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2021年2月23日发(作者：法兰琳卡变形计)

情绪是心灵的一种表现，

可以释放内向的喜怒哀乐，

情绪是每个人都

会有的，我们的生活就是由这些情绪组成的。

情绪代表着你的心理成熟度，

控制不了自己的情绪，

其实就是在惩罚

自己的内心和身体，

所以我们 要学会控制情绪，

那控制情绪的好方法

有哪些？

转移注意：

转移注意就是 把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，

这

样可以忘 掉悲伤的情绪。

转移注意可以通过改变注意的焦点来达到目

的。 当自己情绪不好时，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自

己感兴趣的活动。当自己 情绪不理想时，到室外走一走，到风景优美

的环境中玩一玩，会使人精神振奋，忘却烦恼 。把自己困在屋里，这

是不利于缓解自己的悲观情绪的。

睡眠充足：

睡眠不足对情绪的影响极 大。

对睡眠不足的人而言，

那些令人烦心的

事更能左右他们的情绪。

自我暗示：

自我暗示是运用内部语言 或书面语言的形式来自我调节情绪的方法，

也就是说，

自己在内 心与自己对话。

语言暗示对人的心理乃至行为都

有着奇妙的作用 。

当不良情绪要爆发或感到心中十分压抑的时候，

可

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以通过语言的暗示作用来调整和放松心理上的紧张，

使不良情绪得到

缓解。当你将要发怒时，可以反复地暗示自己“不要发怒，发怒有害

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