西藏简介
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西藏简介
西藏自治区是中华人民共和国的五个自治区之一，是一个以藏族为主体的民族自治区。
西藏自治区设６个地区、１个地级市、１个县级市和７６个县。其中，拉萨市辖７个县和１个县级< /p>
城关区；昌都地区辖１５个县（其中４个县暂未成立），行署设在昌都县；山南地区辖１２
个县，行署
设在泽当镇；日喀则地区辖１７个县和１个县级市，行署设在日喀则市；那曲
地区辖１０个县和１个特
别区，行署设在那曲县；阿里地区辖８个县（其中１个县暂未成
立），行署设在狮泉河镇；林芝地区辖
７个县，行署设在八一镇。自治区首府拉萨市，是
西藏政治、经济、文化的中心。
西藏自治区人口二百多万，是我国人口最少、密度最小的省区
。藏族占全区人口的９４．７％。
西藏人口分布很不平衡。东南部的昌都、林芝、山南、日喀则
和拉萨四地一市，土地面积只占全区
的４２％，而人口总数却占全区的８５％；西北部的
那曲和阿里两地区，土地面积占全区的５８％，人
口仅占全区的１５％。自１９５１年和
平解放以来，党中央和人民政府根据西藏的实际情况，制定了相
关发展人口的政策，并大
力发展经济及医疗卫生事业，使西藏的人口逐年增加。
西藏被称为宗教圣地，原始自然宗
教——苯教和佛教，都曾在这里流传。十世纪后，佛教在西藏再
度兴起，形成了独具特色
的藏传佛教。藏族基本上是一个全民信仰藏传佛教的民族，只有部分群众信仰
苯教、天主
教。西藏自治区境内其他民族也都有自己的信仰。有的受藏族影响信仰苯教或佛教，如门巴
族；有的保持着自己的传统信仰，如珞巴族等。西藏还有为数不少的伊斯兰教徒，其信仰者主要为回族。
西藏是以藏族为主体的民族自治区，其他还有回族、门巴族、珞巴族等。未识别民族有夏尔巴人和< /p>
僜人，其人数较少，只有２０００余人。
【门巴族】
主要分布在喜玛拉雅山南
坡的门隅地区，以达旺最为集中，其他则分布在墨脱、林芝
和错那县的勒布区等地。门巴
，意即居住在门隅的人。门巴族有自己的语言，属藏缅语族门语支，没有
文字，过去靠结
绳记事。生产工具为砍刀、鸭嘴锄和镰刀。门巴族男女均穿红色氆氇长衫。门巴地区出
产
瓦锅、木碗、藤器、竹器等。
【珞巴族】
自称“博嘎尔”、“朗那普巴”。珞巴是藏族对他们的称呼，意即“南方人”。分布
在
东起察隅，西至门隅的广大地区，主要从事粮食生产和多种经营。
【夏尔巴人】
聚居在西藏定结县的陈
塘区和樟木口岸的立新乡一带。
夏尔巴，
藏语意为
“东方人”
。
信仰藏传佛教，主要是花教和白教。夏
尔巴人能歌善舞，曲调悠扬而文雅，其舞蹈与尼泊尔、巴基斯坦
的民间舞蹈相似。男女都
穿用白毛线织成的镶黑边的短袖外套，住两层的木制阁楼，多从事农业生产和
边境贸易。
【僜人】
俗称僜巴，居住在察隅县察
隅河、贡日嘎布河、杜莱河一带。其衣着很有特点：女的常
戴一对银质长耳鼓，头戴护额
，项挂串珠或银饰，穿筒裙，赤足；男人头盘黑帕，戴银耳环。住木结构
的两层阁楼，上
层住人，下层饲养家畜、家禽。僜人有僜语，属藏缅语系，没有文字，以刻木、结绳、
摆
草棍、树枝记事。僜人信鬼不信神。１９５９年西藏进行民主改革后，僜人走出了深山老林，居住到
