小学跨越式跳高的教学方法研究
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小学跨越式跳高的教学方法研究
跳跃是
人体的基本活动能力之一，是锻炼身体的重要方式，
并且是具有实用意义的体育项目。<
/p>
而跨越式跳高是小学阶段跳跃
项目的重点教材之一（另一个重点教
材是蹲踞式跳远）
，深受少
年儿童的喜爱。
跨越式跳高和蹲踞式跳远一样是典型的田径运动项目，
都
是
单脚起跳，
它们的教学重点和难点是助跑与起跳的结合。
另外在
教学中还发现有起跳时机、位置、角度的掌握不好等问题，因
此
针对这一情况进行了研究。
跨越式跳高是几种跳高方法中最简单的一种，
很适合小学中
高年级学生的身体特点和发育情况，有利于他们学习。
动作要领：采用侧面直线助跑，助跑方向与横竿的夹角在
3
0
℃
----60
℃之间（如图所
示）
。右侧助跑者左
腿为起跳腿，右腿为摆动腿，反之则相反。
一般
采用
6---
8
或
7---
9
步为助跑距离（
4---5
米）
。
助跑应逐渐加快速度，
步子自然轻松，<
/p>
节奏明显，
最后几步身体重心适当下降，
助跑最后一步要大
一些。
在距横竿投影的
3---4
脚的地方起跳，
起
跳时放
脚要快，脚跟先着地迅速过渡到全脚掌，
再以前脚掌迅速蹬地，
蹬地和摆腿配合协调，
上
下肢动作配合好，
起跳腿蹬地时三关节
（踝、
膝、
髋
）
充分蹬直，
摆动腿向前上方摆至最高点时迅
< br>速向横竿下内转下压，
同时起跳腿完成蹬地动作
后迅速向
上高抬，
完成跨越动作。
起跳腿过竿后，
摆动腿先着地，
起跳腿跟着着地，
两腿相应做弹
性屈膝，缓冲平衡。
30
º
60
º
30
º
60
º
×<
/p>
×
×
×
×
×
×
×
×
×
×
×
×
×
×
×
重难点：助跑与起跳的结合，过竿时摆动腿下压并内旋。
教学方法：
宜采用以完整教学法为主，
结合
辅助性练习和若
干分解练习的教学方法，
在做一定的技术讲解后
可按下述步骤进
行教学。
一、辅助性练习法：
1
、原地摆腿练习
在场地上画一条横线，让学生站在横线左侧，用右腿做摆动
腿，先向上、向外侧
摆动，同时起跳腿向上向内摆动，摆动完成
后，站在横线右侧。然后从横线右侧往左侧做
摆腿练习（左腿为
摆动腿，右腿为起跳腿）
。
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易犯错误：学生摆动腿摆不高、不快，动作不连贯。
纠正方法：提醒学生注意动作的连贯性和速度。
2
、用体操棒代替横竿练习法。
学生右手持体操棒。一端放在地上，另一端握在手中，进行<
/p>
跨越练习。摆动腿先过棒，尔后起跳腿过棒，同时将体操棒在身
体
后由右手转交左手。反之则相反。