关于情绪的小游戏
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篇一：情绪的心理游戏
心理遊戲
...
測試你情緒壓抑指數
!
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2008-05-06 23:21
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選擇一杯朱古力就能測試到你的指數啦
!!
聽題
:
想像你現在要沖一杯美味可口的熱朱古力
,
而面前有不同顏色的杯及調棒
,
你會怎
樣選
擇呢
?
A:
緣色杯
+
紅色棒
B:
淡紫色杯
+
淡藍色棒
C:
粉紅色杯
+
橙色棒
D:
紅色杯
+
黑色棒
E:
粉紅色杯
+
桃紅色棒
你會怎樣選呢
?
先不要看下面的答案哦
!!
A:
壓抑指數是
60
波動總是在感情和家庭方面
,
建議你
要學學在適當時候放下某些家庭責任
,
如家里亂點
,
甚
至沒有人洗碗
, <
/p>
打掃又有甚麼問題呢
?
工作壓力都受夠了
,
回到家中應該是安安樂樂的
,
做
不完的家
務就留待放假才一次過
"
結
算
"
吧
!
B: 80
總是認為自己的錢賺得不夠多
,
又覺得自己事業發展總是不夠完美
,
對自己有要求是好事
,
但若然這種想法終日圍繞腦海里
,
你
又怎能感受生活中開心的點滴呢
?
別讓工作壓力壓壞自
己
,
凡事
盡了力便已足夠
C: 0
你的字典中完全沒有壓力這兩個字
,
但這又未必是百分百的好事
,
因為這
同時也暗示着你
在大家心目中是個
EQ
極差的人
,
正正由於你不會壓抑自己的清緒
,
所以當遇到甚麼不如意
的事便暴
發你的脾氣
,
那時眼中完全只有自己
,
是時候檢討一下了
!
D: 40
算不上太壓抑但情緒控制方面都做得很好
,
< br>絕對是亂發脾氣的人這樣做的目的是為了維持
人際關係上的和諧
< br>,
如為了討好某一個人務求迎合對方則這過程中難免自己會受委屈亦只
有在這情
況下你會讓自己的情緒有些受到壓抑
,
E: 20
唯一讓你壓抑的就是你那近乎完對的性格
,
< br>如一早起來經已想好下午茶時要到自己最經常
光顧
的餐廳吃一件最最最愛吃的蛋榚但偏偏沒有吃到
.
因而造成壓抑的來源
!
如何控制情绪不发火，控制火暴脾气的方法！
作者
:xuezhonghua
日期
:2006-09-04
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:
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网络摘录，作者不详
（
2
）
情绪的特征
（
1
）一发
火就骂人、砸东西，甚至打人。
（
2
）情绪反应十分简单，缺乏幽默感，不会开玩笑，对于满意的
事沉默不语，对不满意的
事常会通过吵架、发脾气等方式解决。
（
3
）面对
生活中的挫折，心理防御的方式只有一种，就是发泄。
（
4
）对很小的事也沉不住气。
（
5
）火爆脾气一点就着，什么事都干得出来，当时不能自控，事后又特别后悔。
（
6
）听不
进任何人的劝说，尤其在情绪激动的时候。
（
3
）
情绪不好的危害
（
1
）心理学研究表明，脾气暴躁，经常发火，不仅是强化诱发心脏病的致病，而且会增
加患其它病的可能性。
（
2
）影响家人、朋友以及同事之间的关系，从而影响自己
的工作和前途。
（
3
）情绪激动时，难以自控，也许会干出难以挽回的
蠢事。
（
4
）
情绪的原因
（
1
）心理因素：心胸不够宽广，期望太高，心态失衡，思维极端，容易冲动等。
（
2
）生理因素：血液中调节情绪、控制行为有关的物质——
5-
羟色胺不足等。它与先天
的遗传以及后天的饮食习惯等有关
。
（<
/p>
3
）环境因素：与气候、噪声等有关。
（
5
）如何控制自己的情绪
（
1
）提高
修养：
培养宽阔的胸怀，良好的心
态，正确的思维方法和提高理性控制的能
力。
对人要宽容大度，
将心比心，
不斤斤计较。
当遇不平之事
时，
也应该心平气和，
冷静地、
不抱成
见地让对方明白他的言行之所错，
而不应该迅速地做出不恰当的回击。
< br>从而剥夺了对
方承认错误的机会。
（
2
）意识控制：
当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保
持理性，还可进行自
我暗示：
“别发火，发火会伤身体”
，有涵养的人一般能做到控
制。
（
3
）情境转移：
火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看
越火，
此时不妨来个
“三十六计走为上策”
迅速离开使你发怒的场合，
最好再能和谈得来的朋友一
起听
听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。
（
4
）承认
自我：
勇于承认自己爱发脾气，以
求得他人帮助。如果周围人经常提醒、监
督你，那么你的目标一定会达到。
（
5
< br>）饮食调节：
要少吃肉，多
吃粗粮、蔬菜和水果。因为肉类使脑中色氨酸减少，大量
肉食，会使人越来越烦躁。而保
持清淡饮食，心情比较温和。此外，气温超过
35
℃时，出
汗多致使血液黏稠度升高，
也会引起人烦躁不安的情绪，
多喝水可以起到让血液稀释的作用，
让心情平和下来。
（
6
）医疗保健：
< br>如果脾气暴躁经常达到无法自控的程度，美国近期的一项研究显示，
这些人有可能
患上了名为
“间歇性暴怒症”的心理疾病。
通过抗抑郁药加上行
为治疗，
就可
有效治疗。
（
7
）现在
开始：
现实生活中，一些人常常说
：
“我过去经常发火，自从得了心脏病我才
认识到，任何事情都
不值得大动肝火。
”请不要等到患上心脏病才想到不发火，要想克服爱
< br>发脾气坏习惯，从现在开始
......