河谷地带并建立村寨家园，开始了新生活。
地理概况：
西藏自治区位于中国的西南边疆，
青藏高原的西南部。它北与新疆维吾尔自治区和青海省毗邻，东
连四川省，东南与云南省
相连，南边与西部与缅甸、印度、不丹、锡金和尼泊尔等国度接壤，形成了中
国与上述国
家边境线的全部或一部分，全长近４０００公里。西藏自治区南起北纬２６°５２′，北至
北纬３６°３２′；西自西经７８°２４′，东到东经９９°０６′。南北最长约１０００公里，东西
最宽达２０００公里。全区土地面积为１２２万多平方公里，约占全国总面积的１２．８％。
西藏自治区平均海拔在４０００米以上，是青藏高原的主体部分，有“世界屋脊”之称。这里地形
复杂，大体可分为三个不同的自然区：西部是藏北高原，位于昆仑山、唐古拉山和冈底斯
山、念青唐古
拉山之间，占自治区总面积的三分之二；南部是藏南谷地，位于冈底斯山和
喜马拉雅山之间；藏东为高
山峡谷区，分布着一系列由东西走向逐渐转为南北走向的高山
深谷，系著名的横断山脉的一部分。地貌
基本上可分为极高山、高山、中高山、低山、丘
陵和平原等六种类型，还有冰缘地貌、岩溶地貌、风沙
地貌、火山地貌等。
< br>蜿蜒于西藏高原南侧的喜玛拉雅山，
由一系列东西走向的平行山脉组成，
其主要部分在中国与印度、
尼泊尔的交界线上，全长２４００公里，宽约
２００—３００公里，平均海拔在６０００米以上。海拔
８８４８．１３米的世界第一高
峰——珠穆朗玛峰，耸立在喜玛拉雅山中段。在其周围５０００多平方
公里的区域内，有
８０００米以上山峰４座，７０００米以上山峰３８座。
在西藏自治区境内，流域面积大于
１万平方公里的河流有２０多条，流域面积大于２０００平方公
里的河流有１００条以上
。著名的河流有金沙江、怒江、澜沧江和雅鲁藏布江。西藏还是国际河流分布
最多的一个
中国省区，亚洲著名的恒河、印度河、布拉马普特拉河、湄公河、萨尔温江、伊洛瓦底江等
河流的上源都在这里。西藏河流的水源主要由雨水、冰雪融水和地下水组成，流量丰富，含沙量小，水
质好。
雅鲁藏布江为西藏第一大河，发源于喜玛拉雅山北麓阿里仲巴
县境内的杰马央宗冰川，在中国境内
全长２０５７公里，流域面积２４万多平方公里，流
域平均海拔４５００米左右，是世界上海拔最高的
大河。雅鲁藏布江流入印度后被称为布
拉马普特拉河。
西藏高原共有大小湖泊１５００多个，其中面积超过１０００
平方公里的有纳木错、色林错和扎西
南木错，面积超过１００平方公里的湖泊有４７个。
湖泊总面积为２４０００平方公里左右，约占中国
湖泊总面积的三分之一。西藏高原不仅
是中国最大的湖泊密集区，也是世界上湖面最高、范围最大、数
量最多的高原湖区。这里
的湖泊咸水湖多，淡水湖少，湖面海拔超过５０００米的有１７个。
因西藏
高原海拔高、空气稀薄、尘埃和水气含量少、透明度高，故阳光透过大气层时能量损失少，
则辐射较强。西藏是全国太阳辐射能最多的地方，拉萨市总辐射为１９５千卡／
c
㎡·年。，而纬度相
近的成都仅为８８千卡／
c
㎡·年，上海为１１３千卡／
c
㎡
·年。西藏高原的日照时数也远比我国同纬
度的其它地区多，如拉萨全年日照时数３０２
１小时，而成都是１１８６小时，上海１９３２小时。
在冬季西风和夏季西南季风的交替
