经常进行体育锻炼，

可使新陈代谢得到改善，骨的结构和性能发生变化。

（三）坚持体育锻炼，还可以磨练人的意志，有助于养成持之 以恒、

坚持不懈的学习态度，

锻炼使体能得到充分释放后，

才能更加专心的

读书与学习，教育专家曾说过，热爱运动人多乐观向 上，可见适当锻

炼可以培养良好的性格。

当然，在体育锻炼也要注意几点问题：

一、空腹时不宜进行体育锻炼。

长时 间清晨空腹进行锻炼，体内的能量大量消耗，对身体不利，最好

适量进食后开始轻微活动 ，

使休息了一整夜，

长时间处于安静状态的

肌肉、关节及内脏器官积极活跃起来。

二、饭后不宜立即进行剧烈活动。

饭 后，人体大量血液流向消化系统，此时如进行剧烈运动，血液就会

流向运动器官，

以保证肌肉工作的需要，

造成消化系统血液供应不足，

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双 击可除

胃肠蠕动减慢，

影响消化和吸 收过程的正常进行，

严重的会导致胃痛、

消化不良、溃疡等疾病 ，一般在饭后

0.5

～

1

小时再进行活动比较合

理。

三、剧烈运动后不宜马上洗澡。

因为 运动，消耗大量能量，

必须等人体各系统机能恢复正常后（大约

半小时）才去洗澡。

健康是生命之本，

为了我们的健康，

让我们每天坚持适当的体育锻炼。

假期体育锻炼心得体会

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二年二班：王韵涵

假期体育锻炼心得体会

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二年二班：李为鑫

暑假体育锻炼心得体会

体育是教育的 重要组成部分，

暑假的每一天我都至少有

1

小时体育锻

炼时间，坚持体育锻炼都有哪些好处呢？（一）经常进行体育锻炼，

可以提高自己的身体素质和抵御疾病的能力。

（二）

体育锻炼可促进骨质增强，

提高骨的性能。