小学武术校本教材
-
小学武术校本教材
一、课程介绍：
武术是集踢、打、摔
、拿等攻防技击动作与手型、手法、步行、步法、平衡、
跳跃等动作于一体，通过套路与
搏击为运动形式，来增强体质、培养意志、注重
内外兼修的民族传统体育项目。经常参加
武术锻炼，可以提高人的运动、消化、
神经、
心血管等系统的功
能。
武术课程坚持
“以人为本”
的教育
思想，
通过学习，
使学生掌握一项运动技能，具备防身自卫的能
力。达到增长劲力、抗击摔打、克
敌制胜，丰富文化生活的目的。
根据
2+1
工程的要求及体育师资
情况，我校将武术作为体育校本课程之一。
校本教材的撰写者荆新，
毕业于常州市体育运动学校武术专业，
曾多次参加过省
级、
全国性武术比赛，荣获江苏省武术全能冠军。并具有国家一级裁判、二级运
动员资格。<
/p>
二、课程的基本要求
学习本课程要求
学生掌握武术的基本理论知识、基本功、徒手套路、器械套路，并
能持之以恒的加以习练
，为终生体育锻炼打下良好基础。
三、教学内容
（一）理论部分
1.
武术运动概述
2.
武术运动特点及对身体锻炼价值
3.
武术拳术、器械的基本技术要求
4.
武术的分类及基本功、基本动作
（二）实践部分
1.
基本功
压腿、压肩、正踢腿、侧踢腿
、十子腿、外摆腿、里合腿、弹踢冲拳、弹踢推掌、
仆步穿掌、仆步轮拍、正拍脚、斜拍
脚、后撩腿、正蹬腿、侧踹腿、前扫腿、后扫腿、
腾空飞脚、旋风脚、腾空外摆莲、旋子
、侧手翻。
2.
武术套路
①
四十二式太极拳
②
五步拳
③
规定长拳
3.
器械套路
①
初级刀
②
初级剑
武术套路教学
（水平一）
课
次
教
学
内
容
1.
武术概述
一
2.
长拳概论
3.
体能恢复
教
学
要
点
<
/p>
1.
通过学习，让学生对武术知识有所了解和掌握
2.
相关武术专业知识应结合课堂教学教授
3.
采用相应的体能恢复手段，让学生体
会得到相应的迅速
恢复
1.
采用正面、背面、侧面多种示范面相结合，并据不同
的动作不同角度示
范
2.
基本步型：弓、仆、马、虚
、歇步；基本手型：拳、勾、
1.
专项游戏
型
型
掌
拳面平
(2)
勾：
< br>五指撮拢，
屈腕
(3)
掌：<
/p>
四指并拢，
伸直，
不超过脚尖
后蹬腿蹬直，脚跟不要离地
(5)
仆步：全蹲
大腿水平、
两脚尖向前，
膝关节垂直线不过脚尖
(7)
虚步：
后大腿水平，
上身不过于前倾
(8)
歇步：
臀部坐于后腿小
腿上，后腿顶住前腿
1.
通过知识窗的学习，
< br>让学生掌握相应的体育知识
（以后
课同）
2.
学习武术基本步
要点
：
(1)
拳：拇指压在食指和中指第二指节上，拳握紧，
二
3.
学习武术基
本手
拇指屈于虎口处
(4)
弓步：<
/p>
前弓腿，
膝关节垂直达脚背而
4.
学习手型变换操
腿，大小腿靠近，平铺腿伸直，脚不要掀起
(6)
马步：两
1.
理论知识窗（
1
）
2.
武术基本功是学好武术套路，完成教学任务的保证，
2.
学习正
踢腿
三
3.
学习侧踢腿
1-3
动（左方向）
基本功的学习与训练，应贯穿于武术课的始终
要点：
(1)
踢腿脚尖要勾紧，膝关节要直，脚尖踢
近前额
(3)
并步抱拳：抬头、挺
胸、头向左甩，形神结合
(4)
弓步冲拳：弓步到位，冲拳有力
(5)
弹腿冲拳：弹腿要高，不要后坐，上下协调一致
4.
学习“五步拳”
(2)
支撑腿要直，脚跟不要离地，上体正直
1.
复习内容中，基本功部分可利用
准备活动阶段完成（以后
课同）
2.
强调基本功的重要性，加强动作规格要求
1.
专项游戏
容
四
腿
4.
学习压肩
动
要点：
(2)
压肩动作挺胸、踏腰，动作充分
步下冲拳：靠腰带动转体、歇步、抱拳、冲拳动作要连
贯合一，
定式时要挺胸、踏腰
(6)
仆步穿
掌：下蹲成仆步与甩头、穿掌一气呵成，形神
结合
(7)
虚步挑掌：虚步重心要低，重心落于右腿，挑掌有力
(8)
并步抱拳：动作同起势
1.
理论知识窗（
2
）
1.
基本功练习时可采取纵队行
进完成，要求前后动作紧
2.
复习前四次课内
< br>凑，队形整齐
容
五
3.
学习斜踢腿
4.