关于情绪影响健康的谚语
一日三笑，人生难老；一日三恼，不老也老；
2
、遇怒不要恼，遇难莫急躁；
3
、常乐常笑，益寿之道；
4
、房宽地宽，不如心宽；
5
、知足者长乐，善笑者长寿；
6
、笑一笑十年少
< br>,
愁一愁白了头
控制情绪的故事
一天，陆军部长斯坦顿来到林肯那里，气呼呼地对他说一位少
将用侮辱的话指责他偏袒一
些人。林肯建议斯坦顿写一封内容尖刻的信回敬那家伙。
“可以狠狠地骂他一顿。
”林肯说。
斯坦顿立刻写了一封措辞强烈的信，然后拿给总结看。
“对了，对了。
”林肯高声叫好，<
/p>
“要的就是这个！好好训他一顿，真写绝了，斯坦顿。
”
但是当斯坦顿把信叠好装进信封里时，
林肯却叫住他，
问道：
“你干什么？”
“寄出去呀。
”
斯坦顿有些摸不着头脑了。
“不要胡闹。
”林肯大声说，
“这封信不能
发，快把它扔到炉子里去。凡是生气时写的信，
我都是这么处理的。
这封信写得好，
写的时候你已经解了气，
现在感觉好多了吧
，
那么就请
你把它烧掉，再写第二封信吧。
”
篇二：
12
< br>个经典心理学课堂游戏
第一个：我是谁
活动目标：
1.
协助学生认识自己眼中的我，及他人眼中的我。
2.
增进学生彼此熟悉的程度，增加班级凝聚力。
活动程序：
（一）教师发给每位学生一
张
A4
影印纸。
（二）
学生两两分组，一人为甲，
一人为乙（最好是找不熟
悉的同学为伴）
1.
甲先向乙介绍<
/p>
「自己是一个什么样的人」
，
乙则在
A4
纸上记下甲所说之特质，
历时五分
钟。
2.
教师宣布活动的规定为：
「自我介绍者，
在说了一个缺点之后，
就必须说一个
优点」
。
3
.
五分钟后，甲乙角色互换，由乙向甲自我介绍五分钟，而甲做记录。
< br>
4.
五分钟后，教师请
甲乙两
人取回对方记录的纸张，在背面的右上角签上自己的
名字。然
后彼此分享做此活动
的心得或感受，
并讨论
「介绍自己的优点与介绍自
己的缺点，
< br>何者较为困难？为何会如此？
个人使用那些策略度过这五分钟？」
。
两人之中须有一人负责统整讨论结果。
（三）学生
三小组或四小组并为一大组，每大组有六至八人。
1.
两人小组中负责统整的人向其它人报
告小组讨论的结果。
2.
分享后，
教师请每位同学将其签名之
A4
纸（空白面朝上）传给右
手边的同学。
而拿到签名纸张的同学则根据其对此位同学的观察与了解，于纸上写下「我
欣赏
你
?
，因为
?
」
。写完之后则依序
向右转，直到签名纸张传回到本人手上为止。
3.
每个
人对其他组员分享他看到别人回馈后的感想与收获。
< br>
（四）全班学生回到原来的位子
1.
教师请自愿者或邀请一些同学分享此次活动的感想与收获。
2.
