-

2021年3月1日发(作者：奥黛莉赫本)

教练员：

日期：

训练主题：提高

1V1

的能力

器材：盘

桶

球

分队背心

训练时间：

60

出席人数：

10-12

图示

:

球

传球

;

~~~~

运球

;

跑动

;

O

防守队员

; X

进攻队员

; C

教练员

;

中立队员

/

自由人

;

标志物

;

练习

1

（时间：

15

’

）图

组织方法

区域：

10X15M

人数：

5

人

1

队分两队

方法：慢跑

行进间操

动力牵拉

加速跑﹙

Z

字型变相跑﹚

方法二：小游戏

摸对手的肩膀

区域：

20X25M

人数：

2

人一组

分

5

组

方法：

1V1

摸对手肩膀

从起点出发

到对面端线结束，

看谁摸的

肩膀次数多，完成一轮交换角色。

练习要求、要点

要求：防守方不能转身躲避进

攻方，两名队员只能面对面

< p>

练习

2

（时间：

10

’

）图

组织方法

区域

:15X15M

人数：

5

人

1

队

分两队

方法：

1V1

进攻三个小球门，蓝色标志盘

组成的小球 门，教练发球红队队员接球后

进攻正面和两侧的小球门。

进攻方 只有

15

秒的时间完成进攻。进攻方只能将球带进

小球门不能射门。

完成一轮进行角色交换。

防守方夺 下球权变成则变为进攻队员。

变化：

缩短进攻时间

练习要求、要点

要点：

变速变向

观察

假动作

-

-

-

-

-

-

-

-