿及双
臂摆动的幅
度
助跑速度
和踏跳
力
量
身体协调
能力柔韧
性