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如何养成好习惯

好习惯是开启成功的钥匙，坏习惯则是一扇向失败敞开的门。

习惯是一种长期形成的思惟方式、处事态度。如何养成好的习惯呢，以下一些方法相信对 你会有所

帮助。

有一位禅师，带领 一帮弟子来到一片草地上。他问弟子们，怎么可以除掉草地上的杂草。弟子们想

了各种办 法，拔、铲、挖等等。但禅师说，这都不是最佳办法。因为“野火烧不尽，春风只又生”。

什么才是最好的办法呢？禅师说：明年你们就知道了。

到了第二年，弟子再回来发现，这片草地长出了成片的粮食，再也看不见原来的杂草。弟 子们才明

白最好的办法原来是在草地上种粮食。

这是禅师的智慧——用粮食根除杂草。我们在培养习惯时，是否可从禅师那里领悟借鉴呢 ！好习惯

多了，坏习惯自然就少了。

习惯的养成，并非一朝一夕之事；而要想改正某种不良习惯，也常常需要

一段时间。根据 专家的研究发现，

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天以上的重复会形成习惯，

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天的重复会形成稳定的习惯。所以

一个观念如果 被别人或者是自己验证了

21

次以上，它一定会变成你的信念。

习惯的形成大致分成三个阶段：

第 一个阶段是头

1

～

7

< br>天左右，

这个阶段的特征是

“刻意，

不自然”

。

你需要十分刻意地提醒自己去改变，而你也会觉 得有些不自然，不舒服。

第二个阶段是

7

～

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天左右，这一阶段的特征 是“刻意，自然”，你已经觉得比较自然，比较舒服

了，但是一不留意，你还会回复到从 前，因此，你还需要刻意地提醒自己改变。

第三阶段是

21

～

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天左右 ，这个阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是习惯，这一阶段被

称为“习惯性的稳 定期”。一旦跨入这个阶段，你就已经完成了自我改造，这个习惯已成为你生命中的

一个 有机组成部分，它会自然而然地不停为你“效劳”。

养成习惯有一些方法：

1

．明确要培养的好习惯

找一个不被打扰的地方，用二十分钟的时间列出你“不良习惯 一览表”。接着再用二十分钟，列出“好

习惯一览表”。然后认真分析一下，哪些要改？ 打算如何改？哪些要培养？打算如何培养？

2

．潜意识输入法

这是很有威力的一个方法，

比如平时 习惯于

7

点起床，

要

< br>6

点钟起床，

在晚上临睡时就和自己的头脑说：