控制下，西藏干季和雨季的分野非常明显，一般每年１０月至翌
年４月为干季，５月至９
月为雨季。
西藏地势西北高，东南低，海拔由５０００米左右下降到几百
米。气候类型也因此自东南向西北依
次有：热带、亚热带、高原温带、高原亚寒带，高原
寒带等各种类型。在藏东南和喜玛拉雅山南坡高山
峡谷地区，由于地势迭次升高，气温逐
渐下降，气候发生从热带或亚热带气候到温带、寒温带和寒带气
候的垂直变化。“一山有
四季，十里不同天”在这里得到了最真实的体现。
拉萨美食天堂
尼泊尔美食
在拉萨，仿佛是到了美食的天堂，当然，他们自然不能和四川
的美食相比，但是，在拉萨，却可以
吃到很多异国风味，这也让我们雀跃和兴奋。拉萨的
美食主餐有藏餐，中餐，印度菜，尼泊尔餐，还有
各种酒类。印象比较深的是在岗拉梅朵
吃到的印度哈辣鸡，印度烤饼及一种红咖哩，这一吃之下惊为天
人，印度菜真不愧是世界
美食啊！这忘情一吃的结果是我付出了肠胃消化不良、便秘的代价。
其他时
候吃得比较多的是各种小餐吧的咖哩马铃薯、炒面、豆子汤和一些腌渍的小菜，还有甜茶馆
的糌粑或西藏饺子，有各种煮法：蒸的、炸的，还有汤的。早餐我一般不怎么吃，在拉萨的生活是早餐
中吃，中餐晚吃，晚餐喝酒。我早餐喜欢喝一杯奶茶加一个蛋糕，吃得不多，但是很舒服。虽然装
奶茶
的杯子看起来都不是很干净，但是路边的小贩卖得奶茶的确是比较香纯可口，此外还
吃一些烤小饼子，
喝牛奶，也算是一顿了。印象比较深的一次在音乐厨房吃的印度料理。
白米弄成干干的片状，用辣咖哩
调味的马铃薯及其它配菜沾着吃，配菜有各式干豆和生腌
肉，最特别的是盘子底是用树叶铺起来的，饭
前一般先来一杯西藏黄瓜沙拉来帮助消化，
然后是柠檬起司蛋糕和肉桂卷。
藏餐也是很特别的享受。糌粑、酥油茶、甜茶、牛羊肉、肉肠
卷、青稞酒都是我喜欢的。特别是青
稞酒，让我留恋忘返，沉醉不知归路。推荐我吃过的
几家餐吧：
西藏背包客餐吧的藏式牛肉饼和酸奶，都非常不错，可以一吃
。在八朗学旅馆斜对面。前面还有一
个四川小馆子，炒饭、青椒炒肉丝，吃不完还可以要
半份，价格也不高。一份盒饭
5
元钱，经济实惠，
更重要的是份量特别多。钱不多肚子又饿的话绝对是最好的选择。
大昭寺
旁边的阿罗仓餐厅和北京路上的疯牛餐厅，藏餐的味道地道，而且还有歌舞表演，不过价钱
前者便宜，后者贵。重要的是可以看到打啊噶。亚宾馆对面的德吉甜茶馆，绝对是不错的选择，虽然有
些脏，里头也乱轰轰的，但却是吃藏面和甜茶、糌粑，结识藏民的好地方，甜茶一小杯
3
毛，藏面一碗
2
元。拉
萨藏民常去的甜茶馆，价格都一样，似乎除了甜茶和藏面，没有供应其它东西了，所以一般游
客不会去，
但却是深度旅行者不得不去的地方。
八角街里好
多甜茶馆，
但是我印象最好的是巴桑甜茶馆，
那里有个
MM
叫巴桑，
笑起来甜甜的，
< br>而且她做的藏饺子绝对好吃，
味道正得很。
牛肉颗粒就是
比较硬，
要塞住牙齿。亚宾馆对面的岗拉梅朵酒吧，西餐正得不得了，不可错过，一定要
去。他的印尼炒饭、比
萨饼，都不错。亚宾馆大门左手边约
10
0
米，吉日宾馆前，有一个烧烤的的摊子，烤鱼味道很不错，价
格也便宜，一条才
1
元。其它地方都要
3
－
4
元一条，还不是很好吃。布达拉
风情藏吧的牛肉炒饭味道不
