心花怒放，

失恋的你却又垂头丧气……我们拥有许多不同的情绪，

而它们似乎也为我们的生

活增添了许多色彩。

然而，

有情绪好不好呢一个成功的人应不应该流露情绪怕不怕被人说你

< br>太情绪化所以宁愿不要有情绪……其实真正的问题并不存情绪本身，而在情绪的表达方式，

如果能以适当的方式在适当的情境表达适度的情绪，就是健康的情绪管理之道。

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通常因为面子、情境等场合因素所致，我们会不自觉地在他人 面前隐藏真实的情绪，或者

我们会将强烈的情绪转换为较不具杀伤力、

< br>震撼力的方式表现，

而只让别人看到一部分真实

的情绪，

这都是非常符合社会规范、

十足社会化的行为表现。

这样的行为表现，

但 是我们确实是适宜地掌握自身的情绪，

决定了合适的呈现形态，

在不扭

曲事实的情况下，在掌控范围之内，我们作出于人、于己皆恰当的决定与行为反应 。

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如果我们能够明白这些行为都是 经过自己抉择、

决定的结果，

进而能为自己的情绪负责任，

则不必要的情绪问题便可以减少。

问题是，

生活中所面临的许多事对个人而言是具有威胁性

的，有些大到足以引起个人内心焦虑的事 ，旁人看来却只是芝麻绿豆大，然而对个人而言，

却可能意味着个人形象、价值感、自尊 心的折损和破坏，令人方寸大乱！此时，恐怕就得费

些工夫才能对情绪操控自如了。

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关于情绪能力的“软糖实验”

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实验人员把一组

4

岁儿童分别领入空荡荡的 大房间，

只在一张桌子上放着非常显眼的东西：

软糖。

这些孩子进来前，

实验人员告诉过他们，允许你走出大厅之前吃掉这颗软 糖，但如果

你能坚持在走出大厅之前不吃这颗糖，

就会有奖励，

能再得到一块软糖。

结果当然是两种情

况都有。

专家们把坚持下来得到第二块糖的孩子归为一组，

没有 坚持下来只吃一块糖的孩子

归为另一组，并对这两组孩子进行了

14

年的追踪研究。结果发现，那些向往未来而能克制

眼前诱惑 的孩子，在学业、品质、行为、操守方面，与另一组相比有显着优越的表现。这说

明，< /p>

决定人生成功的因素并非只有传统智商理论所认定的那些东西，

非 智力因素特别是情绪

智力对个人的成功有着极为重要的影响。

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人的自控能力大小跟人生成功与否有着密切的关系。心理学家 经过长期研究认为：人与人

之间的智商并没有明显的差别，

但有 的人之所以成功，

有的人之所以未能成功，

与各自的情

商有密切关系。

情商的要素之一就是人的自控能力，

从某种意义上讲，

情商表现的是人们通

过控制自己的情绪来 提高生活品质的能力，

即如何激活自己的潜能，

如何克制自己的 情绪冲

动，如何使自己始终对未来充满希望，等等。

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（二）

能接纳自己的情绪吗

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．你有没有对情绪的迷失

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一般而言，我们会将情绪简单分为正向情绪和负向情绪，即爱的反面 是恨，喜悦、高兴的

反面是难过、沮丧。然而，有些人却过度夸大情绪的负面影响，产生 对情绪的迷失。例如，

认为如果你对别人生气就表示你不喜欢他；

或者认为表达生气就表示不尊重或者没有爱。

所

以当父母对你 生气而大骂时，

你可能就会全盘否定他们对你的关爱；

或者父母 的某些做法令

你不高兴时，你可能会觉得有很深的罪恶感，

觉得 自己不应该这样；等等。

其实爱恨是可以

并存的，

所有正向与负向的感受都可以同时存在，

情绪只是反映出我们内在的感受，< /p>

并没有

好坏之分，

每种情绪都有它独特的 价值，

如果仅仅为了某种情绪而忽略其他情绪，

我们就无

法完整地体验生活。

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此外，我们对情绪还存在错觉，认为可以选择性地去掉一些情绪，可以完全不生气或者完

全不难过，

可以永远快乐。实际上当我们压抑情绪时，就累积了一些紧张，