学习里合腿
5.
学习
作
1.
专项游戏
2.
复习
换
六
法
4.
复习所学腿法
本次课为阶段性总复习课
2.
老师说要领，学生做动作
4.
分组练习，老师个别指导
5.
统一动作规格，纠正普遍存在的问题
所学手型、步型及变
1.
老师领做
3.
复习所学柔韧性练习
3.
老师说名称，学生做动作
2.
复习内容应强调动作规格，养成良好习惯
要点：
(1)
动作同左方向相同，唯方向相反
(2)
动作连接要紧凑，节奏合理
<
/p>
(4)
斜踢腿：踢腿方向向异侧耳前方向，其它同正踢腿
2.
复习前三次课内
(1)
正、侧压腿要勾脚尖、膝伸直，不要屈腰弓背
3.
学习正压、侧压
(3)
< br>马步架冲拳：马步规范，上下协调，动作连贯
(4)
歇
5.
学习“五步拳”
4--9
(5)
提膝双推掌：双掌右推应从胸前发出，提膝要过腰
“五步拳”右向动
(3)
里合腿：踢腿从体侧起腿，摆动幅度要够
5.
复习“五步拳”
6.
初考套路一次，让学生了解自己
的水平，找出问题，
全套动作（左、右
课后重点复习
方向）
1.
理论知识窗（
3
）
七
2.
巩固
所学动作，
提高动作规格
3.
“五步拳”考试
1.
方法：
2.
标准：
1
和
2
见“考试评分标准与方法”
武术套路教学（水平二）
课次
一
教
学
内
容
1.
介绍本学期课的内容
教
学
要
点
1.
通过
讲述，让学生了解本学期课的结构
及安排；
2.
恢复
性练习
2.
尽快让学生恢复体能，以适应上课的需求
1.
前扫腿：屈膝半蹲，右掌前穿，左掌从右臂内穿出，左
腿向左上一步，重心左移，以左脚为轴，右脚尖内扣，直
腿向前扫转
一周
1.
专项游戏
2.
练习基本功
2.
虚步亮掌：右脚向后撤步成左弓步，右拳向右向上划弧，
左掌向后成反勾手，右手在头上亮掌
目视左方
3.
并步对拳：并步后挺胸、塌腰
4.
弓步冲拳：成弓步时，右腿充分蹬直，脚跟不要离地
5.
弹
腿
冲
拳
：
力
点
达
于
脚
尖
6.
马
< br>步
冲
拳
：
两
腿
平
行
，
挺
胸
、
塌
腰
7.
大跃步前穿：左腿屈膝，右拳变掌，以手背向下挂至膝
外侧，上体前倾
，左脚前落，右掌后挂，左拳变掌向后向
下伸直，前提右膝，左脚猛力蹬地向前跃出，两
掌向前向
上划弧摆起，落地成仆步
目视右拳
1.
理论知识窗（
1
）
2.
练习基本功
3.
学习后扫腿
1.
后扫腿：左腿向前一步，成弓步，两掌从腰间平推出，
左腿屈膝全蹲，成右仆步，两手扶地后扫一周
2.
弓步击掌、马步架掌：同前
<
/p>
3.
虚步栽拳：成虚步时，大腿接近水平
4.
提膝穿掌：支撑腿与右臂充分伸直
5.
仆步穿掌：穿掌要迅速
6.
虚步挑掌：上步要快，虚步要稳
二
3.
学习前扫腿
4.
学习规定拳预备动作
及
1
－
6
式技术动作
三
4.
复习
规定拳
1
－
6
式技术动作
5.
学习规定长拳
< br>7
－
12
式技术动作
1.
专项游戏
2.
练习基本功
3.
学习腾空飞脚
四
4.
复习规定长拳
< br>1
－
12
式技术动作
5.
学习规定长拳
<
/p>
13
－
20
式技
术动作
1.
腾空飞脚：右腿上步，左
腿上摆，右脚蹬地跃起，右腿
向前上方弹踢，绷脚面，右手拍击右脚面，左腿收控在右<
/p>
腿侧，左手同时摆至体侧成勾手
2.
马步击掌：右手做掳手时，先使臂稍内旋、腕伸直，手
掌向下外
转，接着臂外旋，掌心经下向上翻转
3.
< br>叉步双摆掌：两臂要划立圆，幅度要大，摆掌与后插步
配合一致
< br>
4.
转身踢腿马步盘肘：盘肘时要快速有力，右肩前
顺
5.
歇步抡砸拳：重心升高，右
臂由胸前向上向右抡直，左
臂向下向左抡直，向右后转体
180
度两腿全蹲成歇步，左
臂向下平砸，右臂向后上举起
目视左拳
6.
跳换步弓步冲拳：右脚向后移动，右拳变掌臂内旋以掌
背向下划弧挂
至右膝内侧，掌指向前，右腿自然上抬
右掌
< br>挂至体左侧，左掌伸向右腋下，震右脚，左脚离地，成左
弓步，右拳前冲左掌藏于
右腋下
目视右拳
1.