错，还能喝到免费的青稞酒，就在岗拉梅朵旁边。
特别要提的是玉如意玉包子的包子和很有名的几款鸡汤，像当归鸡汤，
野菌鸡汤都很鲜美，一锅
12
元，
两人吃差不多。
而且他的包子分肉包子，
菜包子，
稀饭，
小菜都和内地差不多，
价格又不
是很贵
。
玉如意是连锁店，北京东路
、布达拉邮局旁边有一家。我们去的一般是北京东路那家。千万不要去娘热
里路吃火锅，
99
火锅城看起来气派，味道其实不怎么样，非常一般，这让我
强烈的怀念四川的火锅，稍
微还有点象四川味的是北京中路的重庆老火锅，
就在金牦牛往西
100
米，
18
元一位自助火锅，
小菜免费，
不限
量，味道不错，吃饱吃好。原来的青年路夜市已经撤了，现在西郊的天海夜市是吃烧烤的好地方，
有各地的风味烧烤，可以尝尝穆斯林的烤羊头，一般
10
元一个，味道可以。其中有个重庆烧烤，也叫眼
镜主烤，炒田螺
10
元小份，鸡翅
3
元一个，素菜<
/p>
1
元，辣得很。有个叫雪域幸福餐馆的，忘记在什么街
上了，藏面和咖喱饭里的牛肉都不错。大昭寺旁边，民族旅游工艺品商场的对面，有一家阳光咖喱饭 馆，
做的牛肉咖喱饭是我吃过的最好一家。
写到这
里，肚子已经咕咕乱叫，强烈的怀念玛吉阿米的牛肉比萨和煎饺子。
雪域餐厅
雪域餐厅紧挨着雪域旅馆，是一个尼泊尔
小伙子开的，基本是餐厅加
酒吧，进门有
2
个
大柱子，
柱子中间是一排栏杆，
栏杆上就是花，
把
2
边隔离开来，椅子和桌子都铺着典型的尼
泊尔
图案式样的布幅，
并且桌上西餐餐具齐全，
还有番茄酱的小罐子。这里也经营藏餐，藏族
的典型食品除糌粑、青稞酒、酥油茶外，还有
很多，例如：足玛米饭，另外还有
尼泊尔餐和
印度餐，实在是不错，他的蜂蜜酸奶和咖啡更
是一绝
，我一共在雪域吃了
3
次饭，除了第一
次肠胃问题食欲不佳之外，其余
2
次都可以用
< br>狼吞虎咽来形容，
而且更棒的是你叫上一壶
12
块的咖啡，加上一壶奶，就可以在那里坐一下
午或者一天。随便发呆或者
冥想。雪域里吃饭
的还是以外国人为多，坐在里面，根本不象在
西藏的感觉，好像是到了联合国大本营，啥语言都有。我很喜欢看忙前忙后的女招待，他们穿着棕色的
藏式夹衫，脸上是深深的高原红，说英语比说中文流利多了，餐厅里的藏族姑娘喜悦地说着藏语、英 语
和普通话，一屋子只听到她们来回穿梭着拖长嗓音对汉人说：“好——的——”，对外
国人说：“
O
—
—
K
——”，很好玩。快乐而繁忙地工作着。
在雪域
吃东西是一件赏心的事，有着轻缓低柔的尼泊尔乐曲，还有很帅的小伙子可以养眼。更重要
的是，他竟然还在卖红星二锅头，老板是个眼睛很深邃的小伙子，说实话，他其他地方长什么样我没有
注意，就注意到他的眼睛，深邃迷离，一个男子长这样的眼睛，当他凝视他心爱的女子的时候，那
女子
一定是没有什么招架之力的。看老板的样子也是一个情种，缠绵悱恻的煽情人物。后
来果然证实了我的
推断，有幸在第
3
次
逗留雪域的时候见到了他的女朋友（妻子），真是绝色佳人儿，看起来象混血儿，
身段儿
是一等一的棒，说起话来满口鸟语，反正我是一句也听不懂，只见她或则低语或则轻笑，那个老
< br>板的眼神就没有离开过，毫不掩饰对她的爱意。当时我看到这么一对神仙眷属，眼珠子羡慕得都快滴出
来了，好晕哦，怎么有这么漂亮的女人嘛。