教师说明了解真实的我与接
纳真实的我之重要性。
第二个：寻猎
所需时间：由参加的人数及所列项目的多少来决定
小组人数：无限制，但
要分
5-7
人为一组
< br>所需物品：
给每一组发一个
"
寻猎
"
项目列表
游戏概述：
此游
戏就开展于一个长期训
练过程的开始或训练临近结束的阶段。
目的：
1
、
加深团队成员间的接触
2
、
发现团队成员的智慧
步骤：
1
、
将团队成员分为
5-7
人。
2
、
告知每
个参与者将一起去参加一个搜寻活动，获胜的小组将受到奖励。
3
、
将
"
寻猎
"
列表交给各小组，告诉他们将利用他们自己的智慧尽可能多的获得
表中所列内
容。
4
、
设置一个时间限制，如
1
小时。
5
、
当时间
到时，命令每个队都集合回来，比
较哪一个队的得分高
讨论题目：
1
、
其他小组与完成有多少差距。
2
、
你是怎么分析获
胜队的获胜原因的。
3
、
在你的
小组里是否有人显得比其他人更出色。
4
、
有人领导你的
小组吗？是谁？为什么他能领导？
第三个：瞎子走路
活动方式：演练、讨论时间：
50
分钟
活动目标：刺激成员体验人际关
系的相互信任、
领导及被领导的感觉
活动器材：
眼罩
活动内容于过程
:
领导者说明游戏规
则
开始活动：
一半自愿成员当盲者，先蒙上眼睛。
领导者对未蒙眼的成员说明带领时的
要领（不可让蒙眼者听到）
。
①你现在是领导者，看你如何用自己的方式，带领同伴去体
验
他周围的世界？
②你如何通过自己
的领导，
来扩充同伴的世界？
③注意
自己的态度，
是保
护或是不太能照顾的？
④对你来说，带领一个人是否是很重的负担？需要很大的努力吗？
< br>
由蒙眼者成员任选一盲者，站到他旁边去领导他，但不可说话，不可让他知道是
谁，试着
用各种方式带领同伴。
带领
5
—
10
分钟。
回到团体，摘下眼罩。
两
个分享彼此的感觉。
回到团体共同分享。
*
时间足够可两个人互换角色，重复先前的活动。
注意安全，
< br>提醒成员
避免交谈，
用心体会。
第四个：
我喜欢和你
??
第四个：喔！我喜欢和你
??
活动目
标：协助学生觉察自己喜欢的
人际特质，
了解他人欣赏的人际特
质，
进而
反省自己与人互动的人际型态。
活动程序：
（
一）
活动前教师先请学生将桌椅挪至两旁，
将教室中间空出来
。
本活动亦适合
于户外举行。
（
二）
教师发给每位学生「人际特质问卷」
（见附录）
，并请其回答下列问题：
1.
如果你突然急需一笔钱，
但你正好没钱，
你会向
班上那位同学借？为什么？
2.
如果你的男（女）朋友来找你，你不想理，你会请班上那
位
同学帮你去打发
他（她）
，为什么？
3.
如果你想聊天打屁，你会去找班上那位同学？为什
么？
4.
如果你
心情不好，想找人谈谈，你会去找班上那位同学？为什么？
5.
如果你想讨
论学业上的问题，<
/p>
你会去找班上那位同学？为什么？
6.
如果你想谈一些专业性或严肃一点
的话题，你会去找班上那位同
学？为什
么？
7.
如果你必须参加一个正式的场合，但你没
有正式的服装，你会向班上那位同
学借？为什么？
8.
如果你在生活上遇到一个大麻烦，
需要人帮忙，你第一个想到的班上同学是<
/p>
谁？为什么？
9.
你觉得班上人缘最好的人是
谁？
为什么？
10.
你觉得班上最神秘的人是谁？为什么？
11.
平心而论，你觉得班上最有
魅
力的人是谁？为什么？
12.
你觉得班上的好好先生是谁？为什么？
（三）请学生起立至
没有阻碍的空间进行「搭肩活动」
1.
教师宣读第一个题目，
学生则至其答案中学生的身旁，
将手搭在他
（
她）
的
肩上。
2.
待
所有学生都站定后，教师再宣读下一个题目。
3.
当所有题目皆进行过后，学生可分组分享
其在此活动中的感受及领悟。
（四）全班学生可回到原来的位子
1.
教师可公布学生所填
答的理由。
2.
教师指导学生依网格线将
「人际特质问卷」
切割成
12
份，
送给答案里
的同学。
教师带领讨论方向：
（一）当你填答问卷时：
1.
有无任何困难？如果有，原因
何在？
2.
你有没有想过将你自己填在答案栏上？如果有，你有没有
这样做？
（二）当你
搭在别人肩上时
，或被别人搭肩时，是什么感觉？当时你想到什么？
（三）对
你而言，什
么样特质的人你较易与他相处？
1.
这样的特质与你自己的特质相似或是互补？
2.
有那些
特质，你的看法和其它人
一样？而那些是不一样的？
附录：人际特质问卷
1.
如果你突然
急需一笔钱，
但你正好没钱，
你会向班上那位同学借？为什么？
2.
如果你的男（女）朋
友来找你，
你不想理，你会请班上那位同学帮你去打发
他（她）？为什么？
3.
如果你想
聊天打屁，你会去找班上那位同学？为什么？
< br>
4.
如果你心情不好，想找人谈谈，你会去找
班上那位同学？为什么？
5.
如果你想讨论学业上的问题，你会去找班上那位同学？为什
么？
6.
如果你想谈一些专业性或严肃一点的话题
，你会去找班上那位同学？为什
么？
7.
如果你必须参加一个正式的场合，
但你没有正式的服装，
你会向班上那位同
学借？为什么？
8.
如果你在生活上遇到一个大麻烦，需要人帮忙，你第一个想到的班上同学是
谁？为什
么？
9.
你觉得班上人缘最好的人是谁？为什么？
10.
你觉得班上最神秘的人是谁？为什
么？
11.
平心而论，你觉得班上最有魅力的人是谁？为什么？
12.
你觉得班上的好好先生
是谁？为什么？
第五个：快乐动物园
情绪有正性与负性之分。有些正性情绪，如兴奋、好玩、幽默可以激