旋风脚：右脚向前一步，身体左转，右腿蹬地起跳，右脚向
左上方摆，右脚掌里合，左手迎去脚掌，左腿自然下垂
2.
叉步亮掌侧踹腿：左掌下落，右拳变掌，两手交叉成十
字，右腿向左腿后插步，左掌成反勾手，右掌向右向上亮
掌，右腿支撑，左腿侧踹
3.
虚步挑拳：左脚在左侧落地，左勾手
变拳，由体后向左
上挑，上体左转
180
度左拳继续向前向上划弧上挑，右拳
挂至左膝外侧，右脚向左前方上步成右虚步，左拳
划弧收
至腰侧，右拳向上，屈腕挑拳至体前
4.
弓步顶肘：交换步时不要过高，但要快
5.
转身左拍脚：右掌拍脚时手掌稍横过来，拍脚要准而响亮
1.
理论知识窗（
2
）
2.
练习基本功
3.
学习旋风脚
五
4.
复习规定长拳
< br>1
－
20
式技术动作
5.
学习规定长拳
<
/p>
21
－
26
式技
术动作
六
1.
右拍脚：与转身左拍脚相同
1.
专项游戏
2.
歇步下冲拳：
左右脚相继落地，
左掌变拳收到腰侧，
身体右
2.
练习基
本功
转
90
度，右拳收至腰侧，左拳向前下冲击
3.
复习规定长拳
< br>3.
仆步抡劈拳：重心升高，向左转体
270
度，同时左膝提起，
左拳向前向后向下划立圆一周，右拳向前上划立圆一周
左腿
1
－<
/p>
26
式技术动作
落地成仆步
右拳向下抡劈，左拳向上后举
目视右拳
4.
学习规定长拳
< br>4.
提膝劈掌弓步冲拳：
两腿不动，
右掌向下猛劈伸直，
左勾手
27
－
32
式技术动作
向前停于右上臂内侧，
右脚向右后落地，身体右转
90
度，成
及结束动作
右弓步，右手抓握变拳收至腰侧，左拳前冲
1.
理论知识窗（
3
）
1.
通过复习提高学生的运动技术水平
2.
通过复习使学生动作形成动力定型
1.
主要采用独立练习的方法
2.
试考一次，让学生了解自己的水平
七
2.
练习基本功
3.
复习规定长拳
1.
专项游戏
八
2.
练习基本功
3.
复习规定长拳
4.
考试
九
1.
理论
知识窗（
4
）
2.
考试规定长拳
1.
专项游戏
十
2.
练习基本功
3.
学习初级刀预备动
作及
1
－
4
式技术动作
1.
理论知识窗（
5
< br>）
2.
练习基本功
十一
3.
复习初级刀
1
－
4
式技术动作
4.
学习初级刀
5
－
8
式技术动作
1.
专项游戏
2.
练习基本功
十二
3.
复习初级刀
1
－
8
式技术动作
4.
学习初级刀
9
－
12
式技术动作<
/p>
1.
理论知识窗（
6
）
2.
练习基本功
十三
3.
复习初级刀
1
－
12
式技术动作
4.
学习初级刀
13
－
16
式技术动
作
1.
专项游戏
2.
练习基本功
十四
3.
复习初级刀
1
－
16
式技术动作
4.
学习初级刀
17
－
20
式技术动
作
1.
弓步撩刀：上步与撩刀必须同
时进行
2.
插步反撩：上述的分解动
作必须连贯，插步反撩时上身
略向前俯
3.
转身挂劈：挂刀时，必须反屈腕，防刀尖扎地
4.
仆步下砍：平砍时，刀的着力点是刀身后段
1.
左右劈刀：劈刀快速有力
2.
歇步接刀：插步、歇步、绕刀、接刀的动作，必须快速连贯
3.
马步平劈：转身、劈刀要快
成马步时，两脚尖要向里扣
大腿要坐平
考试方法与标准参后
1.
弓步缠头：缠头时，刀背须贴脊背绕行
扫刀时，刀身必
须平行，迅速有力
2.
虚步藏刀：扫刀要平，绕刀要使刀背贴靠脊背
3.
弓步前刺：刀尖和右手、右肩要平行
4.
并步上挑：要挺胸，直背，两腿伸直
，左臂伸平，右肘微屈
1.
左抡劈
：抡劈动作必须连贯、有力，与步法配合一致
2.
弓步撩刀：撩刀必须与步法协调一致
3.<
/p>
弓步藏刀：扫刀必须迅速，藏刀时，右大腿要坐平，右
手持刀使刀
身贴近右腿，刀尖藏于膝旁，左腿挺直，两脚
脚跟和脚外侧均不可离地掀起
1.
提膝缠头：膝部挺直，上身正直，右臂稍离
胸前，不要
紧贴胸上
2.
弓步平斩：斩击时刀身要平，刀尖与腕部、肩部要平行
3.
仆步带刀：翻刀、后带动作必须连贯，仆步时，脚外侧
< br>和脚跟不可离地掀起，上身稍向左侧倾斜