情绪管理教案
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情绪管理教案
一、教学目标：
高中生生理的逐渐成
熟、
自我意识迅速发展、
思维能力显著提升但心理与社会经验尚
且
缺乏的心理特点，
导致高中生的情绪体验有其特殊的方面，<
/p>
具体表现主要为情绪状态不稳定，
情绪表达不协调：时而敏感多虑
，时而焦躁不安，时而孤独恐惧，时而欣喜若狂等。所以这
堂课的目标是为了让学生了解
基本的情绪类型及不同情绪对人心理、生理的重要影响作用；
了解合理的调节情绪对身心
健康有着重要的意义；
并逐步掌握调节情绪的有效方法，
以便在
日常生活中克服消极的情绪，保持乐观积极的心境。
具体目标：
1
．知识目标：了解基本的情绪类型以及情绪的影响作用，认识情绪
ABC
理论和其他
情绪调节方法；
2
．技能目标：
（
1
）正确的认识与评价自己；
（
2
）学会调节情绪的有效方法；
（
3
）能在日常
生活中应用情绪
ABC
理论，或其他有效方法来调节不良情绪；
3
．情感目标：更多地了解良好的情
绪对生活的积极意义，争取始终保持乐观、积极、
开朗的心境。
二、教学重点：
1
．情绪的基本类型及作用；
2
．了解调节情绪的有效方法：情绪
ABC<
/p>
理论。
3
．学会如何合理的调节自己的情绪
三、
教学难点：
掌握情绪调节的方法，
能在日常生活中运用情绪
ABC
理论进
行自我调节。
1
四、教学时数：<
/p>
一课时（
45
分钟）
；
五、教学形式：
班级授课制，穿插采用
讲授法、提问法、讨论法、实践法等方法提高学
生的学习学习兴
趣，以促进学生的学习效果的提高。
具体授课过程：
导入：
案例一：
某公司的董事长因为赶时间而在公路上超速驾驶，
结果被警察开了罚单，
最后
还是误了时间。
这位老董愤怒之极，
回到办公室时，将销售经理叫到办公室训斥一番。
销售
< br>经理挨训之后，
气急败坏地走出老董办公室，
将秘书叫到
自己的办公室并对他挑剔一番。
秘
书无缘无故被人挑剔，
自然是一肚子气，
就故意找接线员的茬。
接线
员无可奈何垂头丧气何
地回到家，
对着自己的儿子大发雷霆。儿
子莫名其妙地被父亲痛斥之后，也很恼火，便将自
己家里的猫狠狠地踢了一脚。猫吃痛跳
出阳台跑到街上，结果抓伤了正在逛街的董事长……
案例二：
小刚和小强是同班同学，
平时体育课
1
00
米跑的速度一样快，
参加学校运动会
时，听到同学们的加油声，小刚心里十分紧张，害怕跑不好，而小强则是轻装上阵，结果到
终点时，小刚落后小强两米多。
案例三：
提问小李未完成值日工作，
按班规课后要重扫，重扫时小许叫他的外号，并嘲笑他，小
李一怒之下打了小许而受处分
。
案例四：
一个粗心的医生，
将两个病人的诊断报告弄错了。
原本没有癌症倾向的病人因
为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的
再次检查中，
果真发现了癌症的倾向。
而那位本
应有癌症倾向的病人，
由于拿到了没有癌症
倾向的诊断证明，情
绪变得高涨，心情变得愉说，病情渐渐好转。
提问：
这些案例说明了什么问题？
2
上面这些例子说明，
每个人每天都
会处于各种不同的情绪状态当中，
如果不能管理好自
己的情绪，
就会给自己的生活带来不利影响，
反之，如果能管理好自己的情
绪，并加以妥善
利用，则会给自己的生活带来积极影响。所以，今天我们的课程内容是情
绪管理。
授课内容：
一、什么是情绪
定义：情绪是指人对
客观事物所产生的心理体验及相应的生理及行为反应。
分类：心境、激情、应激
或者
积极情绪、消极情绪、中性情绪
情绪
的产生过程：
合理情绪理论（
ABC
理
论）
合理情绪理论又称为
ABC
理论，是由美国临床心理学家艾里斯（
）提
出的。
合理情
绪理论认为，在人们情绪的过程中有三个重要的因素，这就是诱发情绪发生的
事件
（
Activating events
）<
/p>
、人们对诱发事件所持的相应的
信念、态度和解释（
Beliefs
）
和由此引
发的人们的
情绪和行为的结果（
Consequences
）
，
因此合理情绪理论又简称为
ABC
理论。
二、情绪的影响因素（结合
ABC
理论及例子
讲解）
（
1
）诱发情境
/
事件：如：遇到老虎、考试焦虑、见到心仪的女生
等；
（
2
）
个人信念：张三是我好哥们
/
张三跟我不熟—
< br>>
喊我外号—
>
不生气
/
生气
（
3
）生理状态：假装快乐—
>
真的感到快乐；坐姿端正—
>
精神抖擞
举例：老师上课批评张三、上面案例一、三；
三、情绪对人的影响
（
1
）积极情绪
①
.
良好的情绪状态有利于创造力的发挥；
以考试超常发挥为例
②
.
良好的情绪能改变导致行为改变；
如：心情好时会更有礼貌
③
.
良好情绪有利抗击疾病；
< br>
上面案例四
3