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2021年2月28日发(作者：爱的奉献歌曲)

跨越式跳高的错误及纠正方法讲解

那么跨越式跳高的错误及纠正方法大家了解多少呢

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以下是为你

整理的跨越式跳高的错误及纠正方法 介绍，希望能帮到你。

跨越式跳高的错误及纠正方法

1

、

助跑节奏紊乱，

助跑与起跳结合

不好。

原因：

助跑步点不准确，

拉大步，

捣小步或没有沿助跑弧线 落脚。

纠正：改进直线进入弧线的助跑技术，调整适合自身特点的助跑

步点，按画好的每步标志 反复进行练习。

跳越跨栏架的练习，采用栏间跑

3

、

< br>5

、

7

步培养节奏感和目测距< /p>

离的能力。

2

、跳时制动大，减弱水平速度，做过杆动作时，身体压杆。< /p>

原因：倒数第二步身体重心下降太多，身体内倾不够。

起跳前身体后仰过大，起跳脚落地不够积极，前伸太远。

纠正：多做弧线助跑起跳的模仿练习。

弧线助跑起跳后用头触高物，强调起跳要积极，上体要正直。

3

、斜交叉过杆。

原因：起跳时摆动腿内扣向异侧肩 方向用力摆的动作做得不够，

使身体绕纵轴转体不够。

纠正：结合摆臂动作多做原地蹬摆起跳模仿练习。

弧线助跑起跞触高物转体

90

゜。

短程助跑起跳过杆练习，在垫上画出落垫点，使肩背朝落垫点 着

垫。

4

、坐着过杆，臀部及大腿碰落横杆。

原因：起跳时身体重心没跟上，髋 关节变屈，起跳效果差，腾空

高度不够。

心理上怕摔，不敢用肩背落垫。

小腿太紧张，没有挺髋就过早收腹举腿。

纠正：

利 用跳板或跳箱，

做立定背越式跞高，

注意延长挺髋时间。

逐渐啬高度，克服害怕心理，用肩背落垫。

5

、杆上动作僵直。

原因：起跳腾空后，两膝紧张绷直 ，背弓动作不自然，空中身体

感觉能力较差。

纠正：

加 强柔韧性、

灵敏和协调性的练习，

提高动作和放松能力。

在山羊或跳箱 上做仰卧背弓、顺势屈小腿举小腿练习，立定背越

式跳越橡皮筋练习，体会倒肩、抬臀、 挺髋，屈小腿过杆后小腿自然

上甩，肩背落垫的动作。

还可以中短距离助跑起跳过杆练习。

降低横杆高度，用橡皮筋代替横杆，消除心理害怕因素。

6

、跳向前冲力太大而跳不起来。

原因：助跑过快失去控制，自身的腿部支撑力量不够。

最后放腿太慢，不能及时完成起跳动作。

助跑最后两步与起跳的转换技术没有掌握好。

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