小学足球队训练计划2018
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小学足球队训练计划
一、指导思想
进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，
培养集体主义
观念，
通过训练发展学生的身体素质，增强体能，促进身
体正常的
生长发育。
使学生积极参加到学习中
< br>,
并大胆向同学展示自己的动作。
使学生掌握足球的基本
技术，了解足球比赛的规则
,
并能够自己组织
< br>比赛。在学习中充分展现自我。增强自信心和意志品质，得到成功的
喜悦。培养良
好的团结协作精神。积极进取，乐观开朗。通过对学生
的训练
,
提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在片比赛中获得
好的
成绩。
二、目的：
1
、鼓励学生对体育活动的兴趣，提倡正当休闲活动。
2
、启发学生对正当运动的兴趣，体验运动的益处。
3
、培养学生对运动的喜爱，增进学生专长能力。
<
/p>
4
、为比赛做准备，争取取得好的成绩。
三、球员组成
：
1
、由教练选拨对足球运动有兴趣或者具有潜力的学生。
2
、需经家长同意后参加运动队。
四、训练方式
：
1
、鼓励本校对足球有兴趣的男学生进行训练。
2
、最后根据训练期间学生的实际情况组成校足球队
五、训练对象
：小学五、六年级。
六、训练地点
：校运动场
七、训练时间
（
待定
）
八、训练的基本任务，内容要求及手段：
1.
制定严格的队伍管理制度与纪律。
2.
培养荣誉感、责任感，树立为队
、为校争光的信念。
3.
形成梯队队伍。
4.
培养球队有骨干力量，加强团结
和自我管理能力
。
5.
保持并提高队员的训练比赛作风。
训练作风方面：
1.
严格的组织纪律性
2.
严格的训练自觉性
九、主要训练手段：
身体训练手段：比赛规则、守门员的技术（利用训练间隙单独
训练）
教学克服自身体重的各种跳跃、后退跑、全速跑、变速跑、曲线跑、
急停、急转、变向等。
基本技术训练手段
：
踢球、颠球、停球、头顶球、运球、抢断球、掷外球、
综合技术训练：
各种一对一、二对二、三对二攻守，二三人跑动中传接球配合
、分组
比赛
十、训练分段
:
A
、体能训练
1
、
培养学生对足球运动的兴趣；
2
、
培养和发展球感和控制球基本能力；
3
、
学习基本的运、传、接、射门等基本技术；
4
、
培养
正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵
敏性和平衡能力；
5
、
通过
分队比赛领会
进球与阻止对方进球
这一足球比赛的基本
战术思想，培养抬头观察能力和意识
B
、加强训练
1
、
进一步提高学生对足球运动的兴趣和爱好；
2
、
继续熟悉球性和控运球基本技术；
3
、
<
/p>
学习与掌握比赛相关的技术：运、传、接、射、抢和头顶球技
术；
4
、
在提
高基本技术熟练性的基础上，形成技术定型，并通过对抗
性练习和比赛使个人技术向实用
比赛技巧转化，
逐步培养能在对抗局
面下控制球和运用攻守的能
力
详细训练方案
基本的体能训练
：
一、耐力训练
1
< br>、长跑：要求为
400
米跑道，每次
5
圈。
2
、蛙跳。一个足球场的长度。
二、力量训练
< br>1
、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，
30
米一组，
5
组一次，中间不休息
。
2
、小腿力量训练：踮脚跳，大
腿不用力，
30
米一组，
5
组一次，中
间不休息。
3
、上肢力量训练：俯卧撑
8
个一组
，做
5
组；引体向上
6
个一组，
做
5
组。
4
、腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，
15
或
20
次一组，
做
3
组。
三、平衡训练
1
< br>、单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯动作多次。
2<
/p>
、动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木样行走；或单脚跳格子。
四、柔韧训练
1
、单杠悬垂，拉伸肢体。
2
、压腿，下腰。
3
、拉伸身体两侧肌肉。
力量、平衡和柔韧训练每周不少于
3
次，并
接在长跑之后完成。长跑每周不得少于
4
次。
在比赛前
10
天减少运
动量，以免肌肉
疲劳
。
基本功传接球练习：
1
、
（多人）脚内侧互相传球。
< br>2
、
（多人）脚外侧互相传球。
3
、一名队员用脚内侧或脚外侧传球，另一名队员用脚底接停球
，然
后再用脚内侧或脚外侧传回。
4
、一名队员传球，另一名队员脚底停球迅速拉回，然后用脚内
侧拨
球从支撑脚后方通过，再用原支撑脚脚底横向拉球通过体前，传回。
5
、一名队员传球，另一名队员用脚内侧将球接停
在支撑脚后，然后
用另一只脚传回。
6
、一名队员左脚向右侧横拉球通过体前，同时向右侧移动一步，连
< br>续重复
3
次，然后斜线传球，跑回开始的位置。另一名队
员重复上述
练习。
注：当向内侧或
向外侧变向处理球时，应当事先做好变向的准备，并
开始调整脚的方向，随后变向移动。
应当学会选择一点作为目标，传
球时要考虑到球的变向，这些经验只能从练习中获得。<
/p>
在进行下面的练习时，两队员间隔距离为
10
米
：
7
、脚背踢球传给同伴，同伴用脚外侧停球，并将球停在可以用停球
脚脚背直接踢球的位置，将球传回。
8
、练习形式同上，踢球时身体后仰，将球传起，同伴可以用身体的
任何部位
接控球，然后将球传回。
考虑到运动员的年龄差别，
在进行下面的练习时，
两队员间隔距离应
限定
在
10~25
米之间：
9
、当球下落在体前时，用脚背凌空踢球，同伴接球后传回。
10
、用脚内侧或脚外侧凌空踢球，增加球的旋
转。练习形式同上。
11
、踢反弹
球。练习形式同
9
，变换形式同
10<
/p>
。
12
、<
/p>
同伴将球抛向练习队员的两侧，
练习队员侧身摆腿将球直接传回。
在下面的练习中，接球队员可以停球，然后回传。技术熟练后，双方