藏地必去的几座小城
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林芝
藏地必去的几座小城
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座小城
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< br>
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林芝
林芝被称为西藏的江南，以世界上
最深的峡谷——雅鲁藏布江大峡谷著称于世。
林芝称得上是世界仅存的绝少为人类所涉足
的净土之一，一直是旅游考察、探险的圣
地。
察隅
从川藏线进藏的人，到了然乌，便
可到察隅观光一番。察隅一年到头，气候温和，
风景优美，一派江南景色，不是江南，胜
似江南。
察隅，在西藏高原的东南部，是喜马拉雅山和横断山脉交界的
地方，由于地势北
高南低，河流密布，雨量充沛，所以察隅又称为“水乡”。这里有肥沃
的平原，有层
层梯田，水稻、蔬菜、水果等，应有尽有。察隅像一支红花、一幅剪贴画，
镶嵌在雪
域高原之上。
察隅境内崇山峻岭，峡谷深切，高
差达千米以上，海拔最低还不到
1400
米。由于
这里受印度洋暖湿气流季风的影响，气候温和潮湿，年平均气温都在
5
度以上，年降
雨量更是高过
1000
毫米，
年平均相对湿度
77
％，
气候，
生物等自然条件的垂直变化十
< br>分显著，优越的自然条件给察隅地区带来了一派江南风光。由于特殊的地理条件，这
里物产特别丰富，各种蔬菜瓜果及稻米都能在这里生长。闻名的西藏珠峰茶就是首先
在
这里培植的。
著名的梅里雪山位于察隅境内，每年观者甚众。
波密
在穿越川藏公路南线上，波密的出
现会使你眼前一亮，惊喜地发现它独特的美。
波密县位于西藏东南部，地处念青唐古拉山
与喜玛拉雅山交界处。这里雪山环抱，湖
泊迷人，是我国最大的海洋型冰川——卡钦冰川
的发源地。整条冰川长达
19
公里，面
积约
90
平方公里。波密平均海拔
42
00
米，而县城所在地扎木镇的海拔则为
2750
米。
在年平均气温摄氏
10
度左右的波密停留，你会发现西藏江南的秀丽景色。这里位于雅
鲁藏布江东岸，
3
、
4
月份为桃花盛开
的季节，四周高耸的雪山包围着波密的小村庄，
大片的桃花、油菜花、青稞把田野染得红
、黄、绿一片。这种韵味独特的美，令人欣
喜若狂。
到了波密就一定要去然乌，这里雪山环绕，湖泊众多，是帕龙藏布江的发源地，
有“西藏的瑞士”之称；也有“西天瑶池”之誉。然乌距离扎木镇
129
公里，是川藏
公路拐进察隅的唯一通道。然乌湖小镇紧挨着然乌公路
边，湖的北面是一座长列雪山，
众多的冰川从山上一直延伸到湖中，湖面海拔
3800
多米，湖中小岛长满一片云杉，与
雪山遥
相呼应。太阳升起时，晶莹透绿的湖水变得深蓝，如明镜将雪山、白云和周围
的森林倒映
在湖面上，绕湖走一圈，仿佛回到了梦中的童话世界。
波密另
一好去处就是岗乡自然保护区，位于帕隆藏布江边，被雪山、冰川包围，
森林垂直分布在
峡谷中。每当云海出现，雪山下的村庄如同天外仙境，此时、此刻，
你的心灵会有触电的
感觉
米林